Berpuasa sehari pada bubur: Huraian diet dan ulasan

Datang musim bunga lama ditunggu-tunggu. Dan segera yang besar bukan sahaja wanita, tetapi lelaki dan bersemangat menetapkan untuk membawa angka dan badan teratur. Beberapa didorong oleh keinginan untuk kehilangan terkumpul dalam tempoh kilogram sejuk. Lain ditulis ke gym untuk nada otot menjadi malas semasa musim sejuk. dahaga ketiga membawa kepada "membersihkan" badan anda, memerangkap ia toksin, toksin dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Walau bagaimanapun, semua orang faham bahawa untuk berjaya dalam mana-mana aspirasi di atas membantu bukan sahaja ke gimnasium dan jogging, tetapi pemakanan yang betul.

"Bubur kecantikan"

Ramai orang tahu bahawa oatmeal mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral penting untuk pembangunan yang sepatutnya organisma kami. Nama kedua produk ini adalah "kucar-kacir kecantikan." Walaupun pada ibu bapa yang sangat awal kanak-kanak adalah diet kanak-kanak dalam apa-apa cara bahawa komponen DC itu diberikan bubur. Banyak model dan selebriti mengamalkan hari puasa pada bubur. Bagaimana berguna adalah hidangan untuk badan, dan boleh membuat ia asas diet? Mengenai perkara ini dan banyak lagi memberitahu artikel ini.

Kanji dan beta-glucan: ciri-ciri berguna

Ramai orang mengamalkan penggunaan oatmeal setiap hari. Beberapa wanita muda, dan wanita-wanita yang lebih tua, membuat asas hidangan catuan ini. Walau bagaimanapun, ia adalah baik untuk badan kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama?

Oatmeal adalah sumber sejumlah besar serat tumbuhan, yang membantu untuk melawan toksin, bahan buangan dan produk-produk lain yang berbahaya metabolisme. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa kerana kanji, yang merupakan sebahagian daripada produk, saluran gastrousus yang menyelubungi dalam lendir penyembuhan, yang membantu untuk memulihkan mikroflora usus.

Kehadiran serpih dalam ini bijirin beta-glucan membolehkan tidak berasa lapar untuk masa yang agak lama. Oleh kerana hari pelepasan pada bubur ia berlalu dengan mudah dan lancar.

bubur tenaga dan kalori

Selain itu, produk ini adalah yang berharga "repositori" vitamin E dan C, serta provitamin A. bubur juga mengandungi zink, magnesium, besi, kalium dan kalsium.

Kehadiran karbohidrat kompleks dalam oat membantu untuk memperkayakan badan yang diperlukan untuk fungsi normal tenaga. Kita berterima kasih kepada hartanah ini banyak orang menggunakan oat untuk sarapan pagi.

Dengan melakukan dalam badan, bijirin tidak tinggal di bahagian atas perut, supaya kalori tambahan tidak mempunyai masa untuk "menduduki" badan. Jika anda mempunyai oatmeal setiap hari, anda bukan sahaja boleh membersihkan badan anda, tetapi juga memberi nafas baru ia. Ini mungkin disebabkan oleh keupayaan bubur yang sangat baik untuk melawan radikal bebas yang mengganggu kemajuan harmoni proses pemulihan.

Sepanjang hari berpuasa pada bubur, boleh juga ketara mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Oleh itu, produk ini mempunyai sejumlah besar ciri-ciri berguna. Apakah keburukan ia?

Kekurangan lemak dan protein haiwan

Adalah diketahui bahawa pelepasan hari oatmeal sering diamalkan oleh wanita muda dan lelaki muda. Walau bagaimanapun, pada usia muda untuk pertumbuhan dan pembangunan, selain daripada protein sayur-sayuran, juga perlu dan haiwan, yang, malangnya, tidak berada dalam keadaan huru-hara ini. Di samping itu, oatmeal juga mengandungi beberapa asid amino penting.

Adalah diketahui bahawa semua protein yang memasuki tubuh manusia, terdapat dihuraikan kepada komponen, khususnya asid amino. Mereka memainkan peranan yang besar dalam pembinaan semula tisu. Pada masa yang sama ia adalah dalam protein haiwan mengandungi bahan yang membantu sel-sel tumbuh semula sepenuhnya lulus. Menolak ikan atau daging, anda boleh dengan mudah mengganggu sistem imun. Jika tiada "haiwan" bahan proses membina sel-sel baru, termasuk imun digantung. darah berhenti menghasilkan gamma globulin. Ia adalah orang yang terlibat secara langsung dalam proses imun. Oleh itu benar-benar meninggalkan produk dengan protein memihak kepada struktur tidak boleh oatmeal. Walau bagaimanapun, mengatur hari berpuasa di atasnya - sangat berguna.

diet berasaskan: bijirin untuk memerangi obesiti

Dalam usaha untuk membersihkan badan daripada toksin, toksin dan unsur-unsur berbahaya yang lain melalui oatmeal, mesti mengikut peraturan tertentu.

1. Bubur disediakan di atas air, bukan susu.
2. Ia juga ditambah kepada mentega dan gula.
3. Harus mengelakkan penggunaan garam.

Satu aspek positif diet adalah bahawa makan bubur boleh empat atau lebih kali sehari. Ia adalah perlu untuk minum banyak air - sekurang-kurangnya 1.5 liter. Ini termasuk teh (hijau atau hitam), air mineral tanpa gas, kopi. Semua ini tidak seharusnya mengandungi gula. "Hari oatmeal" dibenarkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali kentang, pisang, anggur). Sesetengah doktor menasihatkan untuk termasuk dalam diet yogurt rendah lemak.

Pilih panjang: tiga puluh atau satu hari

diet ini boleh menjadi asas kepada imej kehidupan seseorang selama sebulan. Dalam kes ini, ia adalah disyorkan untuk mengulangi ia hanya setahun kemudian. Jika anda berfikir bahawa oatmeal setiap hari - adalah berbahaya, ia adalah mungkin untuk berhenti untuk memunggah hari.

Untuk melakukan ini, menyediakan bubur dengan betul. Familiar serpih segera mengolahnya tidak sesuai. Anda juga harus memberi buah-buahan dan kacang, yang sering ditambah kepada bubur kering. emping bijirin penuh, yang dikenali sebagai "Hercules" - ini adalah asas kepada diet. Untuk memasak mereka di dalam air (atau mendidih penyerapan meningkat pinggul) Rendam dan masak, berhati-hati kacau, selama lima minit. Dalam kes ini, ketekalan bubur harus menyerupai puding. Ini adalah sangat berguna untuk saluran gastrousus. oatmeal dimasak dibahagikan kepada empat atau lima bahagian, yang kemudian dimakan pada siang hari.

Adalah dipercayai bahawa bubur, dimasak dengan kaedah ini membolehkan anda menurunkan berat badan. A rasa ringan dan operasi yang betul badan - yang juga memberikan hari puasa pada bubur. Ulasan telah mencuba diet ini membawa kepada kesimpulan: bubur membantu untuk menurunkan berat badan sehingga tiga kilogram setiap minggu. Dalam kes ini badan penuh dengan kekuatan dan tenaga metabolisme dan beroperasi dalam mod aktif.