Buah-buahan kalori - sesuatu yang kita tidak tahu

Mungkin setiap wanita tahu bahawa diet buah-buahan adalah beberapa kaedah yang paling biasa kehilangan berat badan yang berkesan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda boleh makan kilogram buah-buahan dan tidak berat badan berlebihan. Sesetengah spesies tidak sesuai untuk semua jenis diet. Mari kita lihat detik-detik itu, sebagai buah-buahan dan sayur-sayuran kalori diet.

Oleh kerana kalori tubuh manusia menyediakan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan semua organ-organ. Tenaga memberi kekuatan untuk melaksanakan pelbagai kerja mental dan fizikal. Pendek kata, kita hanya perlu kalori. Tetapi bahawa fungsi badan dengan baik, dan orang merasa hebat, mereka perlu menjadi pengedaran yang betul.

buah-buahan kalori biasanya kecil, tetapi dalam beberapa bentuk melimpah ruah. Setiap buah mempunyai beberapa karbohidrat, vitamin, pewarna dan tannin, asid organik dan mineral. Buah-buahan mempunyai ciri-ciri berguna - meningkatkan imuniti, mempunyai anti-mikrob, anti-virus dan lain-lain aktiviti. Pendek kata, produk-produk ini adalah sangat penting untuk diet harian.

Tetapi apa buah-buahan boleh dimasukkan dalam diet diet? kandungan kalori buah-buahan boleh didapati di laman web seperti meja, di mana dinyatakan secara terperinci kandungan 100 gram. Pisang berkalori tinggi paling tidak, ia mengandungi kira-kira 90 kalori, kerana ia adalah anggur - 70 kalori. Secara umumnya, nilai yang paling pemakanan tidak ada di dalam buah-buahan segar dan kering - buah-buahan kering, mereka mempunyai kalori sebanyak 300 kcal.

Ini jenis diet tidak sesuai untuk semua orang. Kebanyakan buah-buahan merangsang selera makan, yang bermaksud bahawa pendirian minggu atau tiga hari sahaja pada beberapa buah-buahan - adalah bermasalah. kandungan kalori rendah dalam epal dan limau gedang, dan aprikot. Wanita yang bermimpi untuk kurus, tidak menyalahgunakan diet buah. Pertama, serat tidak dihadam boleh menyebabkan saat yang tidak menyenangkan - kembung. Kedua, makanan yang tidak akan diserap, dan oleh itu akan Dysbiosis. Dan ketiga, kerana kekurangan protein, tidak lama lagi mula semakin tua kulit. Oleh itu, untuk "duduk" di buah untuk masa yang lama tidak perlu, cukup 1-2 kali seminggu.

kandungan kalori buah-buahan, menurut data dalam jadual khas berbeza dengan ketara, bergantung kepada jenis mereka: rendah - lemon dan limau gedang; tertinggi - avokado, pisang dan persimmons. Sudah tentu, semua buah-buahan mempunyai ciri-ciri pemakanan mereka adalah penunjuk yang berbeza daripada protein, karbohidrat dan lemak. Jadi, yang mempunyai indeks yang besar pemakanan, banyak produk mungkin mengandungi dos yang rendah lemak dan karbohidrat.

buah-buahan segar kalori yang lebih kecil daripada apa yang telah diproses - kering atau dipelihara. Oleh itu adalah lebih baik untuk makan buah-buahan, "hanya dari taman" dan ia adalah wajar bahawa ini adalah satu katil dengan taman sayur-sayuran beliau. Malah, agak kerap, terutamanya pada musim sejuk, kami menawarkan untuk membeli produk-produk yang baik hanya dalam penampilan. Tetapi sifat-sifat berkhasiat dan bermanfaat mereka dibiarkan di luar rawatan rapi.

buah-buahan kalori - semua variasi limau, nanas, epal, aprikot, pic dan pir. Sudah tentu, semua buah-buahan adalah baik untuk badan kita, mereka adalah berguna untuk pemakanan setiap hari, tetapi untuk mengekalkan badan dalam keadaan yang optimum beberapa buah-buahan tidak mencukupi. Dalam usaha untuk mempunyai badan yang langsing, anda perlu diet yang betul, yang termasuk bukan sahaja buah-buahan segar, tetapi juga bijirin, produk tenusu, makanan laut dan daging. Yang buah-buahan berkalori tinggi - pisang dan anggur. Ia adalah wajar untuk digunakan dalam jumlah yang kecil, jika seseorang itu mempunyai berat badan berlebihan. Kini anda boleh lihat dalam jadual khas, buah-buahan kalori bukan sahaja, tetapi juga produk-produk lain.