Kadar berjalan manusia dan berjalan

Kurang bersenam - musuh manusia moden. Cara paling mudah untuk berurusan dengan ia - bergerak. Malah lelaki tidak begitu kuat, boleh melibatkan diri dalam berjalan, bentuk yang paling mudah senaman. langkah manusia halaju dengan berjalan kaki dalam kadar yang tenang, bebas daripada keadaan fizikal dan julat 2,7-5 kilometer sejam. Sebagai peraturan, orang yang sihat bergerak secepat itu juga, lulus satu jam kurang daripada 5 kilometer. Dalam kes ini, mengenal pasti beberapa jenis berjalan, yang disyorkan oleh kategori berlainan orang:

1. Berjalan pada kelajuan yang rendah. Kategori ini merujuk kepada pergerakan, di mana seseorang membuat kira-kira 70 langkah dalam satu minit. kesan terapeutik dilafazkan itu adalah di sana, tetapi bagi orang-orang dengan penyakit kardiovaskular, dan juga orang-orang yang baru-baru ini mengalami serangan jantung, ia adalah satu jalan keluar.

2. Sederhana berjalan kaki. Pergerakan pada kelajuan 4 km sejam bagi orang yang sihat tidak memberi kesan yang besar, tetapi untuk mereka yang lemah jantung dan penyakit kronik, pilihan ini senaman aerobik mungkin keselamatan yang.

3. kelajuan tinggi berjalan kaki. Jika anda membuat lebih daripada 100 langkah seminit, kelajuan seseorang meningkat kepada purata (5-6 kph). Ia adalah versi ini berjalan kaki memberi kesan yang sangat baik latihan, apabila proses itu melibatkan semua otot badan. Dengan berbuat demikian, berjalan di atas kaki adalah lebih berguna jogging, kerana tidak mempunyai faktor trauma

4. Speed Manusia kaki adalah jauh berbeza daripada kelajuan seorang lelaki berjalan. Dalam kehidupan seharian, orang kadang-kadang perlu untuk menjalankan. Berjalan - Pilihan ini membolehkan anda untuk menampung jarak dalam masa yang singkat, jadi orang yang sedang berjalan, jika lewat. Orang berlari-lari, dan secara khusus: Athletics berjalan - sukan yang indah, popular dan boleh diakses. Untuk berjoging, cukup untuk membeli kasut yang betul dan hangat yang. Para saintis telah mencadangkan bahawa had kelajuan manusia, bergerak jangka masa - 65 kilometer sejam. Sudah tentu, dalam acara pecut curi penting, bagaimanapun, tidak malar, dan jika beberapa saat pertama datang berlari, boleh bergerak pada kelajuan 11 meter sesaat, dalam lingkungan 30 meter kadar akan jatuh dengan ketara.

kelajuan manusia sementara berjalan bergantung kepada kecergasannya, objektif latihan, dan dari jalan raya di mana dia Beige m. Untuk berjoging tidak perlu untuk meningkatkan kelajuan. Diukur, berjalan elastik pada kelajuan rendah (kira-kira 10 km sejam) akan mempunyai manfaat kesihatan yang indah dan tidak tayar. kelajuan manusia manakala berjoging, yang cadangkan bermula kelas ini jenis olahraga, tidak melebihi, sebagai peraturan, 9 kilometer sejam. Varian ini boleh disyorkan untuk berjalan walaupun orang lemah fizikal yang telah menguasai berjalan dan ingin mencuba sesuatu yang lain.

5. Speed Manusia yang dikendalikan secara profesional akan lebih tinggi. 15-18 mph - kadar asas pada yang mengatasi pelari jarak jauh. Walau bagaimanapun, mencapai apa-apa hasil memerlukan besar latihan fizikal dan senaman yang berpanjangan.

Bagi seorang lelaki yang atas pelbagai sebab tidak mahu melibatkan diri dalam menjalankan serius untuk mencapai rekod sukan, berjalan mudah atau berjoging (jogging cahaya) setiap hari selama setengah jam akan menjadi penawar sebenar dalam memerangi aktiviti fizikal.