BMI-peraturan. Apa yang ia?

Masalah berat badan yang berlebihan dan kurus dalam penjagaan masa kita hampir setiap manusia. Semua orang mahu kelihatan cantik dan langsing tanpa, ini adalah hampir mustahil untuk mencapai badan dari segi estetik. Tambahan pula, berat badan berlebihan sering punca pelbagai penyakit. Oleh itu, lelaki lemak sepenuhnya sihat dengan definisi tidak boleh.

Untuk mengawal berat badan indeks khas yang dipanggil telah dicipta oleh indeks jisim badan (singkatan - BMI), yang merupakan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang. penunjuk boleh menentukan kehadiran kilo berlebihan. Ia dikira sangat mudah: anda nilai jumlah keseluruhan berat badan (dalam kilogram) dibahagikan dengan kuasa dua ketinggian (dalam meter). BMI adalah perkara biasa bagi kedua-dua lelaki dan wanita - 22.

Malangnya, tidak semua orang memahami bahawa berat badan adalah sama berbahaya kerana berlebihan. Sudah tentu, tipis sering kelihatan lebih baik daripada tergantung lemak, tetapi ia boleh membawa banyak masalah orang yang mengalami ia. Ini, di atas semua, rapuh, mudah patah, tulang dan ketiadaan haid di kalangan wanita. Sudah tentu, anda tidak boleh berjalan sendiri, tetapi juga perlu ingat bahawa BMI-peraturan perlu diikuti. berat sebelah yang kukuh dalam apa-apa kedua-dua pihak tetapi bahaya, badan tidak akan lakukan.

Tepat petunjuk seperti BMI (normal), bermakna bahawa orang yang berada dalam keadaan fizikal yang baik dan tidak mengalami obesiti atau tipis mengerikan. Tugas utama orang-orang ini - hanya untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang sedia ada, dan juga - untuk menguatkan otot dengan bantuan senaman.

nilai BMI boleh berubah-ubah antara indeks dari 25 hingga 27 langkah ini dipanggil perkataan tidak menarik - "pra-gemuk". Dalam kes ini, ia sudah boleh membunyikan penggera dan mula kerja yang sistematik untuk mengurangkan berat badan. Pada peringkat ini, termasuk nilai-nilai BMI antara 27 dan 29. People, indeks jisim badan yang berada dalam julat ini, keperluan segera untuk mengurangkan berat badan untuk mencuba sekurang-kurangnya kepada nilai 25-27, tidak lancar bergerak ke depan - peringkat pertama berat lebihan. Istilah "obesiti" (BMI melebihi normal) menandakan sudah bekalan cukup besar kilogram tambahan, yang selalunya melibatkan kemunculan penyakit sejambak. Mencegah kemungkinan untuk menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 5-10%. Walau bagaimanapun, dalam usaha untuk memulihkan sepenuhnya metabolisme dan angka utama dalam perintah kemungkinan besar tidak dapat melakukan tanpa bantuan seorang pakar diet berdaftar.

Mereka yang mengabaikan semua amaran doktor dan tidak dihadiri masalah mengurangkan berat badan dengan cepat sampai ke peringkat seterusnya - ijazah kedua obesiti. Dalam kes ini, bantuan profesional diperlukan, kerana ia semata-mata untuk mewujudkan budaya makanan dan berurusan dengan orang yang kelebihan berat semata-mata tidak boleh. Dalam beberapa kes, anda mungkin perlu ubat.

obesiti darjah ketiga - yang paling diabaikan dan berbahaya dari semua yang telah disenaraikan di atas. Pada waktu yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanser, serta - diabetes. Untuk memerangi seperti jisim yang mungkin akan diperlukan, dan ubat-ubatan, atau pembedahan.

Amalan menunjukkan bahawa angka BMI untuk wanita sering jauh lebih penting berbanding lelaki. Malangnya, dalam kebanyakan kes, jantina yang lebih kukuh tidak menganggap ia penting mengikuti rajah. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan masalah kesihatan, konsep seperti "BMI-rule" tidak boleh kepada mereka frasa yang kosong.