Bagaimana menangani perasaan benci dan emosi negatif?

Kebencian adalah sesuatu yang menganiaya setiap orang hampir setiap hari. Semua orang sentiasa tersinggung oleh seseorang atau menyinggung perasaan seseorang. Walau bagaimanapun, semua orang begitu digunakan untuk merawat kesalahan itu sebagai sesuatu yang biasa, bahawa mereka tidak menyedari betapa banyak kerosakan terhadap setiap peserta. Ia boleh membawa kesan yang serius pada masa akan datang, jadi anda harus berfikir tentang bagaimana untuk mengatasi penghinaan itu. Lagipun, ia bergantung kepada anda, berapa banyak perkara ini atau yang akan menjejaskan jiwa anda. Dan jika anda tidak dapat mengatasi perasaan yang menggerogoti anda sendiri, artikel ini akan menawarkan beberapa cara untuk melawan pelanggaran. Kaji mereka, pilih yang sesuai dengan anda, cuba mereka secara berasingan atau dalam kombinasi. Sangat penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi penghinaan itu. Dengan cepat anda akan faham: tanpa hidup anda lebih baik.

Kebencian: bagaimana untuk mengatasinya

Oleh itu, dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana menangani penghinaan itu. Walau bagaimanapun, untuk ini anda perlu memahami apa itu dan mengapa ia menyatakan dirinya. Kebencian adalah perasaan yang seseorang mengalami ketika mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, ia mempunyai perbezaan dari kemarahan dan manifestasi lain emosi negatif. Selalunya ia tersembunyi, iaitu, seseorang merasakan bahawa dia tidak selesa, tetapi tidak memberitahu orang yang menyinggung perasaannya. Ini kerana masalah ini timbul. Hakikatnya adalah bahawa kesalahan mempunyai harta terkumpul, dan juga harta yang lebih berbahaya - untuk berkembang. Sekiranya seseorang telah menyinggung perasaan anda, lebih baik menyelesaikan situasi secepat mungkin, kerana lebih banyak kesalahan yang anda "masak" dalam diri anda, semakin buruk bagi anda. Orang yang memberi anda rasa tidak menyenangkan ini mungkin tidak tahu mengenainya. Tetapi pada masa yang sama anda telah menyentuh beratus-ratus situasi di kepala anda dan menimbulkan keluhan anda kepada perkadaran yang tidak pernah berlaku. Walaupun semuanya boleh bermula dengan apa-apa perkara kecil.

Perkara itu adalah kebencian itu adalah manifestasi anak batin dalam setiap orang. Anda boleh berumur dua puluh lima atau lima puluh tahun, tetapi di hati anda masih ada sebahagian daripada ego kanak-kanak. Dan kerana ini terdapat tindak balas yang tidak rasional terhadap ucapan atau tindakan seseorang. Penghinaan itu terletak di dalam orang itu dan tidak keluar. Dan ini boleh menyebabkan kerosakan serius terhadap kesihatan mental anda. Jika anda akan mengumpul keluhan dan tidak belajar untuk mengatasinya, maka ini boleh menjejaskan keadaan anda secara serius. Itulah sebabnya anda perlu belajar cara menangani penghinaan itu. Dan artikel ini akan membantu anda dalam hal ini.

Perbualan

Perkara pertama yang perlu anda fahami, jika anda ingin belajar bagaimana mengatasi perasaan benci, adalah orang yang menyinggung perasaan anda, tidak dapat membaca minda. Sering kali dia tidak tahu bahawa anda tidak suka apa yang dia katakan atau lakukan. Oleh itu, pertama sekali anda perlu cuba menyekat ego kebudak-budakan sekurang-kurangnya dengan sedikit cara, untuk memberi ruang untuk pemikiran rasional. Bagaimanakah seseorang boleh merasa bersalah jika dia tidak tahu bahawa dia dituduh? Secara semulajadi, dia tidak akan datang kepada anda untuk meminta pengampunan, kerana dia tidak tahu bahawa dia harus melakukannya. Oleh itu, anda mesti bercakap dengan orang ini. Beritahu dia bahawa anda tersinggung dengan ucapan dan kelakuannya yang khusus. Dalam kebanyakan kes ini berfungsi tanpa gagal. Orang yang telah menyinggung perasaan anda, jika anda mendekati dia dengan tenang, dan tidak dengan tuduhan di dahi, juga akan melihat keadaan dari sudut pandangan yang rasional dan akan memahami apa yang sebenarnya dia salah. Ini adalah cara paling mudah untuk mengatasi penghinaan kepada seseorang. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah lain yang seseorang mungkin lebih mudah atau berkesan. Mereka juga boleh digunakan apabila kaedah pertama tidak berfungsi.

