Bagaimana untuk mandi dalam mandi untuk kesihatan? Mandi dengan penyapu: peraturan, tanda-tanda dan kontra

Bath - elemen yang perlu dalam kehidupan yang sihat. perkataan ini difahami khas dilengkapi kemudahan untuk membasuh dan pendedahan kepada suhu yang tinggi, dalam kombinasi dengan air, wap, udara panas. Atau keseluruhan prosedur dihasilkan di sana.

Di wilayah yang luas daripada mandi Rusia mempunyai perbezaan mereka. Di sana anda bukan sahaja boleh mencuci, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda, berehat, memberi nafas baru. Dalam cuaca sejuk anda boleh memanaskan badan di sauna, di musim panas kering untuk menikmati haba lembap. Untuk mengambil kesan positif yang maksimum, ia adalah perlu untuk mengetahui bagaimana untuk mandi di tab mandi. Kesihatan mungkin berguna beberapa mod wuduk.

Walaupun di dalam bilik mandi, anda boleh mewujudkan keadaan yang berbeza dan mendapatkan hasil yang berbeza. Ini akan bergantung kepada banyak faktor: suhu, kelembapan dan masa tinggal di bilik wap, kaedah mendapatkan sensasi berbeza menggunakan minyak, penyapu dan sebagainya.

Jenis pertubuhan mandi

Bagaimana untuk mandi dalam mandi untuk kesihatan, akan bergantung kepada pengubahsuaiannya. Ia juga ciri-ciri penting organisma tertentu. Mandian, dalam pelbagai versi, telah wujud selama berabad-abad di negara-negara yang berbeza. Itali menyebutnya terma, di Tanah Matahari Terbit - ofuro. Pakar di sauna dan benar-benar memahami orang Mesir, terlibat dalam prosedur ini 6 kali sehari. Jenis yang paling popular adalah mandi Federation, hammam Turki dan sauna.

Hammam (mandi wap)

Ciri-ciri mereka secara langsung berkaitan dengan iklim asli. Syarat-syarat yang kering dan panas jenis parameter keselesaan diperoleh mandi. Suhu udara di dalamnya meningkat tidak lebih daripada 45-55 darjah. kelembapan yang tinggi (sehingga 100%) membuat perisai udara. Bahawa ia mempunyai kesan yang besar terhadap badan di hammam.

Bagaimana untuk mandi dalam mandi dengan manfaat kesihatan? Di hammam urutan perlu menjadi seperti berikut: selepas dihangatkan di kerusi untuk berjemur marmar dan kelonggaran lengkap berlaku jasad tegar menggosok sarung tangan itu. Apabila liang terbuka, badan mesti dilindungi dengan lapisan buih yang ketara. Ia adalah mungkin untuk membuat tuala kecil yang. urut itu selesai membasuh dengan air suam dan sejuk dengan rendaman di kolam renang. Selepas menyapu adalah mungkin untuk memohon kosmetik dan menjalankan urutan penuh. hammam adalah rangsangan peredaran darah dan metabolisme. Satu ciri khas jenis ini prosedur wap penggunaan aktif minyak. A span samping itu secara beransur-ansur membawa kepada pengelupasan yang berkesan.

sauna

mandi penjelmaan Finland adalah hammam antipode: ketara suhu (100 °) kandungan kelembapan udara adalah rendah (25%). Kesan pada badan berlaku haba panas kering. Syarat-syarat yang kompleks memerlukan pengetahuan tentang bagaimana untuk mandi di mandi untuk manfaat kesihatan mereka. Ia adalah mutlak tidak boleh diterima percikan air pada batu-batu panas. Dalam kes ini, kebarangkalian mendapat terbakar haba.

Rendam dalam air sejuk sauna bersilih-ganti dengan pemanasan. Mod ini adalah satu perbezaan yang mengenakan bayaran bagi sistem kardiovaskular. Penyapu tidak digunakan. Apabila anda berbaring atau duduk di sauna, terdapat pemanasan lengkap suasana kering dan steril. Selepas prosedur boleh dijalankan urut.

