Ducane: diet pada setiap masa

Salah satu yang paling berkesan untuk pelaku diet teknik yang dibangunkan oleh Dr Pierre Duke Diet yang diwujudkan pada tahun 1975. keseluruhan buku itu ditulis oleh pakar perubatan di bawah tajuk "Saya tidak boleh menurunkan berat badan." buku Edaran dibuat lebih 10 Mill. Salinan. teknik Ducane bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga untuk mengukuhkan keputusan yang dicapai.

"Ducane-diet 'termasuk empat fasa, dua daripadanya adalah bertujuan untuk mengurangkan berat badan, dan on dua yang lain adalah tidak untuk mendapatkan berat badan lagi. Selepas kedua-dua fasa yang berlalu, berat badan yang normal.

Fasa pertama "Attack" dalam jangka masa pendek dan hanya mengambil masa 2-7 hari, bergantung kepada berapa banyak adalah perlu untuk "membuang", jelas beliau dalam satu temu bual dengan Penerbangan Dyukan. Resipi yang boleh digunakan dalam penyediaan mesti termasuk diet kaya hanya 72 produk yang disediakan protein.

Ini termasuk:

• apa-apa ikan;
• anak lembu tanpa lemak, daging lembu atau arnab. Ia boleh disediakan dalam apa jua bentuk, tetapi dalam hal menggoreng tidak boleh diterima untuk menggunakan minyak dan sos;
• pelbagai makanan laut;
• kuning telur nombor tidak lebih daripada 2 sehari;
• ayam (ayam belanda atau ayam tanpa kulit). Anda tidak makan itik dan angsa, kerana mereka sangat lemak;
• produk susu lemak;
• pemanis dan garam dalam kecil kuantiti, bawang, bawang putih, jeruk, perasa dan rempah, jus lemon, mustard.

Ia juga disyorkan untuk makan satu setengah sudu bran (yang kaya dengan protein dan karbohidrat, memberikan rasa kenyang) sehari dan berjalan 20 minit setiap hari.

Akibatnya, orang kehilangan setengah hingga 4 kilogram.

Dalam fasa kedua "Cruise" menambah 28 sayur-sayuran yang boleh dimakan mentah, direbus dan dibakar. Ini termasuk: tomato, artichokes, timun, terung, saderi, kubis, zucchini, chicory, bayam, warna merah bata, turnips, labu, lobak, cendawan, bawang, Dill, kacang, lada, salad, brokoli, asparagus, dan lain-lain .

"Ducane-diet" tidak mengandungi apa-apa sekatan ke atas jumlah makanan. Rahsianya terletak pada hakikat bahawa semua produk yang disyorkan tidak mengandungi gula dan lemak dan produk yang mengandungi kanji, semasa diet di peringkat awal adalah dilarang (beras, kentang, kacang, jagung, kacang, kacang, alpukat).

Pada zaman fasa protein kedua seli dengan hari apabila ditambah kepada sayur-sayuran dan bergantung kepada bilangan kilogram ditetapkan semula. Anda perlu makan 2 sudu besar dedak setiap hari minum 2 liter air dan meningkatkan berjalan anda untuk 30 minit.

"Dalam fasa kedua berat minggu akan berkurangan setiap kilogram," - kata Per Dyukan. Mengira berat badan, dan lebih tepat optimum (ideal) berat bagi setiap mungkin dengan satu formula yang kompleks, yang adalah berdasarkan terma individu. Diambil kira jantina, berat badan, berat maksimum dan minimum, yang sebelum ini bilangan kanak-kanak dan faktor-faktor lain. Atas dasar ini, kita boleh menentukan berapa hari perlu ke Fasa 2.

Fasa ketiga "penyatuan" menggabungkan keputusan yang dicapai. Tempoh bergantung kepada jumlah berat badan, bagi setiap kilogram - 10 hari.

diet yang ditambah buah beri dan buah-buahan, kecuali pisang, ceri, anggur dan buah-buahan kering. Pada hari yang dibenarkan untuk menggunakan 40 gram keju dan 2 keping roti rai.

Dua kali seminggu anda boleh makan makanan yang mengandungi kanji, tetapi mereka perlu untuk memasak tanpa minyak. Memperluaskan senarai daging yang boleh dimakan. Satu hari dalam seminggu, memelihara keadaan fasa 1, ia adalah mungkin untuk makan hanya makanan yang tinggi dalam protein. Seminggu sekali anda boleh menguruskan hari raya, apabila dibenarkan untuk makan apa-apa makanan.

Fasa 4 dipanggil "penstabilan." Ia adalah mungkin untuk menggunakan produk protein tanpa sekatan, dan semua yang lain - hanya sekali sehari. Seminggu sekali masih diisytiharkan hari protein, yang dibenarkan 72 produk awal. Bilangan bran yang digunakan setiap kenaikan hari - 3 sudu besar. Ia adalah perlu untuk terus minum 2 liter air sehari dan berjalan-jalan selama 20 minit.

Walaupun banyak kelebihan "Ducane-diet" mempunyai beberapa kelemahan. Khususnya, ia merujuk kepada kekurangan vitamin, bau mulut, sembelit, keletihan, dan sakit kepala.