Diet pembersihan

Pembersihan diet adalah perlu untuk semua orang. Ia membantu mengekalkan bentuk yang baik, menormalkan saluran penghadaman, dan juga (jika perlu) membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Tujuh hari pembersihan diet

Tiga hari pertama anda mesti makan salad yang diperbuat daripada kubis merah dan putih, ubi bit (dimasak), lobak merah (segar), bawang dan jus lemon. Perasa boleh minyak zaitun. hari perlu makan setengah kilogram salad ini. Ini akan membantu untuk menepukan badan, menyediakan tahap yang cukup serat.

Tiga hari akan datang - hanya makanan protein. Untuk sarapan pagi adalah disyorkan untuk makan epal dan dua telur di makan tengah hari - dua ratus gram ikan (bilik wap), makan malam - secawan beras rebus dengan sudu minyak zaitun. Snek petang harus terdiri daripada segelas susu, makan malam - dua ratus gram yogurt bebas lemak.

Hari terakhir diet adalah perlu untuk menghadkan menu satu setengah liter yogurt tanpa lemak. Oleh itu setiap hari perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air (atau teh herba).

pembersihan diet Perancis

Seperti diet juga bertambah baik, kerana ia kaya dengan vitamin, bahan-bahan biologi aktif dan unsur surih. Ikutinya memerlukan sekurang-kurangnya 2 hari.

Dengan perut kosong pada waktu pagi ia adalah disyorkan untuk makan sesudu debunga, dibasuh turun dengan air. alahan debunga tidak sesuai, jadi elemen diet ini boleh ditinggalkan. Untuk sarapan pagi anda perlu minum secawan teh lemah dengan keropok beberapa, makan dua sudu teh madu, sekeping kecil mentega, secawan yogurt atau susu (skim). Dibenarkan untuk melengkapkan hidangan sayur-sayuran rebus, dua tangerin, oren atau separuh limau gedang. Air boleh diminum sebelum makan tengah hari.

Makan tengah hari perlu makan kira-kira seratus gram (boleh menjadi sedikit lebih) tanpa lemak daging lembu, ayam atau anak lembu, lima puluh gram keju rendah lemak, buah-buahan (kiwi, mangga, oren), sekeping roti. Pada makan tengah hari - secawan teh atau merebus herba.

Untuk makan malam diperlukan untuk menyediakan salad sayur-sayuran segar dengan minyak sayur-sayuran dan jus lemon, lima sudu beras rebus, dua kentang rebus, lima puluh gram ham, seratus gram ikan (boleh digantikan dengan telur setengah matang). Juga untuk makan malam, anda perlu makan sedikit rendah lemak keju lembut (50 gram) atau secawan yogurt, satu sudu teh madu, dua sudu teh germa gandum, minum segelas kolak nanas, pear dan epal.

Selepas kursus penyucian badan harus tambahan aktif makanan: debunga, madu dan germa gandum. Ia adalah disyorkan untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, membayar perhatian khusus kepada kubis, selada air, lobak merah, kiwi, limau, mangga.

Dua hari pembersihan diet

Yang pertama hari: menu buah-buahan. Untuk sarapan pagi - salad buah-buahan (limau gedang, mandarin, oren, nanas, epal, anggur). Anda boleh minum teh herba atau air mineral (dibenarkan untuk menggantikan konvensional, tetapi ditapis). Pada makan tengah hari, anda perlu makan buah-buahan, minum air mineral.

Makan tengah hari juga berasaskan buah-buahan, yang anda boleh menambah tembikai, kiwi. Terus minum banyak cecair. Untuk makan malam anda boleh makan pisang, secawan chamomile.

Hari kedua: menu sayur-sayuran. Pada waktu sarapan pagi - jus sayur-sayuran, berpengalaman dengan garam dan lada. Bakar empat tomato, perasa mereka dan garam secukup rasa. Selain jus, anda juga boleh minum teh herba. Bahagian kedua menyediakan salad sayur-sayuran sarapan, berperisa dengan jus lemon, garam dan lada. Anda boleh minum hanya air mineral dan teh herba.

Untuk makan tengah hari, rebus sehingga brokoli separuh masak, zucchini, kembang kol, bayam, musim dengan garam dan lada. Ia boleh ditaburkan sayuran campuran secubit parmesan. Minum jus sayur-sayuran dan air mineral. Sepanjang hari anda perlu makan tablet vitamin C.

Seperti diet untuk membersihkan badan direka untuk tidak lebih daripada dua hari, jika tidak, badan tidak akan mendapatkan semua bahan yang diperlukan kepadanya. Kekal sihat!