Bolehkah saya pergi dalam untuk sukan dalam kesejukan. Akibat sukan dalam kesejukan

Bolehkah saya pergi dalam untuk sukan dalam kesejukan? Soalan ini sudah pasti menjadi kebimbangan kepada peminat kecergasan banyak dan atlet profesional dan semua orang-orang yang dalam satu cara atau yang lain, memberi latihan sekurang-kurangnya beberapa jam seminggu. Dalam artikel ini kita menerangkan secara terperinci, latihan yang berguna atau berbahaya semasa selesema, dan juga dalam tempoh pemulihan.

aktiviti sukan dalam kesejukan: pendapat itu berbeza daripada doktor

Mari kita bersetuju bahawa kita bercakap mengenai amatur yang dipanggil sebagai profesional, yang seluruh hidup diberikan kepada doktor latihan semasa latihan sejuk adalah dilarang. Dan jika kita bercakap mengenai sebahagian besar pelawat ke gimnasium dan kelab kecergasan, maka ada pendapat pakar dibahagikan. Sebelum ini, ia dipercayai bahawa semasa penyakit, sakit kepala, hidung tersumbat dan gejala-gejala lain yang berkaitan dengan selesema biasa, tidak boleh bersenam. Badan sudah lemah semasa penyakit ini, beban tambahan kepada apa-apa. Pakar-pakar lain percaya bahawa sukan semasa sejuk (latihan biasanya) tidak menjejaskan pemulihan tidak melambatkan, tetapi tidak akan mempercepatkannya. Walau bagaimanapun, doktor bersetuju dengan satu perkara - senaman semasa suhu tinggi adalah dilarang sama contraindicated. Juga jangan latihan perlu mengambil tempat dalam mod lite. Iaitu, jika anda sakit, contohnya, yang dijalankan di dalam dewan selama setengah jam, semasa ia adalah lebih baik untuk menyekat 40 minit - jam.

Latihan untuk arus serius SARS

Kita telah memberi respons kepada soalan tentang sama ada ia adalah mungkin untuk bermain sukan dalam kesejukan. Walau bagaimanapun, penyakit penyakit perbalahan. Dan jika doktor mengatakan bahawa anda mempunyai selesema, pintu masuk ke dewan untuk tujuan latihan untuk mendapatkan anda diharamkan pemulihan penuh. Terutama apabila ia adalah komplikasi selesema yang mungkin, termasuk paru-paru, buah pinggang, jantung. Dan supaya badan cuba untuk mengalahkan penyakit, memberikan semua kuasa, dan saya percaya, dia kini pasti tidak untuk menjalankan, walaupun selepas mengambil ubat yang anda merasa lebih atau kurang gembira. Dan aspek moral tindakan - anda sakit, jadi anda menghadapi risiko menjangkiti dan pengunjung lain ke gym sebagai suatu tempat untuk sukan (sudah tentu, jika anda tidak suka di rumah mereka sendiri) masih dianggap sebagai awam.

Senaman semasa penyakit: apa yang boleh dilakukan untuk pulih lebih cepat

Jadi, anda berasa lemah, dari hidung "mengalir", tetapi perjalanan ke dewan untuk membatalkan all're tidak akan. Dalam kes ini, anda harus ingat bahawa keamatan latihan anda perlu dikurangkan sebanyak 40-50%. Ini juga terpakai kepada masa aktiviti fizikal sendiri pelaksanaan, dan. Juga semasa penyakit ini perlu memberi perhatian khusus kepada penggunaan air tulen - anda perlu minum setiap 10-15 minit, ini akan meningkatkan berpeluh dan menyokong badan anda. Semasa dia sakit perlu diutamakan aktiviti aerobik - berjalan pada landasan yang betul, langkah aerobik dan sebagainya. Juga disyorkan yoga dan regangan. Tetapi dumbbells berat dan berat adalah lebih baik ditinggalkan untuk masa lain - anda masih tidak dapat mencapai angka-angka kuasa-kuasa yang berada di antara kamu sebelum penyakit ini. Oleh itu, hampir semua boleh bersukan dalam kesejukan, tetapi ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, menonton kesihatan mereka sendiri.

