Bagaimana untuk mengira berat normal dengan peningkatan 170 cm? Berat ideal mengikut ketinggian dan umur

Sesiapa yang bercita-cita menjadi tokoh ideal, cuba mengikuti perubahan dalam berat badannya. Ini lebih mudah jika anda mengetahui skop berat badan normal dengan pertumbuhan tertentu. Apabila anda tahu apa berat badan normal dengan peningkatan 165 cm (170, dsb.), Lebih mudah untuk mengawal diri anda dan tidak terlalu jauh dengan kehilangan berat badan. Lagipun, berat badan berlebihan atau tinggi boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan.

Bagaimanakah bingkai ditakrifkan?

Perlu diperhatikan bahawa penunjuk berat normal untuk satu orang boleh
Berbeza dari yang lain, walaupun pertumbuhan mereka adalah sama. Peranan penting dalam menentukan had berat badan dimainkan oleh jantina. Bagi lelaki, berat adalah urutan magnitud yang lebih tinggi daripada wanita. Ini adalah kerana keanehan struktur badan lelaki, iaitu, keparahan tulang. Sebagai contoh, berat normal dengan ketinggian 170 cm untuk wanita adalah kira-kira 55-60 kg, dan bagi seorang lelaki nilai berat untuk jangkauan pertumbuhan yang sama dari 63 kepada 67 kg. Bar yang perlu dilekatkan, minimum atau maksimum, pilihan setiap individu. Batasan ini ditetapkan oleh pakar perubatan dan menentukan indikator-indikator yang akan dirasakan oleh tubuh.

Cara mudah untuk mengira berat biasa

Cara paling mudah untuk menentukan berat badan normal dengan pertumbuhan seseorang adalah dengan formula berikut: dari kadar pertumbuhan mengambil seratus dan dari perbezaan yang diterima, mengambil 10% lagi untuk lelaki dan 15% untuk wanita. Formula ini diperoleh oleh antropolog Perancis Paul Brock. Data adalah sangat hampir, tetapi adalah mungkin untuk menganggarkan sempadan dengan cara ini.

Pada amnya, formula ini sesuai untuk orang yang mempunyai kadar pertumbuhan purata. Di samping itu, kaedah ini tidak menunjukkan pengagihan berat angka tersebut. Walaupun pada kadar normal, seseorang boleh mempunyai kaki penuh atau bahagian lain badan. Apabila mengira berat badan ideal , banyak faktor mesti diambil kira yang boleh menjejaskan keputusan akhir. Oleh itu, beberapa cara lain untuk menentukan berat badan normal dicipta, yang lebih tepat.

Indeks jisim badan (BMI)

Penunjuk ini diperoleh oleh ahli sosiologi Belgium Adolf Kjutl. Ia masih digunakan dalam bidang perubatan dan sukan, walaupun telah lama terbukti bahawa kaedah ini tidak tepat. Formula untuk mengira indeks jisim badan adalah seperti berikut.

BMI = Berat (kg) / ketinggian ² (m)

Hasilnya adalah nombor dua digit, yang mempunyai tafsirannya sendiri dari Organisasi Kesihatan Sedunia. Jika indeks turun naik antara 18,5-25, maka berat badan dianggap biasa dan tidak menimbulkan risiko kesihatan. Petunjuk BMI dalam lingkungan 25-30 menunjukkan berat badan yang berlebihan. Jika angka yang diperoleh melebihi 30 markah, ini menunjukkan tahap obesiti tertentu. Perlu diingat bahawa petunjuk di bawah 18.5 boleh membincangkan tentang kekurangan berat badan, yang bagi seorang wanita penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan sehingga kemandulan. Pada lelaki, berat terlalu sedikit juga boleh memberi kesan negatif.

Pelarasan dalam formula BMI

Indeks jisim badan mencerminkan realiti hanya dalam kes ketinggian sederhana dan membina normal. Iaitu, berat normal dengan ketinggian 168 cm untuk seorang lelaki dengan formula ini masih dapat dikira, tetapi jika lebih rendah, maka angka yang diperolehi harus diambil lagi 10%. Begitu juga bagi wanita di bawah 154 cm.

Bagi wanita di atas 174 cm dan lelaki, yang pertumbuhannya melebihi 188 cm, hasil pengiraan berat normal mengikut formula di atas perlu diperbetulkan. Untuk ini, 10% ditambah kepada penunjuk yang diperoleh. Pelarasan kepada formula telah ditambah dalam proses menggunakannya, apabila menjadi jelas bahawa bagi orang yang mempunyai pertumbuhan di atas atau di bawah purata, hasilnya tidak boleh dipercayai.

Contoh pengiraan berat normal dengan formula BMI

Mari kita anggap bagaimana untuk mengira berat normal dengan peningkatan 180 cm. Untuk ini, kita menggantikan indeks pertumbuhan dan had indeks jisim badan dalam formula BMI . Hasilnya ialah:

18.5 (25) = X / 3.24, di mana X adalah berat biasa dengan peningkatan sebanyak 1.80 m.

