Bagaimana untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 10 kg?

Semua jantina yang adil mahu kelihatan hebat, dan untuk memukul semua orang dengan penampilan mereka. Dan ramai wanita yang sanggup memberi segala yang ada angka yang cantik dan langsing, pinggang nipis, hip dan bergaya punggung anjal. Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila masalah berat badan adalah tempat untuk menjadi? Dan lebih-lebih lagi, saya telah mencuba pelbagai diet dan latihan keras, tetapi apa-apa tetapi keletihan dan perasaan buruk dari tubuh, kaedah ini tidak membuahkan. Dan kemudian bagaimana untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 10 kg, jika kekuatan dan berharap tidak ada?

Soalan, sudah tentu, jisim, tetapi jawapan yang ada. Pertama sekali anda perlu memahami bahawa untuk menurunkan berat badan 10 kg selama 2 bulan atau sebulan, perlu mengerahkan usaha maksimum. Adalah penting untuk menyedari kebenaran bahawa apa-apa dengan cepat dan hanya tidak berlaku. Dan jika seseorang yang menguruskan untuk menghilangkan nombor yang diingini kilogram dalam masa yang singkat, maka kemungkinan besar, selepas apa-apa acara yang bahagia datang saat kekecewaan, kerana:

1. Kulit di bahagian perut, dada, dan pinggul terasa berat dan menjadi menggeleber, dan ini bermakna bahawa tidak ada soal kecantikan.
2. kehilangan berat badan yang cepat tanpa perhatian menyebabkan penambahan berat badan yang cepat yang sama selepas diet.

Jadi, untuk semua kesan-kesan ini tidak kelihatan dengan jelas menyedari dan mematuhi semua peraturan semasa penurunan berat badan. Anda perlu tahu bahawa penurunan berat badan bukan ahli hanya satu super diet. Ia termasuk pelbagai aktiviti yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan anda: diet, senaman, prosedur tambahan. Mari kita masih cuba untuk memikirkan bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 10 kg, tetapi akan mula kehilangan berat badan.

diet

Makanan semasa penurunan berat badan naik ke hadapan. Anda perlu sedar bahawa semua jenis makanan segera, goreng, makanan pedas dan berlemak perlu tinggal di masa lalu. Adakah tidak termasuk penggunaan minuman ringan.

Untuk sarapan pagi, boleh makan apa-apa tenusu. Masalahnya ialah bahawa produk tenusu di waktu pagi memanjangkan rasa kenyang. Tetapi di samping produk tenusu perlu minum segelas jus limau gedang dan makan 200 gram bubur soba atau muesli, penuh dengan susu.

Pada makan tengah hari, harus makan epal atau minum segelas yogurt.

Untuk makan tengah hari, anda boleh memasak hidangan sampingan yang lazat kentang atau sayur-sayuran lain, dan salad. Tetapi ia adalah penting untuk ingat bahawa apa-apa goreng dan lemak tidak boleh. Oleh itu, anda perlu memuat rebus atau reneh produk anda. Salad, secara semula jadi digunakan dalam bentuk mentah. Ingat, dan kepada jumlah makanan yang dimakan - saiz hidangan harus tepat dua kali kurang daripada itu sebelum anda mendapat berdiet.

Pada makan tengah hari anda boleh minum secawan teh hijau dan makan beberapa buah-buahan. Tetapi makan malam perlu makan makanan yang tinggi serat. Makan malam hendaklah tidak lewat daripada tiga jam sebelum tidur.

Seperti yang anda lihat, tidak ada batasan yang ketat, perkara yang paling penting - untuk menghapuskan lemak, pedas dan tinggi kalori makanan. Ia adalah penting untuk makan makanan yang sihat dan segar, dan bukan mudah untuk menyediakan dan berbau lazat.

latihan

Saya tertanya-tanya, bagaimana untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 10 kg tanpa pergerakan? Mungkin - ini adalah tidak realistik, kerana ia adalah sukar untuk mendapatkan aktif "pergi" genangan lemak badan, hanya mula makan kurang. Pergerakan akan membantu anda. Anda tidak perlu membeli langganan untuk kelab kecergasan, kerana semua yang anda boleh lakukan sendiri. Anda akan memerlukan tutorial atau DVD dengan program senaman yang tertentu dan masa lapang. Jika anda merasa sukar untuk bergerak atau adakah anda menjadi renggang dari pergerakan itu, anda boleh memilih program senaman seperti Pilates atau Callanetics. Jenis-jenis senaman tidak memerlukan anda banyak usaha, tetapi hasilnya akan dapat dilihat. Ia adalah penting bukan bilangan ulangan senaman, tetapi kualiti. Semuanya dilakukan dalam diukur dan berhati-hati. Ia adalah bernilai memberi perhatian kepada pernafasan anda dan merasakan setiap pergerakan mereka. Anda akan melihat, hanya beberapa minggu latihan anda akan mempunyai untuk menilai keputusan pertama. Dan anda akan dapat memahami dengan tepat bagaimana untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 10 kg, kerana bagi anda ia tidak lagi akan menjadi masalah.

prosedur tambahan

Persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan sebanyak 10 kg dalam masa 2 bulan (atau sebulan) untuk anda hanya hilang apabila anda membaca langkah berikut - prosedur tambahan. Ingat bahawa membantu badan anda bersih dari lemak dan genangan sanga mesti semua usaha. Oleh itu, mengambil peraturan untuk mematuhi dalam tempoh sebulan atau dua bulan, jadual khas untuk badan anda:

1. Setelah mandi penerimaan minggu dengan minyak pati semula jadi sitrus dan ekstrak limau bahan mentah.
2. Seminggu sekali, mengambil mandi dengan garam laut.
3. Dua kali bungkus setiap minggu. Untuk melakukan ini: filem makanan, ubat khas untuk selulit atau satu cara untuk menurunkan berat badan. Ini bermakna anda boleh menyediakan diri anda. Untuk melakukan ini, campuran madu limau (atau mana-mana lain) dengan susu rebus.
4. Douches - setiap hari.
5. pinggul urut dan punggung balang vakum. Ini adalah kaedah yang paling indah dan berkesan untuk menghilangkan selulit.

Mungkin, selepas tips menakjubkan seperti itu, anda seharusnya tidak mempunyai masalah - bagaimana untuk menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 10 kg? Sejak jawaban itu, anda mendapat ia.