Bagaimana untuk menghilangkan dengkuran di rumah

Anda tergolong dalam empat puluh lima peratus kemanusiaan yang, sekurang-kurangnya, kadang-kadang berdengkur semasa tidur, dan berfikir bagaimana untuk menghilangkan dengkuran di rumah? Ketahui cara menangani gejala yang tidak menyenangkan.

Berdengkur malam bukan sahaja memusnahkan impian yang sihat seseorang yang berdekatan dengan anda. Ini juga merupakan punca biasa apnea tidur (sindrom penangkapan pernafasan), yang boleh menyebabkan penyakit jantung koronari. Jangan riskan menggunakan ubat untuk merawat berdengkur dalam bentuk semburan dan pil yang dibuang tanpa preskripsi. Daripada bereksperimen dengan kesihatan, cari tahu bagaimana untuk mengubati berdengkur di rumah.

Tidur yang sihat dan berdengkur

Mula dengan mengubah kedudukan mimpi itu. Apabila anda berbaring di belakang anda, lidah dan lelangit lembut bergerak ke arah belakang kerongkong anda, yang menghasilkan bunyi bergetar semasa tidur. Kedudukan di sebelah boleh menyelesaikan masalah. Bantal panjang yang menyokong seluruh badan akan membantu untuk mencari kedudukan yang selesa dan tidak akan membenarkan giliran di belakang semasa tidur. Idea yang sangat baik yang membolehkan anda untuk mengelakkan berpaling dari belakang anda dalam mimpi adalah untuk melampirkan bola tenis ke belakang piyama anda.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan tidur di sebelah anda, cuba tidur di tempat yang berbaring, supaya saluran udara akan dibuka.

Walau bagaimanapun, apabila perubahan kedudukan tidak menghalang berdengkur, kemungkinan besar, anda mengalami apnea tidur yang berat. Kemudian anda perlu berjumpa doktor, dan tidak mencari cara untuk menghilangkan dengkur di rumah.

Kualiti tidur memainkan peranan utama dalam pencegahan berdengkur. Bekerja sehingga larut malam dan jumlah rehat yang tidak mencukupi menyebabkan kerja terlalu banyak. Akibatnya, tidur anda sangat mendalam, dan otot-otot yang menjadi lemah menyebabkan mendengkur.

Anda juga boleh cuba menukar bantal. Alergen di dalam bilik tidur anda, atau sebaliknya di atas bantal, boleh meningkatkan penyakit ini. Jangan biarkan haiwan di atas katil, kerana rambut mereka, yang dihirup melalui hidung dan mulut, boleh menyebabkan berdengkur. Tempat tidur udara sekurang-kurangnya seminggu sekali dan ubah pakaian anda sekurang-kurangnya sekali sebulan.

Berhati-hatilah juga bantal khas untuk berdengkur - mereka membuka saluran udara, tetapi menyebabkan rasa sakit di leher dan telinga.

Bagaimana untuk menghilangkan dengkuran di rumah

Jika anda berdengkur melalui hidung anda, anda akan menjaga membuka saluran udara. Selesema dan halangan lain boleh mengakibatkan penyumbatan hidung. Oleh kerana itu, udara yang melunturkan melewati lubang hidung dengan wisel. Cara terbaik untuk membuka saluran udara adalah dengan mandi panas sebelum tidur atau menggunakan garam laut untuk mandi. Tompok hidung akan membantu mengangkat hidung untuk menyediakan aliran udara yang lebih ringan.

Berat badan boleh mengelakkan berdengkur, tetapi ini bukan peraturan, kerana ramai orang yang tidak bersandar mengadu tentang penyakit ini. Jika anda mula berdengkur selepas mendapat berat badan, kehilangan berat badan harus menyelesaikan masalah anda. Pertumbuhan tisu lemak di kawasan leher menyebabkan tekanan pada dinding dalaman tekak. Mengurangkan diameternya membawa kepada berdengkur.

Minum alkohol dan sedatif boleh meningkatkan berdengkur, terutama jika anda mengambil minuman berminat 4-5 jam sebelum tidur. Kedua-dua faktor menyebabkan keadaan ini pada orang yang biasanya tidak terdedah kepada berdengkur.

Untuk tidak peduli bagaimana untuk menghilangkan dengkuran di rumah, sentiasa ingat penghidratan badan yang betul. Apabila badan telah kering, pelepasan dari hidung dan langit menjadi lebih lengket dan menghalang aliran bebas udara. Pada siang hari, seorang wanita perlu minum kira-kira 12 gelas cecair, dan lelaki - 16.

Jika anda berfikir betapa cepatnya anda akan menghilangkan dengkuran seseorang yang tidur di dekatnya, kemudian bangun berdengkur. Ini adalah kaedah kecemasan. Dia berhenti mendengkur sekurang-kurangnya untuk seketika dan memberi harapan bahawa orang yang tidur tidak akan masuk lagi ke dalam fasa tidur yang mendalam, di mana berdengkur bermula.