Sukan dan KecergasanPeralatan

Giro exerciser tangan: bagaimana untuk menggunakannya?

Giro exerciser tangan adalah berdasarkan giroskop - peranti yang digunakan sebelum ini secara meluas untuk menentukan arah spatial. Pada masa ini, peranti digunakan, terutamanya, orang terdedah kepada perkembangan sindrom carpal tunnel. peringkat lanjutan sindrom pada keperluan yang serius rawatan hospital. Untuk mengelakkan masalah itu, ia adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam pencegahan pembangunan pergelangan tangan. Dan untuk ini, serta mungkin, exerciser giroskop sesuai.

reka bentuk

Luaran exercisers giroskop mempunyai garisan objek sfera kecil. Badan asas, dalam kebanyakan kes, diperbuat daripada plastik tahan lama warna yang berbeza dan ketelusan. Pada masa yang sama terdapat jisim keseluruhan simulator logam model giro. Walau bagaimanapun, penjelmaan ini agak berbeza tafsiran nilai dan digunakan atlet advantageously maju.

A exerciser giroskop boleh terdiri di bahagian atas kaunter revolusi elektronik. Sesetengah model mempunyai nilai yang dikurangkan daripada kerusi di bawah aksesori serupa yang boleh dibeli secara berasingan, seperti yang diperlukan.

Di bahagian bawah mesin terdapat satu kawasan terbuka di mana anda boleh melihat operasi pemutar. Beliau bermula dengan benang khas. Perumahan peranti sedemikian, sering ditutup dengan pad getah elastik, yang menyumbang kepada pengekalan jurulatih yakin dalam tangan.

Kita juga perlu menyebut menyalakan simulator giroskop untuk melatih tangan. Sebagai contoh, exerciser Torneo giroskop, kerana berbagai macam model popular yang lain, mempunyai pencahayaan dinamik, di mana kecerahan dan warna berbeza-beza mengikut keamatan pergerakan berus dan putaran kelajuan pemutar.

prinsip operasi

Seperti yang dinyatakan di atas, giro beroperasi simulator berdasarkan pemutar pantas berputar di tengah-tengah sfera plastik. Latihan ini adalah berdasarkan kepada pelaksanaan pekeliling, pergerakan putaran tangan, yang menambah tork tambahan untuk kelajuan pemutar. Putaran simulator dengan pemutar aktif membawa kepada kesan-kesan pada berus menentang kuasa-kuasa, yang memerlukan peranti pengekalan yang kuat di tangannya.

Bermula dengan pemutar simulator kecondongan sisi tenaga untuk menggerakkan paksi alat pada alur khas - atas dan bawah. Daya geseran antara gandar dan struktur alur boleh melambatkan atau mempercepatkan putaran giro dalam. Pecutan maksimum menjadi paling ketara apabila paksi pemutar adalah meluncur lancar keuntungan di sepanjang alur.

Kehadiran daya geseran memainkan peranan penting dalam latihan dengan menggunakan exerciser giroskop. Oleh itu, untuk mencapai kesan ketara tidak digalakkan pelincir peranti sedemikian mekanisme.

Bagaimana berguna giro exerciser?

Kelakuan exerciser giroskop rotor semasa berjalan adalah agak serupa dengan tindakan mainan berputar yo-yo. Walau bagaimanapun, tidak seperti alat-alat ini, "giro" memberikan peluang untuk menikmati kerja yang diselaraskan mekanisme dalaman, membangunkan fleksibiliti sendi, otot, dan melatih tangan anda, untuk mencapai keputusan yang tinggi, mencatat rekod mereka sendiri.

Memperoleh exerciser giroskop (250 cps), atau mana-mana kuasa rakyat peranti lain disyorkan aktiviti harian yang berkaitan dengan keperluan untuk melakukan pergerakan yang sama pergelangan tangan dalam keadaan duduk. Usaha-usaha yang perlu memohon pekerjaan dalam simulator giro mengaktifkan bukan sahaja sendi dan otot tangan, tetapi juga membuat keseluruhan karya lengan dan bahu ikat pinggang.

Giro simulator - bagaimana untuk digunakan?

Bekerja simulator giroskop mungkin dalam ketiadaan apa-apa bateri. Untuk membolehkan peranti pemutar, biasanya ia adalah tempat yang mencukupi kord istimewa semasa pergerakan putaran aktif tangan.

Meningkatkan kesukaran latihan di simulator yang boleh melaksanakan pergerakan putaran carpal ke arah yang bertentangan dengan putaran pemutar. Pendekatan ini menghasilkan rintangan antara pasukan multi-arah yang menyebabkan otot-otot tangan untuk mengatasi beban tambahan. Dalam kes ini, kesan simulator adalah perlu bukan sahaja di kawasan pergelangan tangan, tetapi juga bidang korset bahu.

Untuk memohon simulator tidak memerlukan latihan khas atau satu tahap pembangunan fizikal. pengguna peranti sesuai semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak dan orang tua.

Latihan untuk berlatih giro simulator

  1. Triceps senaman memerlukan sebanyak ketat genggam jari simulator perumahan. Pada mulanya, tangan yang selesa, sujud menyembah. Intipati latihan ini adalah untuk melakukan pergerakan putaran lengan mengikut arah jam depan dengan peningkatan beransur-ansur dalam kelajuan revolusi.
  2. Latihan untuk bisep adalah seperti mengangkat dan menurunkan bengkok di siku dengan tangan tergenggam dalam exerciser tangan. Untuk menjalankan bisep juga berjalan lancar, berus berirama pergerakan putaran. Dalam pergerakan yang paling aktif latihan tambahan berlaku sepanjang lengan atas.
  3. Latihan otot dada melibatkan pengekalan simulator yang tulus ke arah tangan. Lakukan putaran berus gerakan perlu menjadi begitu aktif, yang berasa keseluruhan beban pada lengan dan dada otot, sehingga leher.
  4. Untuk melatih jari sudah cukup untuk membuat putaran, memegang kuat exerciser tangan. Beban pada jari boleh diselaraskan dengan menggerakkan simulator lebih dekat dengan tamat tempoh atau sawit. Dalam usaha untuk mencapai keputusan yang baik dan meningkatkan keberkesanan latihan, ia adalah disyorkan untuk menukar arah putaran.

Sesiapa pun boleh sila exerciser giro?

Giro exerciser boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengatasi sindrom kekukuhan carpal tunnel, melegakan keletihan otot, serta pembangunan sendi dan otot-otot pergelangan tangan untuk penonton yang berikut:

  • pekerja pejabat dengan pengalaman;
  • orang yang aktiviti adalah berkaitan dengan keperluan kehadiran jangka panjang dalam, kedudukan tidak aktif duduk;
  • Pengguna yang mempunyai untuk menjalankan sebahagian besar hari di depan komputer;
  • orang tua yang mengalami kekurangan aktiviti;
  • murid dan pelajar yang perlu untuk membangunkan kemahiran motor halus pada jari tangan atau pergelangan tangan mengatasi ketegangan kronik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.