Diet Dukan: resipi untuk "serangan", "pelayaran" dan "penyatuan"

Baru-baru ini, tempat pertama antara cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan mengambil diet Pierre Duc. Ulasan kehilangan berat badan dengan bantuan sistem ini rakyat melanda nombor mereka, kerana untuk 3-5 hari pertama tanpa memudaratkan kesihatan boleh kehilangan lebih daripada 5 kg berat badan.

diet Ringkas Ducane

Cara pelangsingan daripada Dyukanu berdasarkan menerima sejumlah besar protein. Semasa berdiet boleh dan harus makan ikan, daging, telur, sayur-sayuran dan pastikan anda oat bran. Mengira kalori atau menyekat diet anda tidak perlu, kerana slogan kehilangan berat badan dengan kaedah ini adalah: "Makan seberapa banyak yang anda mahu". Dalam satu tangan, ia seolah-olah tidak realistik, tetapi dalam realiti, jika semua syarat diet boleh kehilangan sejumlah besar berat badan. Resipi Diet Dukan sangat untuk "serangan", "pelayaran" dan "penyatuan", tempoh peringkat, dibenarkan dan dilarang makanan - semua dicat secara berperingkat dan dengan terperinci, jadi untuk memenuhi keperluan adalah tekad dan produk yang diperlukan. Segala-galanya telah dilakukan untuk anda Dr. Penerbangan Dyukan.

Peringkat "serangan"

Fasa "serangan" - ini adalah peringkat yang singkat, tetapi dengan satu tamparan yang kuat kepada berat badan yang berlebihan. Bergantung kepada panjangnya boleh ditetapkan semula 6,5-10 kg. Dalam tempoh ini, dibenarkan untuk makan makanan yang akan terpaksa melepaskan diet apabila lain: daging, ikan, produk tenusu, ham dan juga tin. Ini adalah keindahan kaedah ini untuk mengurangkan berat badan, sebagai Diet Dukan: resipi untuk "menyerang" begitu pelbagai bahawa kehilangan berat badan adalah mudah dan menyenangkan. syarat tambahan tetapi pilihan dalam langkah ini adalah berjalan kaki sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari, penggunaan 1,5 seni. sudu oat bran, dan sekurang-kurangnya 2 liter cecair.

Peringkat "striping"

Fasa "silih" atau "pelayaran" - adalah fasa kedua, yang merangkumi Diet Dukan. Resipi untuk "serangan" adalah asas kemuncak, dengan perbezaan hanya menjadi bahawa dalam tempoh ini perlu makan lebih sayur-sayuran dan. Nama ini kerana silih fasa produk: satu hari sahaja protein, dan kedua - protein dengan karbohidrat (sayur-sayuran). Terdapat beberapa litar seli: satu demi satu, dua-dua, dan sebagainya. Pierre dirinya Ducane mencadangkan skim 1/1, memandangkan ia yang paling mudah untuk badan. Dalam tempoh ini, berat badan dikurangkan tidak stabil: ia kemudian berkurangan, kemudian meningkat. Ini adalah disebabkan oleh air, yang dipegang dalam sayur-sayuran badan. Tempoh kesan "cruise" dikira secara individu dan berlangsung selagi orang itu tidak mencapai berat badan ideal anda. Prasyarat berjalan 30 minit sehari, oat bran - 2 sudu besar. sudu, cecair itu tidak kurang daripada 2 liter.

Peringkat "penyatuan"

"Penetapan" atau "penyatuan" - kembali kepada cara hidup yang lama, pengenalan produk, lebih biasa dalam kehidupan seharian. Pada peringkat ini, dibenarkan dua keping roti mil penuh, makanan berkanji (pasta, kacang, beras, kentang), mengembangkan daging resolvable julat yang dibenarkan "hidangan perayaan". Peraturan asas fasa ini, yang berterusan untuk hidup - ini hari pertama protein seminggu. Terima kasih kepada keputusan ini dicapai dikekalkan. syarat wajib: 2.5 Art. sudu oat bran, tidak kurang daripada 2 liter air dan 30 minit masa berjalan kaki setiap hari.

asas-asas

Kira-kira 100 produk yang diberi kuasa - ini adalah Diet Dukan keseluruhan. Resipi untuk "serangan", "silih" dan "selamat" begitu pelbagai bahawa mereka akan bertahan lebih daripada setahun diet ini. Seperti diet adalah diet seimbang yang sihat dan bukannya sekatan makanan. Prinsip utama - ia pematuhan ketat kepada semua larangan dan peraturan-peraturan, keseimbangan cecair dan senaman. Berjuta-juta orang di seluruh dunia membantu Diet Dukan. Resipi, ulasan, tips dan amaran - semuanya ada di media dan menunjukkan bahawa kaedah ini adalah benar-benar berkesan dan selamat.

peserta tips program

Terdapat tiga peraturan asas untuk makanan yang tetap. Ini, di mana anda boleh makan dan tidak menjadi lebih baik. Pertama, anda perlu makan perlahan-lahan, mengunyah dengan baik. Ini adalah disebabkan oleh ketepuan dua jenis: mekanikal dan sahih. Mekanikal - mengisi perut, dan tulen - ia adalah asimilasi makanan, membelah mereka dengan penyerapan berikutnya ke dalam darah. Apabila anda menggunakan makanan perlahan unsur surih berguna dalam darah mula mengalir sebelum anda selesai makan keseluruhan. Dan dengan pesat regangan perut berlaku makan berlebihan cetek. Kedua, minum banyak air. Desirably air sejuk biasa. Ia membantu mengekang nafsu makan, mengisi sebahagian daripada ruang di dalam perut, dan meningkatkan metabolisme.