Saya mahu makan, apa yang perlu dilakukan? Dua penyelesaian yang berkesan

Setiap daripada kita telah berada dalam situasi di mana bukan manusia bangun selera makan. Mereka yang mengikuti angka itu, dalam situasi ini takut untuk mendapatkan berat badan. Dan mereka benar-benar boleh didail sekurang-kurangnya 3-4 kg setiap minggu pasti, sudah tentu, tidak semua jisim ini adalah lemak, tetapi dari apa-apa keuntungan menjadi sedih. "Saya mahu makan, apa yang perlu dilakukan?" - kita mesti bertindak dengan cara berbeza, bergantung kepada apa yang menyebabkan selera makan yang tidak normal.

Peningkatan dramatik yang paling biasa dalam selera makan akibat daripada penggunaan diet yang ketat. Badan tidak boleh segera memberi maklum balas kerakusan, kelewatan mungkin beberapa bulan, tetapi ia akan membalas dendam untuk "masa kelaparan". Oleh itu, orang-orang yang kehilangan berat badan, duduk di atas diet yang ketat, perlu sedar bahawa kos kelajuan penurunan berat badan adalah peningkatan selera makan yang tidak dapat dielakkan. Dan jika satu perkara selera dalam situasi ini adalah terhad, ia tidak begitu buruk. Biasanya diiringi oleh keinginan untuk makan keinginan untuk penurunan dalam aktiviti fizikal dan keinginan untuk tidur lebih daripada biasa. Apa yang perlu dilakukan jika anda "dilindungi" negeri ini dan anda bertanya soalan: "Saya mahu sentiasa mempunyai sesuatu untuk dilakukan". Pergi untuk memecahkan makanan, itu tidak bermakna kebenaran untuk mengunyah sepanjang hari. Semua makanan anda perlu dicat pada waktu petang. Bagaimana jika saya ingin mempunyai banyak? Cuba makan 9-12 kali sehari, dengan nilai haba tidak lebih daripada 100 kalori setiap hidangan. Ia ternyata bahawa hari anda makan tidak terlalu banyak, dan anda tidak akan menjadi sangat lapar. Perkara utama - untuk dapat menghentikan dirinya dalam masa setiap kali waktu makan.

Sebab kedua yang mana keadaan kelaparan timbul, berhubung dengan emosi kita. Dan dengan asas yang paling dalam emosi positif kami - endorfin, hormon kebahagiaan. Kadang-kadang seseorang tidak boleh mendapatkan perasaan yang baik daripada apa-apa kecuali makanan, dan dalam keadaan terdesak meminta perunding dalam talian "Saya mahu makan, apa yang perlu dilakukan?". Satu tanda hanya sebab seperti untuk makan berlebihan: perasaan tidak puas hati selepas makan, jika semasa makan tidak dimakan goodies cukup. Bantuan mencari hobi baru dan rakan-rakan, tetapi kebanyakan tidak boleh menggantikan kasih makanan. Walau bagaimanapun, terdapat satu cara yang membantu semua orang. latihan ini. Tetapi mereka perlu betul dosed, mereka mesti menjadi hanya separuh kuasa anda. Iaitu, jika anda boleh menjalankan 10 km, berjalan melalui setiap hari bekerja 5 km. Perkara utama untuk tidak keterlaluan, kerana terhadap latar belakang beban berlebihan selera semakin hebat, dan orang yang tidak lagi mengawal diri saya dengan makan lebih daripada yang dibelanjakan. Jika segala-galanya telah dilakukan dengan betul, anda tidak lama lagi akan mendapati bahawa selera anda mengangkat ajaib. Walau bagaimanapun, latihan ini harus rapi, sehingga sebahagian dari masa yang anda tidak mendapat udara yang cukup. hipoksia mudah untuk 15-20 minit, memainkan peranan penting dalam pembentukan kimia negeri ini, jadi jangan berasa maaf untuk diri sendiri. Jika ia cuaca buruk, menghidupkan DVD dengan senamrobik dan menyeronokkan untuk bergerak ke muzik, ini akan menjadi cukup. Memerlukannya kardio, kekuatan sahaja tidak sentiasa dapat mewujudkan kesan ini.

Juga, tidak ada selera makan meningkat disebabkan pelanggaran peraturan selera di tengah kelaparan. Tetapi ia amat jarang berlaku, di negeri ini, terdapat tanda-tanda tambahan, kehadiran yang betul boleh memasang doktor. Di samping itu, selera makan meningkat disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu, jadi jika anda kerap mengambil ubat-ubatan dan melihat peningkatan dalam selera makan, pastikan anda Berbincanglah dengan doktor anda tentang perkara ini. Bertanya: "Lebih daripada biasa, saya mahu makan, apa yang perlu dilakukan" Bagi beliau, kewajipan profesionalnya untuk membantu anda.

Ke doktor patut dijaga hanya jika anda tidak membantu makanan perpecahan dan senaman. 98% daripada orang yang memenuhi kedua-dua cadangan biasanya cukup untuk mengurangkan selera makan. Jika anda merawat baki 2%, anda akan memerlukan perhatian perubatan.