Dengan pengiraan yang mudah, kita dapati bahawa batasan jisim biasa untuk pertumbuhan tertentu ialah 60-81 kg. Bagi wanita, anda perlu menambah 10% kepada angka ini dan mendapat julat 66-89 kg. Harus diingat bahawa ini adalah petunjuk perubatan berat normal, yang tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan manusia. Untuk perasaan yang selesa dan refleksi yang indah di cermin, sesetengah orang perlu berusaha untuk tanda bawah atau atas. Sebagai contoh, untuk lelaki muda yang sihat ketinggian 180 cm, berat 60 kg dianggap rendah, tetapi tidak membawa maut.

Faktor-faktor yang mempengaruhi BMI

Banyak faktor yang mempengaruhi berat badan normal dengan peningkatan sebanyak 1.60 m (dan lain-lain). Sebagai contoh, diambil kira bahawa dengan usia, indeks BMI boleh berkembang, dan angka - kekal dalam norma.

Juga dipertimbangkan adalah cara hidup seseorang. Bagi atlet, indeks ini tidak mencerminkan gambaran sebenar, kerana otot lebih berat daripada deposit berlemak. Dan ternyata seseorang yang aktif terlibat dalam kehidupan sukan mempunyai BMI lebih daripada 30. Walaupun sebenarnya, dia tidak boleh mempunyai pound tambahan sama sekali, dan BMI tidak menunjukkan tahap obesiti, tetapi beratnya massa otot.

Perlembagaan juga memainkan peranan penting dalam menentukan berat badan yang normal. Misalnya, berat normal dengan ketinggian wanita 175 cm adalah kira-kira 60 kg. Angka ini dengan selamat dapat ditingkatkan dengan satu kilogram sebanyak lima untuk wanita dengan tulang yang luas. Profesion model melibatkan tubuh dengan tulang sempit. Berat model-model jarang melebihi 50 kg, manakala pertumbuhan mereka tidak boleh kurang daripada 175 cm. Sering kali keinginan untuk mendekati bentuk-bentuk tersebut menyebabkan keletihan tubuh.

Kelemahan kaedah BMI

Kelemahan utama teknik ini adalah terlalu banyak data mengenai norma jisim badan. Juga menggunakan BMI tidak dapat menentukan norma berat untuk wanita hamil dan anak-anak. Nisbah ketinggian dan berat badan pada kanak-kanak tidak sama seperti pada orang dewasa, jadi walaupun dengan semua penyesuaian untuk pertumbuhan di bawah 164 cm, formula tidak dapat digunakan.

Berat normal pada ketinggian 160 cm mengikut formula BMI boleh mencapai 64 kg, tetapi apa yang boleh diterima secara perubatan untuk orang dewasa boleh diterima untuk kanak-kanak boleh berbahaya. Sebagai tambahan kepada pertumbuhan penunjuk berat normal kanak-kanak itu, umurnya harus diambil kira.

Kaedah lain untuk menentukan norma berat

Dalam proses menggunakan indeks jisim badan, menjadi jelas bahawa angka ini tidak menunjukkan angka ideal. Penemuan hanya menunjukkan berat badan normal dari sudut pandangan perubatan, tetapi dengan pertumbuhan dan berat yang sama, satu orang mungkin kelihatan kasar dan langsing, dan yang lain - penuh dan longgar. Ia bergantung kepada peratusan lemak dalam tubuh berjuta-juta dan pengedarannya di seluruh badan. Sebagai contoh, berat badan normal dengan ketinggian 170 cm untuk orang sukan boleh menjadi kilogram sebanyak sepuluh lebih daripada untuk orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif.

Untuk menentukan peratusan lemak dalam badan menggunakan beberapa teknik moden, tetapi hanya dua telah menjadi meluas. Kaedah pertama adalah bahawa nadi semasa kecil dilalui melalui badan. Kadar laluan nadi sekarang melalui lapisan lemak lebih rendah daripada melalui otot dan tulang. Dan lebih banyak lemak, semakin lambat isyarat. Kaedah ini meluas kerana ketepatannya, tetapi sehingga baru-baru ini ia hanya tersedia di pusat perubatan, kerana peralatan profesional yang canggih digunakan. Sekarang anda boleh melakukan pengukuran ini walaupun di rumah dengan bantuan skala, yang termasuk fungsi sedemikian.

Kaedah kedua terdiri daripada mengukur peranti pengukur lemak dengan bantuan caliper, di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Data yang diperoleh secara eksperimen dibandingkan dengan jadual yang dibangunkan dan tahap obesiti dikira. Peranti elektronik untuk ukuran tersebut dipanggil caliper. Ia secara automatik menganalisis data yang diterima dan segera mengeluarkan hasilnya. Kelebihan kaedah ini ialah kemudahalihan caliper, yang memakan ruang yang sangat sedikit. Seperti dalam kes pertama, dengan bantuannya, anda boleh membuat pengukuran dan mengira berat normal dengan peningkatan 165 cm atau yang lain.