Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada tekad? Jika sangat mahu, pastikan untuk berjaya!

" Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada kuasa akan" - ini adalah psevdoprichina utama, yang meliputi mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan. Mereka akan mencari alasan dan pergi tentang kemalasan beliau. Malah, untuk memaksa diri saya untuk pergi ke gym dan melakukan senaman setiap hari, anda perlu bekerja keras. Tetapi yang paling sukar - untuk melepaskan pastri manis, lazat, tetapi makanan yang berbahaya itu. Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, dan benci untuk kehilangan mereka kilo tambahan, anda perlu untuk mengumpul kehendak dalam genggaman dan pergi ke matlamat.

Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada tekad!

Jadi, anda telah cuba banyak kali untuk duduk di atas diet dan menyekat diet anda. Anda juga boleh membeli langganan ke gym beberapa kali untuk pergi ke sana. Tetapi ia mengambil masa agak sedikit masa, semangat berkurangan, dan anda telah ditangkap diri saya pada fakta bahawa duduk kembali di sofa menonton TV dan makan kek pada waktu petang. Dihargai penurunan berat badan dan kekal impian. Adakah anda fikir bahawa semua diet yang ketat bukan untuk anda? Anda menganggap diri anda lemah dan lemah semangat? Saya ingin menurunkan berat badan tanpa mendera diri sendiri, tanpa rasa lapar dan berpeluh di gym? Nah, ada satu cara untuk dengan mudah membeli kurus. Mulakan dengan hakikat bahawa proses mengurangkan berat badan - tidak penyeksaan, dan hobi yang menyeronokkan. Berjalan-jalan ke kedai-kedai, membeli skala dan mat untuk kecergasan. Anda juga boleh membeli tracksuit pintar. Tidak terhad kepada masalah ini. Menyuarakan keinginan mereka, sebagai contoh: "Saya mahu pinggang saya ialah 70 cm" atau "Saya berusia 15 tahun, saya ingin menurunkan berat badan, bagi saya baik duduk baju renang." Tetapi matlamatnya perlu menjadi nyata. Ia juga bernilai untuk melupakan diet tegar dan puasa - adalah resipi untuk gangguan pencernaan dan kerosakan saraf. Untuk bermula, hanya menormalkan rutin harian mereka, menghadkan diri anda kepada makanan manis dan berkanji dan berjalan sebelum tidur sekurang-kurangnya seminggu. Biarkan ia akan menjadi kebiasaan. Mengukur berat pada permulaan dan pada akhir minggu ini, dan menggantung keputusan di lokasi yang mudah dilihat seperti pada pintu peti sejuk. Biarkan ia malah beberapa ratus gram, tetapi ia adalah permulaan proses. Maka hasilnya akan lebih baik.

Self-hypnosis dan motivasi yang betul

Jika anda tidak pergi untuk kehilangan walaupun beberapa kilo tambahan, dan anda sentiasa diseksa oleh pemikiran keterlaluan: "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi ia adalah mustahil", ia adalah perlu untuk mengambil biasa auto-cadangan tersebut. Terdapat banyak ikrar khas, mengulangi setiap hari yang anda tentukan sendiri untuk mendapatkan hasil yang positif. Perkara utama adalah untuk mempercayai bahawa kehilangan berat badan - ini bukan mimpi tetapi matlamat yang mudah, yang mudah untuk dicapai. Anda juga perlu untuk menala dengan cara yang positif, dan untuk mencari motivasi yang betul. Baik, yang membantu seorang wanita untuk berasa gembira? Sudah tentu, kemas kini almari pakaian. Tetapi pergi ke kedai, membeli, sebagai contoh, pakaian baru atau jeans, tetapi satu saiz lebih kecil. Mengapa? Untuk sekali seminggu untuk cuba mereka dan melihat hasilnya. Kini matlamat anda adalah untuk membuat satu perkara yang baru mula anda dalam masa. Ini adalah motivasi.

Set diet yang betul

Anda tidak boleh hanya duduk dan berkata: ". Saya ingin menurunkan berat badan tetapi tidak mempunyai tekad" Mulakan dengan hakikat yang menyesuaikan diet anda. Menghapuskan terutamanya lemak dan tepung. Membersihkan manis. Membuat sedikit usaha. Jika anda duduk di atas diet, jangan makan selepas pukul 19 petang. Jika ia menjadi keras dan mengatasi rasa lapar, rasa epal masam atau minum segelas kefir. Jadikan ia satu tabiat untuk menutup untuk sarapan pagi. Jangan melangkau waktu makan. Anda perlu tegas dan makan tengah hari dan snek petang dan makan malam. Tetapi melupakan gigitan, tidak coklat dan pastri. Pulang ke rumah dari kerja lapar, lulus oleh tempat-tempat di mana mereka menjual makanan ringan. Ia bukan untuk anda!

