Untuk membantu senaman Kegel? Satu set latihan yang disyorkan

Gimnastik Kegel - adalah satu siri latihan yang bertujuan untuk mengukuhkan dan pembangunan otot pelvik. Ia ditandakan untuk pencegahan dan pencegahan penyakit ginekologi, jurang generik dan untuk meningkatkan kualiti kehidupan seksual. Pengarang teknik yang unik adalah seorang profesor yang terkenal ginekologi Arnold Kegel (Amerika Syarikat). Ia telah direka 40 tahun yang lalu untuk manfaat kesihatan wanita. Sistem ini latihan dikaji dengan teliti dan baik.

Tugas doktor itu tidak mudah untuk menghilangkan gejala dan menyembuhkan punca kepada gangguan ini. Dari masa ke masa, pelbagai penyesuaian untuk melanggar latihan mudah diciptakan. Seperti yang ternyata, senaman Kegel membantu untuk berkesan menyelesaikan masalah potensi lelaki tanpa perlu ubat-ubatan. Perkara utama - menyedari kontra, termasuk kehamilan dan proses keradangan.

Apa kesan pada badan mempunyai gimnastik intim?

Kalau mengikut kaedah ini membantu untuk mengekalkan tonicity dinding faraj, dan menguatkan otot pelvik bertanggungjawab untuk membuang air kecil dan pergerakan usus. Senaman yang kerap akan membantu membuat tisu otot trophism kelangkang elastik. Kegel Latihan ditunjukkan untuk wanita yang ingin mengandung dan melahirkan anak adalah mudah.

Ia mengurangkan risiko keretakan, dan galas-down tempoh semasa melahirkan anak akan dikawal dan kurang menyakitkan. Terima kasih kepada kajian mengetatkan otot, mempercepatkan aliran darah ke tisu pelvis. Ia menyatakan bahawa berterusan penguncupan-kelonggaran menajamkan sensitiviti kawasan intim - Keamatan hormon, yang memberi kesan positif penampilan, perasaan dan kesihatan secara keseluruhan.

Senaman Kegel untuk prolaps rahim - suatu alternatif kepada pembedahan

Kuasa-kuasa wanita untuk mengelakkan pembedahan dan kemungkinan komplikasi penyakit. A kejayaan revolusi dalam bidang yang dibuat profesor yang memberikan pesakit dengan ini harapan patologi untuk pemulihan. Latihan memberi peluang untuk mengembalikan dalaman organ-organ pelvis ke kedudukan permulaan.

Kelas dengan prolaps rahim menghapuskan gejala kelemahan otot selepas penyakit, kembali wanita untuk kehidupan yang normal tanpa kesakitan dan penderitaan. Untuk melaksanakan latihan tersebut tidak memerlukan lawatan ke gym - latihan dilakukan di mana-mana tempat dan pada bila-bila masa.

Senaman Kegel untuk kencing - kesihatan selama bertahun-tahun

latihan khas dan mudah bertujuan untuk mengukuhkan sfinkter urethral. sesi setiap hari akan melegakan pesakit dari masalah yang sama. Dalam 70% daripada wanita yang kerap terlibat dalam oleh kaedah ini, sebulan telah melaporkan peningkatan jelas. Kesan positif diperhatikan akibat daripada pengukuhan otot yang mengawal proses penyelenggaraan pundi kencing. Selain meningkatkan kualiti kehidupan seksual.

Bagaimanakah gimnastik skittle?

1. "Hentikan jet." Anda mesti belajar untuk merasa otot-otot, maka latihan teknik akan menjadi jelas. Ketika membuang air kecil berhenti tiba-tiba jet.
2. "Potong-kelonggaran". Dengan semua kuasa-kuasa berkumpul di otot intim (dubur), dan kemudian berehat mereka. Melakukan beberapa lawatan sehari, 10 kali. Jadi, anda mempunyai mereka dengan cepat diperkukuhkan dan menjadi lebih fleksibel.
3. "Tunnel". Cepat otot tegang faraj dan mendadak berehat, seolah-olah ditolak keluar dari terowong kereta api.

Ia adalah latihan yang sangat mudah yang Anda boleh lakukan di mana-mana kedudukan. Menangkap pada mereka, anda membawa kesihatan fizikal anda dalam keadaan yang baik.