Pakar pemakanan Perancis Penerbangan Dyukan. diet Pierre Ducane untuk penurunan berat badan: penerangan

Ramai lelaki dan wanita telah dapat mengurangkan berat badan kerana sistem bekalan kuasa, yang telah dibangunkan oleh pakar pemakanan Perancis Pierre Duc. Apa produk rids badan lemak yang berlebihan? Apabila terdapat keputusan pertama? Jawapan kepada ini dan soalan lain boleh didapati dalam artikel.

pakar pemakanan Perancis Penerbangan Dyukan dan laluan untuk kejayaan

Kita berfikir bahawa kita tidak boleh membincangkan secara terperinci biografi wira hari kita. Lagipun, ia adalah menarik untuk kita dari segi profesionalisme. Tidak semua orang tahu bahawa Penerbangan Dyukan asalnya mengambil jurusan dalam neurosains. Dan saya mencapai keputusan yang baik dalam bidang ini. Tetapi hidup telah memaksa beliau untuk menukar profil.

Mengaitkan diri mereka dengan ubat Ducane diputuskan selepas kematian ibu tercinta ini (pada tahun 1961). Beliau berikrar untuk membantu orang sakit dalam mengurangkan penderitaan mereka. Dan benar firman-Nya. Sekali temujanji dengan doktor Dyukanu pesakit datang dengan asma. Lelaki itu bertanya kepadanya untuk membantu menghilangkan kilo tambahan. Walaupun fakta bahawa wira kita hari ini pada masa itu mempunyai pengetahuan yang minimum dalam bidang ini, beliau tidak menolak pesakit. Ducane membangunkan diet rendah kalori untuk beliau. Doktor dilaksanakan dan satu keadaan pesakit - tidak mengeluarkan daging dari diet. Mematuhi menu tenang, lelaki itu berjaya membuang selama 5 hari, 5 kilogram. Keputusan adalah doktor jadi terkejut bahawa dia mengubah cuti neurologi. pakar pemakanan Perancis Penerbangan Dyukan disempurnakan sistemnya kuasa selama 35 tahun. Dia sentiasa menyelidik dan membuat pelarasan.

Berdiet

Tidak ramai antara kita boleh mengatakan: "Saya boleh menurunkan berat badan." Penerbangan Dyukan membuktikan bahawa kehilangan berat badan yang berjaya tidak perlu berlapar dan langkah anda sendiri senaman. Pemakanan perlu menjadi sebahagian kecil (4-5 kali sehari) dan seimbang.

Yang menawarkan Penerbangan Dyukan? Diet, yang dibangunkan oleh mereka, berdasarkan penggunaan makanan protein. Pertama, ia mudah diserap oleh badan. Kedua, ia membantu untuk menghapuskan toksin. Semua ini membawa kepada penurunan berat badan. Yang juga termasuk diet, yang telah dicipta oleh Per Dyukan? Produk yang memberi manfaat kepada badan, - sayur-sayuran, daging dan ikan. Untuk meningkatkan saluran gastrousus juga disyorkan untuk digunakan bran. Anda boleh menambah mereka untuk bijirin, sup dan salad.

Dengan cara ini, pengarang beberapa makanan rendah kalori itu sendiri Penerbangan Dyukan. Diet, yang beliau mencadangkan adalah sesuai untuk semua peringkat umur. kelebihan utamanya adalah menu yang pelbagai, kurang lapar, motivasi hebat dan hasil yang 100%.

Jadi, anda telah memutuskan untuk pergi pada diet, yang merupakan pemaju Penerbangan Dyukan. Mengira berat badan - perkara pertama yang perlu dilakukan. Menulisnya, dan parameter lain (jumlah buah dada, pinggul dan pinggang) dalam buku catatan khas. Ini membolehkan anda untuk membandingkan data asal dan keputusan diet.

Langkah № 1. Serangan

Ini adalah peringkat progresif yang singkat dan diet Ducane. Jika terdapat 5 kilo tambahan melekat memerlukan 3-5 hari. Jika anda ingin menurunkan 10 kg atau lebih, peringkat telah ditangguhkan selama seminggu.

produk Dibenarkan:

• daging tanpa lemak (arnab, anak lembu, daging kuda), tiada kambing dan daging babi, hidangan daging dimasak tanpa minyak;
• makanan laut;
• ayam (kecuali itik dan angsa), anda perlu untuk membuang kulit sebelum memasak;
• ham (kekayaan dibenarkan 2-4%);
• telur (3-4 kuning seminggu, dan protein dalam kuantiti yang terhad);
• produk tenusu dengan kandungan lemak minimum;
• salad persalinan, anda boleh menggunakan jus lemon;
• mana-mana herba;
• minuman teh dan kopi dibenarkan tanpa gula, minuman diet.

keperluan harian:

• minum 2 liter air (tidak termasuk kopi dan teh);
• untuk menjalankan (pada 20 minit);
• makan 1.5 Art. l. oat bran.

Langkah № 2. Alternating

Anda tidak perlu lagi ambil Pengurangan berat badan, tetapi ini tidak cukup? Kemudian ikut langkah ini selama kira-kira tidak menunjukkan nombor yang dikehendaki (dalam sebab). The keanehan babak kedua, diet lah yang menentukan pertukaran protein dan protein dan sayur-sayuran hari. Pilihan mungkin berbeza: 1/1, 2/2, 5/5. Ia semua bergantung kepada anda badan jenis. Orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan yang besar adalah disyorkan litar 5/5. Anda perlu untuk kehilangan 2-3 kilo? Kemudian anda akan pendekatan pilihan 1/1.

Senarai produk dilarang:

• kacang;
• kentang;
• kacang;
• pasta;
• mana-mana bijirin;
• hijau dan hitam zaitun.