Pengampunan

Sangat ramai wanita yang tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi kebencian seorang lelaki. Lagipun, jika anda berada dalam hubungan, maka kemungkinan besar, kaedah pertama tidak semestinya berfungsi - anda saling mengenal satu sama lain bahawa salah seorang daripada anda masih tidak menyedari hakikat bahawa dia telah tersinggung dengan pasangannya. Kaedah ini, yang akan diterangkan sekarang, sesuai bukan sahaja untuk kes ini - anda boleh menggunakannya dalam apa jua keadaan dalam kehidupan. Intipati terletak pada pengampunan yang paling sederhana. Apabila anda menyerang seseorang, anda hanya membahayakan diri sendiri, jadi anda harus belajar memaafkan kesalahan tanpa penglibatan pihak lain. Bukannya menghina anda sendiri, maafkan orang yang menyinggung perasaan anda. Secara semulajadi, jika dia terus melakukan ini, maka dia perlu mengambil tindakan lain, tetapi jika ini adalah kes terpencil, pengampunan mungkin merupakan pilihan terbaik. Jadi, jika anda berminat untuk menangani penghinaan terhadap suami anda, anda pasti harus cuba memaafkannya, kerana anda tidak perlu lupa bahawa dia adalah orang yang paling dekat dengan anda di dunia.

Pelajaran

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk menghadapi kebencian dan kemarahan, maka kemungkinan besar anda tidak cuba untuk melihat sedikit lebih dalam di dalam diri anda. Selalunya, walaupun dari kebencian, anda boleh menanggung apa-apa yang positif. Jika anda tersinggung, anda boleh meringankan penderitaan anda dengan melibatkan diri dalam introspeksi. Fikirkan tentang apa yang menyebabkan perasaan kuat itu. Kemungkinan besar, seseorang menyentuh anda untuk sesuatu yang sangat penting untuk anda - apa itu? Renungkan ini dan cuba buat kesimpulan dari ini. Seperti yang anda dapat lihat, dari mana-mana keadaan yang anda boleh bertahan dan sesuatu yang positif yang dapat membantu anda dalam kehidupan kemudian.

Memahami

Apabila anda berfikir tentang bagaimana untuk mengatasi mood yang buruk, kerengsaan, kemarahan, anda paling sering berfikir hanya dengan diri anda. Ini adalah sifat biasa untuk manusia, tetapi kadang-kadang ia bernilai mencari sedikit lebih jauh dari diri anda sendiri. Hampir selalu, kesalahan dianggap sebagai penghinaan peribadi, dan orang jarang sekali mula berfikir secara logik dan mengandaikan bahawa kes itu, mungkin, tidak sama sekali dalam diri mereka sendiri. Kadang-kadang, seseorang boleh menyinggung perasaan anda secara kebetulan kerana mood yang buruk, sesuatu yang telah berlaku dalam keluarga atau beberapa rancangan penting untuknya telah pecah. Dan anda hanya jatuh di bawah tangan yang panas. Jadi jangan tersinggung, kerana seseorang dalam beberapa jam sudah dapat kembali normal dan lupa bagaimana dia memberitahu anda sesuatu, dan anda masih akan tersinggung kepadanya. Cuba memahami orang di sekeliling anda, selalunya anda akan berada di tempat mereka dan anda kemungkinan besar akan difahamkan juga, dan tidak akan dihakimi dengan segera.