Kurangkan Berat diet hambar

Pertama, kita perlu menetapkan sasaran kecil, seperti "Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 5 kg." Sekarang anda perlu untuk memutuskan bagaimana untuk mencapainya. A banyak pakar pemakanan hebat mengesyorkan mengira kalori produk yang digunakan. Dengan segera menyelesaikan masalah makan berlebihan. Anda boleh melakukannya tanpa aritmetik setiap hari. Kemudian anda hanya perlu membuat senarai makanan dan hidangan yang mungkin. Di samping itu, ia adalah perlu untuk menukar memasak itu sendiri. Mengelakkan semua goreng. Jadi badan akan mendapat minimum lemak yang tidak diperlukan. Yang makanan berguna - adalah salah satu yang disediakan untuk pasangan. Jika anda adalah makanan yang terlalu segar, yang merupakan salah satu pilihan - untuk membakar makanan dalam ketuhar. daging sangat lazat dan ikan yang dimasak dalam foil. Well, apa yang hendak dikatakan tentang pelbagai casseroles. Dengan cara ini, ia adalah mungkin dalam bilangan yang terhad walaupun makan pastri, tetapi dengan syarat bahawa mereka akan mengisi, seperti kubis.

Mengatakan "tidak" kepada produk separuh siap!

Jika anda tidur dengan satu pemikiran setiap malam: "Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ada tekad," kemudian ada penyelesaian yang lain. Lupakan separuh akhir. Mengatakan "Tidak!" Sosej, pizza, burger, sosej salai. Makanan ini adalah terlalu tinggi lemak dan hampir tidak ada protein. Tidak perlu untuk pergi pada diet yang ketat, hanya mula untuk memasak untuk diri mereka sendiri. anda akan suka bebola daging, maka tidak membeli siap. Ia adalah lebih baik untuk membeli daging tanah dan bakar dalam ketuhar. Mungkin anda tidak tahu, tetapi banyak hidangan secara aktif membantu melawan obesiti dalam badan. Jadi makan lebih bijirin dengan ceri, kentang bakar dengan keju, kopi yogurt dan salad buah beri biru, raspberi dan strawberi.

Karbohidrat dan protein terhadap lemak

Jadi anda masih tidak menemui jawapan kepada soalan beliau: "Saya ingin menurunkan berat badan, apa yang perlu dilakukan?" Kemudian di sini adalah beberapa cadangan. Jangan mulakan diet paranoia. Ia sudah cukup untuk memikirkan yang mana makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat, dan yang penuh dengan lemak. Mengambil apa-apa diet yang popular. Sebagai peraturan, menu mereka sama ada berdasarkan protein atau karbohidrat. Tetapi mengelakkan orang-orang yang melibatkan penggunaan satu produk. Monodiets kami untuk apa-apa. Juga ingat bahawa sekutu paling baik terhadap kelaparan - protein. Ia dengan cepat membangkitkan rasa kenyang. Jadi menyimpan dengan anda sentiasa beg kacang tanah mentah atau hazelnuts. Jadi, anda membebaskan diri dari siksaan kelaparan.

Terlalu malas untuk pergi ke gym

Ramai atlet suka mengesyorkan kepada kawan-kawan anda yang mengalami obesiti, untuk datang ke gym dan tidak di atas treadmill. Nah, itu nasihat yang sangat baik kepada orang yang menetapkan matlamat: ". Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 30 kg" Sebagai menunjukkan amalan, walaupun sedikit senaman boleh memberikan hasil yang tidak disangka-sangka unggul. Tetapi bagaimana jika anda tidak kerap pergi ke gym? Ia bukan dahsyat, yang paling penting, jangan duduk diam. Walaupun di rumah, anda boleh bertanya kepada diri sendiri beban yang betul. Apa yang anda boleh lakukan? Cara pertama - tali dan gelung. Kelas-kelas ini ialah senamrobik setara. Mereka membantu meningkatkan peredaran dan menormalkan metabolisme. Kaedah dua - pembersihan rumah. Terdapat cerun dan dengan kain buruk, dan bertukar dengan pembersih vakum. Perkara utama dengan ini - tidak terganggu oleh komputer dan TV.