Kelas dalam tempoh pemulihan

Apabila hospital anda akan ditutup, anda boleh kembali ke gym lagi dan memulakan latihan mereka. Tetapi di sini terdapat beberapa nuansa. Pertama, badan anda masih lemah, dan rekod-rekod yang anda meletakkan kepada penyakit ini, sebagai contoh, dengan mudah berlari 15 km di landasan yang betul atau menaikkan jawatan stokilogrammovye, buat masa ini anda tidak mungkin di atas bahu. Doktor mengesyorkan kembali kepada beban sukan perlahan-lahan, dari masa ke masa, meningkatkan kadar mereka. 2-3 minggu akan melengkapkan pemulihan badan. Sekali lagi anda akan dapat mengulangi program yang berjalan sebelum penyakit ini. Sukan selepas sejuk yang ditunjukkan ke seluruh dunia - dan untuk pemula yang hanya datang ke dalam bilik, dan bagi mereka yang terlibat dalam selama ini. Aktiviti fizikal menguatkan sistem imun dan membantu untuk pergi tempoh pemulihan yang lebih cepat. Juga pada masa ini, ia adalah disyorkan untuk membayar perhatian khusus kepada pemakanan: minum vitamin, makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan, dan daging tanpa lemak. Ia adalah penting bahawa terdapat cukup vitamin C dalam diet anda

Apakah sukan yang sangat baik menguatkan sistem imun

Menimbangkan pelbagai pandangan pakar mengenai sama ada ia adalah mungkin untuk bermain sukan dengan selesema, dan menjelaskan apa itu senaman membantu menguatkan sistem imun dan tidak jatuh sakit sama sekali. Berikut adalah senarai kawasan-kawasan kecergasan, yang, menurut doktor, cara terbaik menyumbang kepada kesihatan dan umur panjang:

• yoga;
• senamrobik;
• Regangan - biasa regangan;
• Tai-bo - sengit senaman aerobik dengan unsur-unsur seni mempertahankan diri;
• tai chi - sejenis gimnastik Cina, di mana semua latihan yang dilakukan secara perlahan-lahan dan lancar, ini jenis kecergasan tidak mempunyai had umur dan sesuai untuk semua orang;
• aerobik air - latihan di dalam air.

Mengikuti jenis-jenis kecergasan, anda akan meningkatkan kesihatan anda dan mungkin lupa bahawa adalah selesema dan selesema. Ini adalah penting terutamanya untuk penduduk Rusia, di mana hampir setiap tahun pada musim luruh dan musim sejuk dipanggil penyakit wabak.

Tambahan pemakanan

Sudah tentu, supaya badan anda telah bangkit kembali, ia adalah yang terbaik untuk minum selepas kursus penyakit ini daripada mana-mana vitamin. Pemilihan mereka adalah besar. Tetapi ada satu makanan tambahan sukan untuk membantu anda berasa lebih baik pada hari-hari pertama selepas penyakit ini. Sebagai contoh, L-carnitine. Selain daripada sifat-sifat yang diketahui (ia datang kepada pembakaran lemak), bahan ini - antioksidan yang kuat. Iaitu, penerimaan L-carnitine selepas sokongan penyakit setiap sel dalam badan anda dan akan melawan radikal bebas. Juga Echinacea mengekstrak - a immunostimulant semulajadi yang kuat. Bawa ia ke 1 tablet 3-4 kali sehari. Membeli dadah boleh berada di farmasi, ia murah - kira-kira 40 Rubles setiap pek.

kesimpulan

Dalam artikel ini kita mengkaji sama ada ia adalah mungkin untuk bermain sukan dalam kesejukan pendapat berwibawa membawa doktor mengenai gejala dalam apa-apa aktiviti fizikal tidak berbahaya, dan apabila mereka ditinggalkan terbaik. Sama ada cara, keputusan mengenai kesinambungan latihan terbaik diambil bersendirian, memberi tumpuan kepada mereka sendiri kesejahteraan. Dan, sudah tentu, dalam mana-mana tidak pergi ke gym dengan demam atau mengatasi diri mereka sendiri. Jadi, anda hanya akan memudaratkan badan, melambatkan proses penyembuhan dan, hasilnya, masa yang lama tidak akan dapat meneruskan pengajian mereka.