mandi Rusia

Ia menggabungkan sauna suhu dan wap hammam tinggi. Varian peranti banyak itu. Dalam klasik suhu mandi Rusia mencapai 50-60 °. Dalam kombinasi dengan kelembapan berlaku pemanasan mendalam tisu yang sebahagian besarnya memberikan kesan terapeutik. The keanehan versi Rusia ialah penggunaan penyapu mandi. urut ini, dan lapisan bergerak udara, dan pemilihan minyak pati. Apabila menukar kepada haba wap mencurah air sejuk atau berendam seketika dalam takungan pada badan memberi kesan kepada faktor lebih terapeutik serentak. Untuk mendapatkan kesan yang penuh dengan semua telah menjadi betul: dan dia sauna, bilik wap dan rawatan, dan penyapu. Sebagai contoh, dengan batu-batu binaan yang betul boleh menjadi panas 350 darjah. Ia akan membolehkan suhu untuk memberikan cahaya, pasangan mempunyai berat.

Siapa yang memerlukan mandi

Bath menjadi popular bukan sebagai tempat untuk mandi, tetapi pelbagai aktiviti rekreasi. pendedahan yang unik untuk suhu yang tinggi bersama-sama dengan wap, urut dan minyak pati pada organisma berlaku dalam beberapa cara:

1. turun naik suhu yang berlaku dalam mod kontras, melatih sistem kardiovaskular semasa lawatan tetap ke bilik wap. Ia meningkatkan ketahanan terhadap tekanan dan hipotermia. Oleh itu, mandi adalah disyorkan kerap sakit dan pesakit dengan dystonia.
2. Apabila terdedah kepada suhu dan stim dilepaskan dari sanga berpeluh kelenjar. Menanggalkan sel-sel epitelium mati. Apabila kehadiran secara tetap beregu normalisasi fungsi perkumuhan kulit. Pesakit dengan menurun turgor dan melanggar mandi peluh dan kelenjar sebaceous yang sangat diperlukan.
3. suhu Wobble meningkatkan pengeluaran imunoglobulin menentang agen jangkitan yang memasuki badan. Dalam kajian mewujudkan sambungan lawatan kekerapan mandi dan mengurangkan insiden selesema. Untuk mengalami kesan mandi kerap dan lama adalah yang paling ketara.
4. Berpeluh meningkat, bukan sahaja mengurangkan jumlah toksin, tetapi juga mengurangkan berat badan. Kadar pengurangan metabolisme kerana normalisasi berat badan, kadangkalanya tinggi. pesakit obes, selepas berunding dengan tab mandi pakar akan menyediakan perkhidmatan yang tidak ternilai.
5. kelonggaran dalam dan pemanasan membawa faedah besar dalam penyakit-penyakit sistem otot, terutamanya selepas kecederaan dan tekanan.

Ini boleh dicapai jika anda tahu bagaimana untuk mandi di mandi dengan manfaat kesihatan. Dalam usaha untuk mencapai kesan yang besar ke atas kesihatan ciri-ciri penting dan khusus dari bilik mandi, dan mod prosedur. Juga penting dalam pilihan penyapu, penggunaan minyak pati dan decoctions herba.

kontra

Walaupun terdapat kesan positif ke atas kesihatan, terdapat satu senarai negeri-negeri di mana mandi boleh membawa bencana:

• Hyperthermia.

• Fasa akut apa-apa penyakit.

• patologi kanser.

• gangguan endokrin.

• penyakit kulit berjerawat.

Bagaimana untuk mandi dalam mandi dengan manfaat kesihatan

Mengetahui tentang kesan terapi mandi, ramai pergi ke sana bukan sahaja untuk berenang, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan. Membuat keputusan untuk menggunakan kaedah ini, anda perlu memahami bagaimana untuk mandi dengan betul dalam tab mandi. Kesihatan perlu mematuhi garis panduan tertentu. Mereka boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat:

1. Persediaan.
2. Mandi dilihat.
3. Peraturan tingkah laku selepas melawat bilik wap.

Fasa persediaan

Bersedia untuk Masukkan mandi bermula lebih awal. Ia adalah lebih baik untuk mendapatkan cadangan doktor untuk stim, terutamanya dalam kehadiran penyakit kronik.