Analisis

Perenggan ini adalah jenis gabungan dari bahagian sebelumnya, kerana di dalamnya anda akan diminta untuk menganalisis keadaan. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana untuk menghadapi perasaan marah dan emosi negatif, anda perlu berfikir dengan sihat dan tidak menyerah pada manifestasi perasaan akut. Menganalisis keadaan: jika orang yang tidak dikenali telah menyinggung perasaan anda, yang kemungkinan besar anda tidak akan pernah melihatnya lagi, maka anda tidak perlu memikirkan kesalahan ini sama sekali. Lupakannya dan jangan pernah ingat bahawa ia tidak menghalang anda dari hidup. Sekiranya kesalahan itu dilakukan oleh seseorang yang rapat dan ini tidak berlaku buat kali pertama, maka kita perlu menggunakan langkah-langkah lain. Ingatlah bahawa dalam situasi ini, senjata utama anda adalah perbualan yang tenang, bukannya tuduhan yang keras.

Jangkaan

Sering kali ia berlaku bahawa kebencian itu timbul dari fakta bahawa seseorang itu hanya tidak memenuhi harapan anda. Anda bererti bahawa dia akan bertindak dengan cara tertentu, kerana anda adalah rakan, rakan sekerja, saudara mara, dan sebagainya, dan dia bertindak dengan cara yang berbeza, dan untuk itu anda tersinggung olehnya. Jika anda dengan sihat melihat keadaan ini dari sisi, anda akan menyedari bahawa ini adalah bodoh dan tidak rasional. Ia telah ditulis di atas bahawa tidak ada yang dapat membaca pemikiran anda, jadi anda harus mendedahkannya, atau tidak menuntut orang melakukan apa yang tidak dia anggap perlu. Sekiranya anda berfikir bahawa rakan anda akan membantu anda dalam situasi tertentu, beritahu dia mengenainya atau lupa dan jangan mengharapkan daripadanya apa yang dia tidak mahu lakukan dan tidak akan pergi.

NLP

Ada teknik seperti pengaturcaraan neurolinguistik, NLP disingkat. Dengan bantuannya, masalah yang paling sukar yang dihadapi orang sering diselesaikan, dan ia juga membolehkan untuk mengatasi keluhan. Salah satu contoh yang paling menarik adalah pembakaran daun dengan penghinaan. Anda perlu menulis di atas kertas semua keluhan yang telah ditimbulkan oleh seseorang kepada anda, buang semua emosi anda di atas kertas, kemudian membakar lembaran ini, membayangkan bagaimana mereka membakar dalam api. Ia kelihatan agak pelik, tetapi sebenarnya ia ternyata menjadi kaedah yang sangat berkesan. Anda mempersembahkan diri anda untuk kebahagiaan anda, dan penyenaraian keluhan dan daun pembakaran hanyalah simbol yang membolehkan anda memaksimumkan diri anda sendiri bahawa anda adalah tuan kebahagiaan anda.

Pilihan lain

NLP menjadi semakin popular, jadi artikel ini akan menunjukkan satu lagi kaedah yang berkaitan dengan teknik ini. Anda perlu menulis di atas kertas nama penyalahguna dan apa yang sebenarnya dilakukannya kepada anda. Selepas itu, anda perlu menulis bahawa anda memaafkannya untuknya . Ulangi kali ini beberapa kali sehari, sehingga keluhan anda hilang, kerana anda selalu mengulangi program aksi itu sendiri untuk memaafkan. Secara semulajadi, pendekatan ini hanya perlu digunakan jika anda tidak boleh memaafkan seseorang tanpa pertolongan luar.

Pengeluaran wap

Nah, satu lagi pilihan yang akan membolehkan anda melupakan penghinaan dan menghiburkan diri adalah untuk melepaskan stim. Jika anda mempunyai beg meninju, baik, jika tidak, ambil bantal atau sesuatu seperti itu. Nah, kemudian semua orang memahami apa yang perlu dilakukan: bayangkan bahawa ini adalah pendera anda, dan lepaskan stim di atasnya. Secara semulajadi, pendekatan sedemikian dianjurkan untuk digunakan untuk orang asing atau orang terdekat, contohnya, bos, bukan ibu atau suami.