Apa yang kita perlukan vitamin untuk daya hidup dan tenaga

Jika anda tahu rasa keletihan yang berterusan dan sikap tidak peduli, anda sentiasa mahu tidur, anda tidak mempunyai kekuatan walaupun untuk aktiviti harian, maka kemungkinan besar badan anda kekurangan vitamin.

Di mana untuk mengambil vitamin untuk daya hidup dan tenaga?

Dalam usaha untuk memenuhi badan anda sendiri perlu untuk fungsi normal vitamin dan mineral, anda boleh sama ada secara drastik menukar diet harian anda, atau pergi ke kedai ubat yang terdekat dan membeli vitamin kompleks yang paling sesuai. Sebaik-baiknya, jika anda merasa kuat keletihan, ia adalah disyorkan untuk menggabungkan kedua-dua kaedah. Lagi, kami menawarkan tahu badan kita keperluan yang paling buruk daripada beberapa vitamin, serta mengetahui apa produk mereka yang terkandung.

Vitamin untuk daya hidup dan tenaga: B1 (thiamine)

Vitamin ini mempunyai spektrum yang sangat luas tindakan: membantu untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf manusia, melambatkan proses penuaan sel-sel otak, dengan itu memelihara kejelasan pemikiran dan ingatan. Oleh itu, jika anda terlibat dalam kerja-kerja intelektual, tanpa thiamine anda hanya boleh tidak. Kekurangan vitamin ini juga membawa kepada mengantuk, cepat marah dan keletihan pra-matang. Dalam usaha untuk mengimbangi kekurangan thiamine dalam badan, pakar pemakanan mengesyorkan kerap makan makanan seperti daging babi (daging dan hati), kekacang, bijirin, kubis, kacang, meningkat pinggul, susu, kentang dan telur.

Vitamin untuk daya hidup dan tenaga: B8 (biotin)

vitamin ini digunakan untuk mencerna protein diperolehi daripada makanan yang diperlukan oleh badan untuk tenaga. Di samping itu, biotin membantu merangsang metabolisme glukosa dalam erti kata lain, mengawal tahap gula dalam darah kita. glukosa A, sebagaimana yang diketahui, adalah nutrien untuk sel-sel otak dan saraf. Vitamin B8 terkandung di dalam produk-produk berikut: buah pinggang Daging lembu dan hati, yis bir itu, kuning telur, beras, cendawan, buah-buahan, bunga kobis, susu, kacang dan produk soya (keju feta , dll).

Vitamin untuk daya hidup dan tenaga: asid askorbik (vitamin C)

Ini semua biasa kepada kami di bawah nama "askorbinka" Vitamin dengan cepat ke dalam sel-sel saraf manusia, menggalakkan pembangunan norepinephrine, yang merupakan bahan, kerana yang kita jaga dan berada dalam mood yang baik. Dalam usaha untuk menepukan badan anda dengan asid askorbik, termasuk dalam diet harian anda makanan seperti liar meningkat, limau, currant hitam, lada, strawberi, kiwi, kubis (kedua-dua segar dan jeruk), tomato, pasli, Dill, bawang hijau , lobak pedas dan kentang goreng.

Vitamin terbaik untuk daya hidup: ulasan

Banyak membuat keputusan untuk membantu badan anda, bukan sahaja untuk dimasukkan ke dalam makanan diet anda kaya dengan vitamin, tetapi juga mengambil kesempatan daripada kompleks vitamin. Menurut maklum balas daripada masyarakat kita, pilihan yang terbaik untuk ini adalah kompleks vitamin di bawah nama-nama berikut: "Alphabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" dan "Merz".