Dengan dia anda perlu perkara-perkara berikut:

• Selipar. Jika anda telah merancang untuk melawat bilik wap, kemudian diharamkan getah dan kulit model untuk mengelakkan kebakaran dan gelongsor. Jika mereka adalah bertujuan untuk berada di kawasan kolam renang, ia adalah perlu untuk mengecualikan bahan menjadi basah.
• Cap. lebih baik menggunakan topi diperbuat daripada fabrik semula jadi, merasakan atau ke ladang.
• Broom. Dipilih bergantung kepada tujuan prosedur.
• cadar. Berpeluh adalah lebih baik tanpa pakaian. Jika ini tidak dapat dilakukan, ia lebih baik dibungkus dalam tuala yang diperbuat daripada kain kapas.
• Sabun dan tuala. Ketika melawat stim akan pemanasan pengeluaran peluh. prosedur kebersihan memerlukan penggunaan sabun atau pancuran gel selepas mandi.
• Kosmetik dan scrub. Membolehkan mengelupas penuh dan meningkatkan kualiti kulit.
• Makan di hadapan pasangan itu mesti berlaku selama 2-3 jam dan tidak berlebihan. tidak termasuk minuman, dan hookah.
• Dalam kehadiran penyakit kronik atau kepahitan berlakunya aduan yang signifikan (meningkatkan suhu, tekanan darah, dan sebagainya. D.) dalam kempen mandi untuk berhijrah.

mandi melawat

Disyorkan lawatan tetap ke sauna, purata 1 kali seminggu. Dalam kes ini, penyingkiran toksin, senaman kardiovaskular dan merangsang sistem imun akan menjadi optimum. Bagaimana untuk kesihatan untuk mandi di mandi? Terdapat beberapa pilihan untuk cadangan. Sesetengah sumber mengatakan bahawa penentuan dalam pasangan beban yang besar pada badan, setanding dengan senaman, tetapi mempunyai kesan tonik. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengambil prosedur mandi pada waktu pagi. Pakar-pakar lain mengesyorkan lawatan ke bilik wap pada waktu petang. Hujah mereka adalah bahawa kelonggaran yang mendalam di dalam bilik stim memerlukan rehat lebih dan tidur. Siapa yang betul? Bagaimana lebih baik untuk mandi di mandi? Dengan manfaat kesihatan anda mesti menggunakan mod, yang perlu untuk anda: menyegarkan atau santai. Bagaimana untuk mencapai ini akan bergantung pada mandi pengunjung data awal.

Peraturan tingkah laku di dalam bilik stim

Sebelum memasuki ruang yang segar, mengeluarkan cermin mata, jam tangan, barang kemas, kanta sentuh, membersihkan wajah solek. Tanggalkan pakaian atau balut diri di kertas kapas. Pastikan anda menggunakan topi.

Bagaimana untuk kesihatan untuk mandi di mandi? Terdapat cadangan, iaitu untuk mematuhi, manakala di jabatan beregu. Mereka sangat mudah dan mudah untuk reka bentuk:

• Tidak masuk dalam bilik stim dalam pakaian sintetik.
• Tarik nafas dan menghembus nafas melalui hidung. jenis ini bernafas bukan sahaja memberi pendedahan maksimum kepada saluran pernafasan atas, tetapi juga memastikan bekalan udara secara optimum dilembapan ke paru-paru.
• Pada duduk di atas rak anda mahu menggunakan tuala atau bahan semula jadi lain. Ini adalah kerana suhu yang tinggi di dalam bilik mandi.
• Ia adalah perlu untuk membuat kedudukan yang terbaik. Berdiri penginapan di bilik wap tidak digalakkan, dan juga hak? Ia disyorkan duduk atau berbaring untuk kesihatan di mandi wap Rusia. Terutamanya berkesan ini diletakkan mendatar. Ini memastikan pemanasan seragam semua tisu badan.
• Jumlah masa tinggal di dalam bilik mandi hendaklah sekurang-kurangnya 2-2,2 jam. Ia termasuk penginapan di bilik wap dan dalam jiwa, dan di kolam renang.
• Wap diperlukan dalam mod individu. Kemasukan pertama dalam perpisahan pasangan itu selama kira-kira 5 minit. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk mandi di dalam bilik mandi, untuk lebih mengemudi kesihatan kesejahteraan.
• Dalam pasangan perlu bergerak perlahan-lahan. Pertama, anda perlu duduk di kerusi berjemur, sedikit duduk, kemudian berdiri (tiada pergerakan secara tiba-tiba) dan hanya kemudian pergi ke bilik yang sejuk.

