Kebenaran tentang bagaimana kolagen bertindak pada badan

Kolagen, menurut beberapa - adalah penawar ajaib yang membantu menghilangkan kedutan dan menguatkan rambut dan kuku. Tetapi adakah ia benar-benar berkesan, atau adakah ia semua gembar-gembur yang nyata?

Apa yang kolagen?

Ini adalah salah satu protein yang paling penting dalam badan kita. Kolagen adalah sebahagian besar daripada kulit, rambut dan kuku, ia tidak menghairankan bahawa ia begitu popular dalam dunia kecantikan. protein adalah satu polipeptida yang mengandungi pelbagai asid amino seperti glycine dan proline, dan mereka hadir dalam tisu penghubung (tulang rawan, tulang dan sebagainya.). Badan anda memerlukan kolagen, tetapi badan boleh menghasilkan sendiri, jadi kebanyakan daripada kita tidak benar-benar perlu menambah serbuk kolagen untuk makanan atau mengambil ia sebagai vitamin tambahan.

Kolagen dan badan anda

Tubuh manusia tidak menyerap kolagen secara keseluruhan. Jika anda ingin untuk membuat ia ke dalam tablet dengan tujuan untuk menyumbang kepada pertumbuhan tulang, rambut dan kuku, ia adalah idea yang bodoh. Badan kita rosak kolagen dalam sistem pencernaan menjadi asid amino yang badan menggunakan mana mereka diperlukan, tetapi ia tidak secara automatik memberikan cahaya kepada kulit anda. Sebaliknya, jika anda mula mengambil kolagen tambahan, ia boleh menyebabkan badan anda untuk menghasilkan lebih banyak protein. Telah menjalankan banyak penyelidikan, keputusan mereka menunjukkan bahawa kolagen berguna untuk tulang dan sendi.

Kolagen dan kulit

Sebelum mengambil apa-apa makanan tambahan dengan harapan bahawa anda akan memperbaiki keadaan kulit ini, berfikir tentang maklumat berikut. Pada masa ini, sebenarnya, data yang boleh dipercayai sangat sedikit atau penyelidikan sempit kolagen dalam bentuk tablet. Oleh itu, tiada siapa yang tahu sama ada makanan tambahan ini sebenarnya membawa manfaat yang besar kepada kulit anda, seperti yang kita telah makan makanan yang seimbang dengan pelbagai sumber protein seperti ayam, ikan, telur, kacang, dan yogurt. Dalam satu kajian telah ditunjukkan bahawa wanita yang kerap mengambil protein ini selama lapan minggu, menghilangkan kedutan sebanyak 20 peratus.

Kolagen dan rambut

Dengan usia, tahap kolagen dalam badan anda dikurangkan, jadi suplemen ini menarik banyak janji bunyi yang menarik. Ia telah membuktikan bahawa kolagen menghalang keguguran rambut, merangsang pertumbuhan dan mengurangkan penampilan rambut kelabu, manakala ia mengekalkan struktur folikel rambut yang sihat di mana pigmen dihasilkan. Tambahan pula, ia telah berulang kali menunjukkan bahawa bahan ini adalah sangat berkesan dalam rawatan rambut rapuh kering, kerana mereka mengekalkan tahap yang sihat kelembapan dalam keriting.

Kolagen, diet dan gaya hidup

Tidak cukup hanya untuk mengambil minuman dan makanan tambahan. Menurut kajian, vitamin C dan kolagen boleh digunakan bersama-sama, kerana jika anda mempunyai terlalu sedikit vitamin C dalam badan, kemudian, seterusnya, tidak mempunyai cukup dan protein. Kubis, lobak merah dan buah-buahan merah secara semulajadi merangsang pengeluaran kolagen. Bersama-sama dengan pengurangan semula jadi dalam pengeluaran kolagen semula jadi dengan zaman moden faktor gaya hidup seperti tekanan, pemakanan yang tidak sihat dan ketidakseimbangan kesihatan usus, boleh mengurangkan keupayaan badan untuk ia pengeluaran.

jenis kolagen

Terdapat tiga jenis protein. Jenis 1 meliputi 90 peratus daripada kulit, rambut, kuku, tulang, ligamen, menjadikannya sesuai untuk kecantikan dan keadaan kulit. Jenis 2 memberi kesan kepada kesihatan tulang rawan. Kolagen jenis 3 merujuk kepada protein berserabut dalam tulang, tulang rawan, dentin, tendon dan tisu penghubung yang lain.

sumber yang sangat diperlukan protein

Anda boleh mendapatkan kolagen dalam pelbagai bentuk. Setiap tablet mengandungi sehingga satu gram unsur ini, dan menggabungkan makanan tambahan lain yang bermanfaat, seperti vitamin C, yang membantu badan anda menghasilkan lebih banyak protein. Terdapat juga serbuk kolagen dan cecair, sesuai untuk mereka yang tidak mahu mengambil pil atau mempunyai masalah dengan pengambilan mereka. Walau bagaimanapun, ini bentuk keluaran adalah terhad. Jika anda - seorang vegetarian, makanan tambahan vegetarian kini boleh didapati, yang boleh mengandungi campuran asid amino, ekstrak gandum dan vitamin bukannya haiwan oleh-produk. Anda juga boleh mendapatkan protein ini amat diperlukan dari ikan, daging lembu, daging babi dan ayam.

Apa-apa bahan tambahan dalam komposisi harus dielakkan

Walaupun kehadiran dalam vitamin C dan asid hyaluronik adalah besar untuk memaksimumkan manfaat tambahan, terdapat beberapa bahan-bahan yang harus dielakkan. Ini termasuk Glucosamine dan arginina. Anda juga harus mengelak daripada ubat-ubatan dengan excipients seperti maltodextrin, perisa, gula, minyak, juga kehadiran yang tidak diingini bahan-bahan tiruan. Terdapat banyak bahan-bahan yang tidak perlu yang lain seperti asid amino, yang membantu dalam pemulihan daripada kecederaan otot, tetapi untuk sepanjang tisu akan sia-sia.