Bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari? Berhenti Merokok Mudah!

Ia rahsia lagi bahawa ketagihan nikotin - salah satu ketagihan paling teruk, yang kerap membunuh beratus-ratus beribu-ribu nyawa. Walau bagaimanapun, ramai tahu mengenainya, tidak berpisah dengan rokok.

merokok adalah berbahaya

Satu daripada empat perokok mengalami penyakit kardiovaskular dan onkologi. Pada senarai penyakit yang sama seterusnya dan seterusnya: jatuh, dan tumbuh uban, penuaan kulit, wanita mendapati sukar untuk hamil, dan sebagainya.

Sudah tentu, mereka yang "ditawan" dalam kebergantungan nikotin, juga sedar: apa-apa tetapi penyakit, pekerjaan ini tidak membawa. Ramai yang mula mencari kaedah untuk memerangi merokok dan tersandung pada iklan seperti "Bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari", secara beransur-ansur bertenang, kerana mereka percaya bahawa dalam masa yang singkat anda boleh menghilangkan tabiat buruk. Dan, benar-benar, adakah ini benar? Bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari? Hari ini terdapat senjata keseluruhan kaedah yang boleh menyelesaikan masalah ini dianggap cepat dan cekap. Walau bagaimanapun, dalam rawatan manusia ketagihan nikotin, gunakan pendekatan individu. Bersetuju, ia adalah amat sukar untuk empat puluh lapan jam "untuk menakutkan" dari rokok apabila sejarah merokok, berkata, lima belas tahun. Perlu difahami bahawa ketagihan nikotin - masalah terutamanya berbentuk psikologi, jadi untuk menyelesaikannya dalam dua hari sahaja boleh perokok dengan tekad besi ". Diiklankan di mana-mana teknik dan nasihat mengenai bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari, akan menjadi relevan untuk orang-orang yang mula "tar" adalah agak baru-baru ini.

Mengapa orang merokok

Hari ini, kira-kira 70% daripada Russia meracuni badan anda dengan nikotin. Pada masa yang sama di kalangan golongan muda salai hampir semua kerana mereka menganggapnya bergaya. Malah, ia sudah pasti tidak berlaku. Lelaki dan perempuan, yang berbau tembakau, apa-apa tetapi kasihan dan kesal, tidak boleh menyebabkan.

Sudah tentu, semua prasyarat untuk merokok hari ini. Man sering kekal di bawah tekanan, dia letih selepas kerja-kerja fizikal, dia sering diperkatakan saraf. Ia dianggap bahawa rokok - adalah variasi tertentu ejen yang menenangkan, yang bertindak pada badan yang santai. Itulah sebabnya orang memilih ubat ini sentiasa tersedia. Malah, pandangan ini adalah salah. Tiada rokok masih tidak menyelesaikan apa-apa masalah!

Sudah tentu, semua orang mahu tahu bagaimana untuk berhenti merokok selama 2 hari. Dan bukan hanya teori tetapi juga dalam amalan. Tetapi jangan lupa bahawa tembakau tidak lain hanyalah seperti dadah, jadi menggunakan kaedah radikal perjuangan negatif boleh menjejaskan kesihatan. Kami menekankan sekali lagi bahawa bagi seseorang yang mempunyai pengalaman yang kukuh merokok, rawatan perlu sistematik.

organisma adalah amat sukar untuk bertolak ansur dengan kekurangan nikotin: anda mula batuk, anda akan mempunyai sakit tekak, kepala, perut. Selalunya dalam mood akan berubah tanpa alasan yang jelas. Ada kemungkinan bahawa anda akan sering jatuh ke dalam kemurungan. Anda tidak perlu melayan ilusi, mempercayai bahawa berhenti merokok adalah mudah. Tetapi kemudian anda akan mendapat ganjaran. Badan anda akan dibersihkan nikotin: tekanan darah yang normal, sakit hati hilang, meningkatkan kesihatan, semangat yang baik muncul. Anda akan dapat untuk bercakap gah kepada kawan-kawan anda dan keluarga: "Selepas berhenti merokok, saya seolah-olah mempunyai tumbuh sayap."

Mungkin ia perlu mengurangkan dos nikotin atau beralih kepada rokok cahaya?

A sebahagian tertentu daripada perokok yakin bahawa berhenti ketagihan adalah mungkin, jika secara beransur-ansur mengurangkan jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Malangnya, cara ini pertempuran dianggap tidak berkesan.

Orang lain tersilap percaya bahawa jika kita menggantikan rokok konvensional jenis ringan, ia adalah mungkin untuk mengurangkan bahaya yang merokok. Kedudukan ini adalah tidak dapat dipertahankan kerana tembakau kategori "cahaya" adalah jumlah yang sama seperti rokok biasa mengandungi bahan berbahaya. Di samping itu, merokok "lampu" rokok, orang naluri membuat puff yang mendalam, sekali gus tar dan karbon monoksida dalam paru-paru yang lebih teliti.

Sebagai peraturan, ramai orang cuba untuk berhenti merokok di rumah. Perlu diingatkan bahawa tanpa bantuan untuk menghilangkan tabiat buruk hanya dengan orang-orang yang mempunyai kuasa akan besar. Sudah tentu, sebelum anda memadam semua rokok dari kehidupan anda, anda perlu mental menyediakan.

peringkat penyediaan

Pada peringkat ini, anda perlu untuk menentukan sendiri mengapa anda memutuskan untuk menghapuskan kebergantungan nikotin. Ambil sekeping kertas dan pen, dan kemudian menulis semua sebab-sebab yang mendorong anda untuk sesuatu yang berpisah dengan rokok. Secara semula jadi, sebagai titik utama kepada semua yang ingin meningkatkan kesihatan mereka sendiri dan memanjangkan hayat anda. Walau bagaimanapun, ini bukanlah satu-satunya sebab mengapa orang boleh berhenti merokok.