Semua sayur-sayuran lain boleh dimakan. Tetapi bilangan lobak merah dan beets perlu untuk menghadkan, kerana ia mengandungi gula. Untuk memasak anda boleh menggunakan produk yang disenaraikan di peringkat pertama.

syarat tambahan:

1. Makan 2 sudu besar. l. bran setiap hari.

2. makanan tenusu diterima - 1 kg (dibahagikan kepada beberapa dos).

3. minum 2 liter air.

4. Melakukan senaman (20 minit), berjalan di luar rumah sekurang-kurangnya setengah jam.

Langkah № 3. Penyatuan

Dalam fasa ini, anda akan dapat untuk menetapkan keputusan. Jika penurunan berat peringkat kedua adalah 5 kg, penyatuan perlu bertahan selama 50 hari. Anda berjaya kehilangan 10 kg? Dalam kes ini, tempoh fasa ketiga - 100 hari.

Apa yang anda boleh makan (kadar setiap hari):

• keju (40 g);
• roti rai;
• salah satu buah-buahan (kecuali pisang);
• beberapa bacon atau panggang daging babi.

cadangan:

1. Setelah seminggu anda boleh makan makanan berkanji (nasi, kentang, kacang merah, kacang, pasta dan sebagainya).

2. Setiap hari untuk makan sehingga 2.5 v. l. bran. Dengan berjalan kaki 25 minit. Bersenam.

3. Sekurang-kurangnya satu hari dalam seminggu hendaklah menjadi pelepasan (protein).

Langkah № 4. Penstabilan

Mengurangkan berat badan - hanya setengah pertempuran. Ia adalah perlu untuk menjaga keputusan dan mencegah pulangan berat badan. Hanya perlu garis panduan berikut:

1. Mengawal jumlah makanan.

2. Kebanyakan diet harus sayur-sayuran.

3. Cuba untuk makan lebih protein, dan jumlah makanan berkanji, roti, keju dan buah-buahan harus terhad.

4. Pada minuman hari sekurang-kurangnya 2 liter air.

5. Lebih banyak anda berjalan, melepaskan penggunaan lif dan eskalator.

6. Setiap hari, makan 3 sudu. l. bran.

7. Pada waktu pagi melakukan senaman ringan (20 minit).

Resipi makanan rendah kalori

Siapa kata, duduk di atas diet, anda tidak boleh terus eksperimen masakan? Ini tidak begitu. Bagi mereka yang bosan dengan sayur-sayuran rebus dan daging tanpa lemak, kami menawarkan resipi mudah.

Salad telur

bahan-bahan:

• krim (rendah lemak);
• dua telur;
• chives;
• rempah.

Rebus telur rebus keras, dibersihkan dari shell dan potong dadu. Tuangkan ke dalam mangkuk. Tambah bawang cincang, satu sudu krim masam dan sedikit garam.

lempeng labu dengan salmon

Suite produk:

• 2 sudu besar. l. kanji jagung;
• telur - 3 keping;
• sekeping salmon;
• rempah;
• 500 g zucchini;
• satu loceng lada.

Membersihkan zucchini, sapukan pada parut kasar dan tunggu sehingga longkang jus. Dalam mangkuk yang memecahkan telur, tambah tepung jagung dan lada dihancurkan. Campurkan bahan-bahan. Ini juga menghantar keping salmon. Perasakan dengan garam. Taburkan dengan rempah. Ini massa homogen untuk bergaul dengan zucchini. Kita membentuk penkek. Goreng mereka dalam Teflon kuali tanpa minyak.

Semacam ikan bakar dalam foil

Senarai produk:

• filet semacam ikan;
• jus limau satu;
• rempah untuk masakan ikan.

Semacam ikan fillet tahan 1-2 jam dalam pengasam jus lemon. Masukkan rempah, sedikit garam dan pelbagai herba. Balut ikan dalam foil. Kapal dalam ketuhar selama 10-15 minit.

Anda tidak akan menyesal memilih sistem bekalan kuasa, yang merupakan pemaju Penerbangan Dyukan. Diet, resipi dan nasihat lain beliau diterangkan secara terperinci dalam bukunya, yang dikeluarkan dalam pelbagai bahasa.

Ulasan nipis dan pendapat pakar

Adakah ia bernilai cuba berdiet, yang diperkenalkan di seluruh dunia Penerbangan Dyukan? ulasan orang mematuhi diet yang sedemikian, dan juga pendapat doktor akan membantu anda membuat pilihan yang tepat.

Pakar percaya diet yang berkesan dan seimbang. Tetapi menunggu keputusan yang cepat tidak perlu, terutamanya di peringkat kedua. Diet boleh dengan mudah dipindahkan. Dan terima kasih kepada set besar produk dan pelbagai hidangan. pakar pemakanan Perancis Penerbangan Dyukan telah berulang kali menyatakan bahawa diet tidak sesuai untuk orang yang mengidap penyakit buah pinggang, hati dan jantung. Untuk mengelakkan kesan yang tidak menyenangkan anda perlu berjumpa dengan doktor.

Ulasan diet protein Ducane kebanyakannya positif. Wanita yang berusia 18 hingga 40 tahun mengatakan bahawa penurunan yang paling besar dalam berat badan diperhatikan pada peringkat pertama. Kelebihan utama diet yang mereka dipanggil kekurangan kelaparan.

Ulasan negatif datang dari perempuan yang ingin membuang dalam 2 minggu 15-20 kg dan banyak lagi. Tetapi ini adalah mustahil kerana Ducane diet adalah contoh utama pemakanan yang baik. Dan ia tidak mengadakan peruntukan bagi penurunan berat badan yang pesat.