Bagaimana untuk mengatasi ketakutan anda sendiri?

Man pada awal zaman kanak-kanak dikelilingi oleh orang lain. Tetapi, walau bagaimanapun, bagi ramai orang, hubungan dengan masyarakat sering punca masalah. Ia akan kelihatan seolah-olah jika kita sentiasa berkomunikasi dengan persekitaran mereka, kita tidak merasa takut kepada manusia. Tetapi entah bagaimana, sebelum ucapan awam, keperluan untuk mesyuarat penting di tempat kerja dan dalam keadaan lain yang serupa di mana kita perlu untuk meluahkan perasaan, ternyata bahawa kita tidak bersedia. Bagaimana untuk mengatasi ketakutan anda? Bagaimana untuk menjadi berdikari?

Dalam beberapa kes, takut dapat dijelaskan oleh beberapa peristiwa menyakitkan yang mempengaruhi jiwa, menjadi sumber fobia sosial, apabila seseorang itu tidak mahu keluar, takut untuk berkomunikasi dengan orang lain. Tetapi kes-kes seperti ini jarang berlaku.

Situasi yang sama sekali berbeza adalah apabila seseorang itu sihat, tetapi atas sebab tertentu mengalami beberapa kesukaran dalam hubungan sosial. Sebagai contoh, seorang lelaki yang yakin dalam hak sendiri, tetapi untuk mempertahankan pandangan mereka tidak boleh. Orang lain tidak tahu bagaimana untuk meluahkan perasaan supaya mereka difahami oleh orang yang rapat dengan dia. Beberapa kerana kehormatan mereka sendiri dan rasa yang memuncak daripada kebijaksanaan takut untuk bercakap dengan seseorang yang baik kepada mereka. Mereka suka sesuatu memegang dalam, tidak membenarkan untuk membina hubungan sosial. Seseorang itu bergantung kepada pendapat orang lain, kebimbangan menilai pandangan dan oleh itu memegang sepanjang masa di bawah naungan, tetapi diam-diam mahu menjadi pemimpin. Lama kelamaan, masalah ini boleh membawa kepada kepahitan, kebencian di litar dunia dan dalam "kes." Mengapa ini berlaku? Bagaimana untuk mengatasi ketakutan anda sendiri?

Paradoks terletak pada hakikat bahawa mengelakkan hubungan demi ketakutan mereka sendiri bukan mekanisme pertahanan. Hanya pada pandangan pertama, ia seolah-olah bahawa dalam litar dunia mereka sendiri membuat kehidupan yang lebih santai. Sebenarnya ia tidak.

sifat manusia adalah mementingkan diri sendiri. Jika persekitaran merasakan kebimbangan anda, dalam kebanyakan kes, hanya diri ikrar sabar bukannya membantu dia kerana "skromnyagi". Sudah tentu, terdapat Samaritans unit yang mampu untuk menyatakan simpati dan menghulurkan tangan, jika mereka melihat bahawa seseorang yang diperlukan. Tetapi sebagai peraturan, orang - "pemangsa." Jadi anda perlu untuk melindungi diri anda daripada mereka yang paling. Jadi, bagaimana untuk mengatasi rasa takut dan untuk melawan balik dalam keadaan yang sukar?

Ketidakpastian dalam banyak dibesarkan dari zaman kanak-kanak: ibu bapa yang ketat, guru tidak memahami (walaupun tidak sedar) banyak untuk memecahkan personaliti kanak-kanak, memerlukan penyerahan. Kebimbangan hidup dalam kebanyakan orang.

Anda boleh mengatasi rasa takut, tanpa perlu bantuan luar. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu seorang ahli psikologi, anda juga boleh melakukan tanpa "jaket" rakan-rakan dan saudara-mara.

Untuk menghilangkan kebimbangan dan mendapat keyakinan dalam diri mereka perlu dilatih (atau senaman). Kejayaan dalam sukan bergantung kepada kemahiran jisim otot dan ketajaman. Juga dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai kejayaan akan memerlukan latihan. Oleh itu, berkomunikasi sebanyak mungkin, walaupun anda tidak berasa keperluan ini. pengangkutan perjalanan, penjual di kedai, jiran - semua orang boleh menjadi "jurulatih" untuk membina keyakinan dan kebebasan anda dari ketakutan. Jadi, anda akan memahami dengan cepat bagaimana untuk mengatasi rasa takut, dan dapat menghadapi ia.

Dalam proses komunikasi tumpuan kepada teman bicara dan tingkah laku luarannya, tidak cuba untuk memikirkan apa yang dia berfikir seperti yang anda menyedarinya, dan apa gambaran anda menghasilkannya. Anda perlu belajar untuk memberi tumpuan kepada komunikasi luaran, untuk melarang yang "dalaman monologues, hujah" yang menimbulkan kebimbangan terkenal. Ini akan membolehkan untuk melihat reaksi teman bicara itu, untuk memahami apa yang ada dalam fikiran. Di samping itu, jadi anda boleh mencari keseimbangan dalaman dan menghilangkan masalah fisiologi dalam komunikasi (tekak kering, gagap, peluh di dahi) dan psikologi (anda tidak akan lupa apa yang anda perlu katakan dan tersesat).

Anda juga boleh cuba untuk menggunakan kaedah menggambarkan ketakutan mereka - untuk membuat senarai bertulis, dan kemudian membakarnya. Ini akan menjadi pembebasan psikologi dari apa takut anda sebelum ini. Hanya mencari kebebasan dalam dan mula untuk berkomunikasi di landasan yang sama, anda akan memahami bagaimana untuk mengatasi ketakutan.