Karbohidrat bebas menu diet, dan peraturan asas

Mencapai kesempurnaan - kesedihan yang kekal umat manusia. Kami sentiasa pergi untuk mempersembahkan korban kepada memenuhi model "Victoria Sikret". Kadang-kadang ia hanya datang kepada kegilaan dan keletihan yang teruk memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan. Ini membawa kepada kemunculan kilogram baru dan sentimeter pada bahagian pinggang. Kita kembali kepada di mana mereka datang. Melepaskan diri dari lingkaran setan - bukan pilihan. Kita mesti mencari cara-cara baru dan penyelesaian. Bantuan datang karbohidrat bebas menu diet yang memerlukan persediaan yang betul.

Kaedah pembetulan dianggap sebagai yang paling mencabar dan yang paling berkesan. Apabila kita melepaskan karbohidrat - sumber utama tenaga, badan itu mempunyai untuk mencari yang baru. Mereka adalah lemak yang disebabkan oleh ia cepat dibakar dan "terbang." Jadi apakah kaedah-kaedah asas yang diperlukan untuk mematuhi diet karbohidrat percuma:

- menu harian perlu termasuk tidak lebih daripada 40 gram karbohidrat. Ya, betul-betul. Tidak semestinya benar-benar memberi mereka. Anda hanya perlu mengurangkan bilangan.

- dalam pengambilan pertama had minggu karbohidrat untuk maksimum, sehingga 20 gram sehari. Oleh itu anda memberi badan anda untuk memahami surat hasrat dan masa depan yang akan berlaku: penggunaan lemak sebagai sumber tenaga utama.

- akibat yang tidak menyenangkan boleh menjadi sembelit. Ini berpunca daripada karbohidrat bebas diet makanan yang menyebabkan kesan sampingan. Ia tidak menakutkan. Cukup untuk mengambil ubat-ubatan khas dan vitamin, yang menghapuskan masalah ini.

- perlu minum banyak air, ia adalah air, bukan cecair secara keseluruhannya. Harian 2-2,5 liter.

- pada akhir minggu kedua, mengatur seluruh badan anda. Makan banyak karbohidrat untuk membuat kira-kira. Dalam tempoh ini, anda perlu berhati-hati dengan lemak dan tidak menyalahgunakan mereka.

Perlu diingatkan yang menunjukkan kreativiti, menunjukkan kemahiran memasak, dengan mengambil kira kehendak dan hawa nafsu mereka, akan membolehkan anda untuk karbohidrat bebas diet. resipi beliau adalah agak mudah dan pada masa yang sama lazat dan pelbagai. Saya cadangkan anda, wanita yang dikasihi, berikut menu setiap hari dan berharap ia akan merayu kepada semua orang!

1) Untuk sarapan pagi anda boleh makan telur kukus (dalam apa jua bentuk - tidak penting), sekeping keju atau daging, kopi atau teh, tetapi tanpa gula.

2) Satu jam makan 200 gram keju, bercampur dengan krim. Sekali lagi, tiada gula.

3) Makan sup, daging masak atau ikan (tanpa bijirin atau kentang).

4) Green epal, secawan yogurt dan sekeping keju akan menjadi snek yang sempurna.

5) Pada majlis makan malam, merawat diri sendiri dan keluarga anda ikan bakar dalam foil dengan sayur-sayuran dan herba.

Baru-baru ini, salah satu yang paling popular dan dicari di dunia diet adalah diet karbohidrat percuma. Seperti menu diet agak pelbagai. Tetapi pada masa yang sama kita tidak harus lupa peraturan utama empat puluh gram karbohidrat dan meja. Terutama bagi anda mahu untuk menawarkan senarai produk yang akan dikecualikan daripada diet setiap hari, atau sekurang-kurangnya mengurangkan penggunaan mereka pada tahap minimum.

1) kentang;

2) roti dan pasta;

3) bijirin yang berbeza;

4) jem, gula, madu;

5) yogurt manis;

6) jisim semua jenis keju;

7) air gula (pelbagai minuman ringan);

8) minuman keras;

9) Sudah tentu, bir, yang muncul pada lelaki perut;

10) jumlah hujan yang buah-buahan;

11) benih, kerana mereka adalah juara kandungan karbohidrat;

12) semua jenis kacang.

Sudah tentu, kebanyakan produk ditawarkan untuk memberi diet karbohidrat percuma. menu, bagaimanapun, boleh agak diubah, jika menunjukkan imaginasi. Seperti mana-mana diet lain, ia mempunyai beberapa kelebihan dan kekurangan. Jadi, jika anda membuat keputusan untuk menggunakannya untuk menurunkan berat badan, pertama berjumpa dengan doktor. Anda juga harus ingat bahawa makanan ini adalah contraindicated untuk wanita hamil dan ibu menyusu.