Kurangkan Berat bersama-sama

Berapa kerap anda boleh mendengar dari lelaki itu: "Saya ingin menurunkan berat badan banyak membantu." Malah, lama menyatakan bahawa hasil yang terbaik dapat dicapai oleh mereka yang terlibat dalam kumpulan kecil. Kehilangan berat badan boleh menjadi kawan, jiran, rakan sekerja di tempat kerja. Syarikat itu sentiasa lebih menyeronokkan. Terdapat motivasi, dan hanya menjadi malu untuk gagal teman wanita dan gagal untuk menunjukkan dirinya. Selain itu, anda sentiasa boleh memberitahu seseorang tentang keputusan mereka, dan firma itu tahu bahawa anda menyokong dan pujian. Dan ini adalah sangat penting. Menandatangani diari itu dan memanggilnya "berat badan saya, atau: Bagaimana saya tidak perlu lagi ambil kilo tambahan." Menyimpan rekod kemajuan anda, ditampal gambar di dalamnya. Mengesan kemajuan anda. Berkongsi pemerhatian dengan rakan-rakan.

Beberapa tips penting untuk membantu anda menurunkan berat badan

Mana-mana wanita yang telah cuba untuk menurunkan berat badan tahu bahawa cara untuk angka yang cantik sentiasa terdiri daripada peraturan tegar dan sekatan. Ya, banyak daripada mereka untuk melaksanakan sukar, tetapi mereka perlu dihormati. Jadi, jika anda menetapkan matlamat: "Saya ingin menurunkan berat badan dengan cepat", kemudian bersedia untuk apa yang akan perlu untuk mengumpul kehendak dalam genggaman dan tabah melaksanakan cadangan-cadangan berikut:

• Sentiasa dan di mana untuk mendaki tangga dengan berjalan kaki, lupa tentang kewujudan lif. Ia dibuat dan ditubuhkan bukan untuk anda! up yang berterusan dan turun akan membantu membakar kalori, dan jika anda ada dan anda akan melangkah satu langkah, maka, sebagai pelengkap, menguatkan otot-otot paha dan kaki.
• Buang semua minuman beralkohol. Mereka sangat tinggi kalori dan mendorong selera makan yang kuat. Jika anda berada di pihak atau perayaan, sentiasa ada alternatif. Minum jus dan koktel.
• Menyemak semula semua makanan yang anda makan. Menghapuskan mereka di mana banyak lemak dan protein sedikit.
• Menggantikan gula-gula, roti, kek aprikot kering, prun dan kismis.
• Semasa makan Sapukan bahagian-bahagian kecil, makan perlahan-lahan dan mengunyah dengan teliti. Lupakan makanan tambahan!
• Jika anda memilih untuk makan ayam atau burung lain, kemudian mengambil hanya filet, tetapi tidak menyentuh kulit berminyak.
• Bergerak lebih, pergi untuk berjalan-jalan. Jika kerja anda jauh dari rumah, kemudian pergi dengan berjalan kaki.
• Pada masa lapang beliau, saya menari muzik berirama. Ini akan membantu untuk berasa gembira dan untuk membakar kalori.
• Membangunkan mod tidur. Sleep perlu menduduki tidak kurang daripada 8 jam. Apabila anda tidur, tubuh anda bekerja, ia mencerna sisa makanan dan membakar kalori yang tinggal. Dan selain itu, dalam mimpi itu saya tidak mahu makan.

Belajar untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Tidak!"

Akhir sekali, belajar bagaimana untuk bercakap kepada dirinya firma "tidak." Membawa sebab-sebab yang baik dan hujah. Ingatkan diri anda bahawa makanan berlemak - berat tambahan ini, angka hodoh, sesak berterusan nafas, masalah penghadaman, saluran darah dan jantung. Jadi, jika anda mahu kek manis, mengira di dalam fikirannya, kerana ia kalori, berapa lama kemudian perlu twist gelung atau berlari menaiki tangga untuk membakar mereka. Berfikir tentang pakaian yang indah, di mana anda perlu untuk mendaki. Tegas, tabah. Ini sudah tentu akan membawa kepada kejayaan. Kehendak manusia tidak diberikan ketika lahir, ia adalah perlu untuk membangunkan dan mengukuhkan keyakinan. Mengatakan sekali firma "tidak"! Dan benar kepada perkataan mereka!