Memilih penyapu untuk mandi

Sifat utama mandi di dalam bilik mandi tidak penyapu. Kepelbagaian mereka memerlukan pemahaman keadaan di mana anda mahu menggunakan setiap daripada mereka. Penyapu perlu untuk menyediakan pada musim panas, lebih baik pada bulan Julai, cuaca kering. Cawangan dibersihkan dalam pemegang perlahan-lahan. cahaya berbentuk, berkas gebu yang disambung terus thread bulu dan kemudian kering. Oleh itu adalah perlu untuk mengelakkan pendedahan kepada cahaya matahari. Kedai barangan kering mesti berada di tempat yang mempunyai pengudaraan dengan kelembapan rendah.

penyapu kegemaran di Rusia dianggap birch a. Ia adalah mudah untuk digunakan dan mempunyai kesan penyembuhan yang hebat. Ia telah lama diketahui kesan anti-radang dan luka-penyembuhan daun pokok. Beliau secara aktif digunakan dalam penyakit kulit, termasuk berjerawat. penyapu birch meningkatkan wap tindakan yg mengeluarkan peluh. minyak pati yang bertindak pada sistem pernafasan, meningkatkan Meludah kahak. Tanda-tanda penyapu kualiti adalah untuk mengekalkan majoriti daun di cawangan. Mereka harus licin, tanpa lendir. penyapu ini boleh digunakan dua kali.

Jika anda bersedia pada bulan Ogos atau September cawangan oak, mereka tidak akan tunduk kepada birch pokok di bilik wap. Mereka yang besar dan mengedar semula wap disuntik, mudah untuk digunakan. tanin Bark meningkatkan warna kulit.

Sering digunakan Eucalyptus dan penyapu. Ia mempunyai kesan antiseptik. Dalam keadaan stim dengan penggunaannya boleh mencapai kesan penyedutan wap basah. Perlu diingat bahawa keperluan untuk bernafas melalui hidung anda. Dalam kes ini, saluran pernafasan atas dirawat dengan minyak pati, dan paru-paru mendapat udara yang diperlukan suhu dan kelembapan. penyapu kayu putih tuaian yang lebih baik pada bulan Ogos. Oleh kerana kawasan yang kecil helaian perlu digabungkan dengan birch dan oak. Cara ini dapat memelihara kesan terapeutik dan mengurangkan kos tenaga atendan untuk mengukus.

Menggunakan penyapu

Bagaimana untuk mandi dalam mandi untuk kesihatan? Dengan penyapu, ia adalah jelas kepada semua orang! Selepas bru penyapu mendidih kering selama 10-15 minit, atau merendam selama 10-14 jam di dalam air sejuk, ia sedia untuk digunakan. Wap perlu menjadi seperti berikut:

• Anda mesti menghilangkan udara bersama-sama sisi badan. Selepas 4-5 siri penyapu usul dari tumit ke peluh bahagian dan belakang. Ini akan memberi isyarat ke peringkat seterusnya.
• udara panas lebih rendah dari atas untuk berlegar badan. Dia mencengkam penyapu dan jatuh rata di atas kakinya, belakangnya.
• Frolement. Ia dijalankan dengan penyapu dari kaki ke kepala dan belakang. Pats adalah mudah. Berpengalaman peminat bah-rumah perlu ingat bahawa ini bukanlah pukulan dan menggosok.

Apa yang perlu dilakukan selepas mandi

Di dalam bilik mandi, satu kitaran beberapa "stim mandi atau kolam renang" mengambil masa 2-3 jam. Semasa waktu rehat anda boleh minum teh herba, mengelakkan yuran diuretik. Kemudian anda boleh menggunakan scrub. Selepas itu anda perlu untuk membersihkan, lap, kosmetik sapu. Selepas pengeringan dan mengurangkan suhu badan boleh keluar.

Apa yang diperlukan di dalam bilik mandi, selain daripada sepasang

Lebih mudah untuk mencapai kesan yang baik, menggabungkan beberapa faktor terapeutik dan memahami bagaimana untuk mandi dengan betul dalam mandi untuk kesihatan. Dengan madu, minyak pati, krim kosmetik dan penyapu boleh menyokong pemulihan kardiovaskular, pernafasan, otot, sistem saraf dan kulit. Memilih kombinasi yang betul mod pasangan itu, jenis penyapu, teh, dana tambahan perlu digunakan dengan kerap. Hanya dalam kes ini, bilik akan mempunyai manfaat kesihatan yang berpanjangan.