Pentas utama

Malangnya, tembakau - sangat kuat ubat, yang dengan cepat mendapatkan digunakan untuk. Salai satu, dua, tiga rokok, seseorang mula untuk terlibat, kerana badan sentiasa sekeping baru nikotin yang diperlukan. Dalam tempoh ini, otak manusia diprogramkan untuk sesuatu untuk mendapatkan keredhaan dari rokok dan secara beransur-ansur mengenal pasti merokok dengan keseronokan.

Maka ia menjadi satu tabiat. Ia adalah sangat penting bukan sahaja di sini untuk hantar badan kembali ke landasan, tetapi juga radikal mengubah cara hidup dan tingkah laku mereka sendiri. Bagaimana untuk melakukannya? Meletakkan di atas kertas yang anda menggalakkan untuk mengambil rokok di tangan (konflik di tempat kerja, satu pertengkaran dengan ahli keluarga, hidangan yang lazat, dan sebagainya), dan yang anda berniat untuk rasa jika dia menghisap (fun, bersantai, sikap untuk bekerja). Sekarang fikirkan sama ada anda boleh melalui cara-cara lain untuk mencapai keputusan yang sama. Dalam erti kata lain, anda perlu mencari alternatif kepada merokok dan tidak berjalan di sebuah bilik khas yang ditetapkan setiap kali anda "nakrichit" bos.

Mungkin anda suka merokok selepas secawan kopi dan lazat? Kemudian kepada anda masa akan datang ada apa-apa keinginan untuk menggantikan minuman ini menyegarkan, berkata, segelas susu atau jus. Untuk menghapuskan ketegangan saraf tidak menggunakan rokok, dan muzik santai, atau mandi. Selepas bertengkar dengan isterinya untuk seketika, cuba untuk melarikan diri, tetapi tidak pada rokok, dan perkara yang berguna: sebagai contoh, membantu anaknya dengan kerja rumah, atau melawat gym. Ingat bahawa cara terbaik untuk berhenti merokok, apa sukan tidak wujud.

Dari masa ke masa, semangat poulyagutsya dan anda berdamai dengan separuh beliau. Jika anda telah mengalami kekecewaan, cuba untuk mencari sokongan dalam menghadapi rakan-rakan dan saudara-mara mereka. Secara beransur-ansur anda akan mula menyedari bahawa dalam menangani masalah dan masalah hidup adalah sangat mungkin dilakukan tanpa rokok. Perkara utama yang anda perlukan - adalah untuk membangunkan corak tertentu tingkah laku gaya hidup yang sihat dan belajar bagaimana untuk tidak tunduk kepada godaan, seperti "asap bagi syarikat itu."

Bagi mereka yang ingin berhenti merokok dengan mudah, Allen Carr menulis sebuah buku khas. Tekniknya adalah watak yang sangat khusus: ia membuatkan kita berfikir tentang kesihatan perokok cara yang luar biasa: sama ada anda membuang ketagihan, atau anda memotong kaki ... memilih apa yang anda lagi!

Jadi, mari kita lihat cara yang paling biasa di mana seseorang cuba untuk menghilangkan ketagihan nikotin.

Persediaan yang mengandungi nikotin

Sebilangan besar orang-orang yang cuba untuk menghilangkan tabiat perosak, bertanya: "Adakah mungkin untuk berhenti merokok dengan bantuan cara, termasuk yang mengandungi nikotin"? Sudah tentu, ya. Hari ini terdapat senjata keseluruhan inhaler, gusi, patch, yang mengurangkan keinginan untuk merokok. prinsip operasi mereka adalah agak mudah: mereka membekalkan tubuh dengan nikotin, sambil melindunginya daripada sindrom pantang berbahaya. Dan, walaupun pada hakikatnya bahawa kesan merangsang pada sistem kardiovaskular dikekalkan, badan terhenti daripada diracuni oleh bahan toksik.

Produk di atas secara amnya digunakan untuk masa yang lama, ketagihan nikotin secara beransur-ansur hilang.

patch nikotin

patch dipakai di lengan atau paha, gluing sekali sehari, sekali gus memastikan penghantaran ketat dosed nikotin ke dalam badan. Kursus ini berlangsung selama 9-10 minggu.

gula-gula getah nikotin

Dengan gula-gula getah nikotin memasuki badan melalui mukosa mulut. Dalam gula-gula getah ini sendiri mempunyai bau tertentu, yang tidak semua orang selamat boleh membawa. Chew ia harus tidak kurang daripada setengah jam, dan dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan sakit perut.

inhaler nikotin

Ini bermakna secara visual menyerupai rokok, yang mana proses merokok simulasi, di mana badan tepu dengan nikotin. Walau bagaimanapun, sindrom pengeluaran dineutralkan.

kesimpulan

Salah satu cara atau lain, tetapi ia semata-mata untuk menghilangkan merokok adalah amat sukar, jadi anda perlu melihat pakar. Nah, cara terbaik untuk menghilangkan tabiat buruk - ia tidak mula merokok sama sekali.