Anatomi manusia: otot subclavian

otot subclavian adalah salah satu permukaan toraks yang dipasangkan. Zon ini disempadani oleh badan-badan berikut:

• notch leher dari atas;
• garis gerbang costal, proses xiphoid.

gambaran Keseluruhan

Otot yang terlibat dalam aktiviti korset bahu dan membolehkan seseorang untuk menggerakkan tangannya. Selain itu, ia terlibat dalam proses pernafasan. Dalam saiz badan yang kecil, ia adalah selari dengan tulang selangka. otot subclavian, seperti namanya, berkenaan dengan tulang selangka yang disesarkan ke bawah.

Organ rawan tulang rusuk yang pertama, melalui jurang celah berbentuk, di mana lapangan yang terletak di tulang selangka dan tulang rusuk pertama memisahkan mereka. lengan bawah terjamin kepada akhir acromion yang. Bentuk badan - silinder, panjang. Unsur-unsur lain dalam sistem muskuloskeletal terletak paling dekat dengan tulang rusuk yang besar.

fungsi

Jika otot subclavian dalam nada biasa, ia membolehkan anda untuk melambatkan tulang selangka:

• dalam;
• ke bawah.

Ini memastikan kestabilan dada sendi dan tulang. Jika anggota atas adalah tetap tanpa bergerak yang subclavian otot ia membantu bernafas kerana menimbulkan tulang rusuk yang pertama, iaitu, adalah pernafasan tambahan.

Innervation disediakan saraf subclavian. aliran darah yang dijanjikan:

• arteri thoracoacromial;
• arteri melintang.

penyakit

Sciatica - pelanggaran, kerana yang mengalami subclavian otot. Fungsi tubuh dengan orang yang tertindas, dan orang yang mengalami kesakitan yang teruk.

sindrom radicular diketahui sains seperti ini sciatica adalah subjenis osteoartritis serviks. Apabila penyakit itu tunjang saraf dimampatkan, kerana jarak antara vertebra dikurangkan. Sciatica boleh mencetuskan:

• hernia;
• osteophytes.

patologi mungkin dipertingkatkan mampatan.

otot subclavian menderita kerana akar saraf jengkel yang menimbulkan keradangan reaktif dan membawa kepada melanggar innervation organ. Bahayanya adalah terutamanya sindrom radicular yang terbentuk dalam tingkat atas tulang belakang.

Sejak subclavian otot berkaitan dengan otot payudara cetek, radiculitis ia menyakitkan gigih panas. Ini adalah kerana keunikan lokasi dan penyelenggaraan badan saraf. Begitu juga, otot-otot akan terbabit:

• trapezius;
• tulang dada.

latihan

Bagaimana dipam otot subclavian? isu ini adalah relevan untuk kedua-dua pembina badan profesional dan atlet yang terlibat dalam untuk keseronokan. Ingat, pilih senaman yang menyeluruh memberi kesan kepada otot dada. Pendekatan ini memberi kesan yang paling ketara untuk hanya 1-2 bulan. Ia adalah penting untuk tidak keterlaluan dengan senaman, terutama di awal, kerana beban berlebihan boleh membawa kepada keradangan dan organ kerosakan.

senaman mudah untuk melatih otot-otot subclavian yang:

• mengangkat tangan saudara anda kepada ufuk sebanyak 45 darjah;
• untuk memantau keadaan: ibu jari hendaklah dihidupkan ke kiri;
• bahagian dalam sepanjang lengan di rak;
• dari kanan ke kiri lancar bengkok sendi.

Sebuah pilihan yang baik - ia adalah pushups. Latihan tersebut melibatkan semua otot dada sekaligus, lelaki utama dalam nada dan tangan dipam. urutan:

• atlet mengambil penekanan berbaring, meletakkan kakinya di atas bangku, tangannya merebak ke lebar bahu, siku bengkok dan menyentuh makan lantai;
• tangan diluruskan dengan cepat, tidak lebih lama daripada yang kedua;
• diturunkan 3 saat sehingga payudara tidak menyentuh lantai;
• Kitaran berulang 30 kali kurang.

Kesannya adalah ketara lebih kuat jika ia ditambah dengan satu set tekan tubi menjalankan teknik yang sedikit berbeza: tangan meletakkan dekat antara satu sama lain, mengurangkan tahap minimum jarak antara ibu jari. Diperah sehingga sehingga sensasi membakar tertahan akan muncul dalam triceps. Kemudian berehat 45 saat, santai, berjabat tangan, dan memulakan kitaran baru push-up. Pada masa ini, tangan diletakkan secara meluas, akhbar bangku dilakukan sambil berbaring.

Untuk menyematkan kesan beroperasi keempat push-kitaran, meletakkan tangannya di atas lebar bahu. Ini tidak semestinya kerana pelaksanaan yang betul daripada tiga rakaat pertama membawa kepada keletihan yang teruk.

petua berguna

otot subclavian dipam cekap, jika atlet mendapat untuk berhenti. Di samping itu, ia mengaktifkan kepala tulang selangka dan menyediakan hamparan yang baik. Apabila sempit-up untuk melakukan senaman latihan yang lebih sukar, kerana kebanyakan dari berat yang jatuh pada siku. Keadaan ini menyediakan senaman yang baik kerana punggung, dan berhampiran dengan otot beliau.

Kualiti otot mengepam subclavian bergantung kepada kedudukan kaki semasa latihan. meletakkan anggota bawah kedudukan tinggi oleh, atlet akan mengaktifkan semua kompleks otot dada. Dalam usaha untuk menghapuskan kecederaan mesti betul panas, dan hanya kemudian mula tekan tubi.

Kelebihan utama latihan yang dinyatakan - mudah ke tempat-tempat di mana mereka boleh berlatih. Pergi bercuti, berada di rumah, mencari tempat 10-15 minit untuk ganti di tempat kerja pada waktu makan tengahari, seseorang secara beransur-ansur boleh mengembung otot subclavian, dengan itu menghapuskan kemungkinan keradangan, serta menyediakan diri anda baik, angka yang indah.