Kenapa otot sakit selepas latihan?

Di antara atlet awal ada pendapat bahawa jika semua otot sakit selepas latihan, itu bermakna ia berjaya dan berkesan. Jika ada rasa sakit dan ketegangan, maka anda memberikan yang terbaik. Adakah ini penunjuk amalan yang baik? Adakah anda merancang dengan betul? Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa rasa sakit adalah berbeza, jadi sangat sukar untuk pemula untuk menentukan sifat sakit otot. Tetapkan penampilannya boleh ada pada ciri khas yang sedia ada. Mereka yang sering menghadiri gimnasium, mereka tahu dengan sempurna.

Kesakitan yang mengiringi keradangan otot yang paling sering diatasi pada akhir latihan atau ulangan terakhir. Ramai yang cuba bertahan, percaya bahawa keberkesanan latihan bergantung kepada ini. Namun, mengapa otot sakit? Kesakitan timbul daripada lebihan asid laktik yang terkumpul di dalamnya semasa latihan. Dan akhirnya, jenis sakit akut kedua paling kerap berlaku pada keesokan harinya atau beberapa hari selepas penuaan fizikal yang sengit. Nampaknya semua otot sakit. Kesakitan ini dipanggil berlumpur. Kenapa otot sakit selepas latihan? Semasa latihan, produk sampingan dibentuk selepas pengurangan jisim otot - asid laktik. Penumpuan meningkat selepas setiap penguncupan dalam gentian otot. Dan terdapat sensasi terbakar yang tidak menyenangkan. Asid laktik memasuki aliran darah, dan keasaman aliran darah meningkat. Oleh itu, terdapat keradangan otot. Setiap pengulangan beban akan menyebabkan kesakitan yang semakin meningkat. Masa berlalu, aliran darah mengalir keluar asid laktik yang terkumpul, dan keadaan umum bertambah baik. Secara umum, asid laktik tidak mengerikan untuk badan. Sekali dalam darah, laktat mempunyai kesan kesihatan, tonik dan positif pada seluruh tubuh.

Kenapa otot sakit hanya sehari selepas sesi? Jenis kesakitan berleluasa timbul apabila tidak biasa bagi seseorang yang banyak. Selalunya ia dialami oleh pemula, yang cuba melakukan banyak latihan pada hari pertama kelas. Juga, ia boleh berlaku pada atlet dengan pengalaman, yang secara dramatik mengubah rancangan latihan. Selepas beban berat, mereka merasakan semua otot. Keadaan atipikal ini segera ditafsirkan sebagai keletihan fizikal. Perlu diingat bahawa semua latihan luar biasa selalu menyebabkan reaksi sedemikian.

Kami mendapati mengapa otot sakit, dan di peringkat mikro ia kelihatan seperti ini: terdapat pecah kecil di dalam serat otot, iaitu, luka mikroskopik terbentuk. Mereka yang menyebabkan kesakitan yang semakin meningkat. Di dalam badan, proses pemulihan intensif mula berlaku. Sintesis bertetulang protein, bahan untuk pertumbuhan otot, dan pelepasan hormon. Keradangan otot bukanlah satu fenomena yang menyakitkan, kerana ia menunjukkan bahawa anda telah mula meningkatkan berat dan jumlah otot. Dua atau tiga minggu di gim akan membantu menghilangkan keadaan ketidakselesaan dan memasuki irama. Program yang direka dengan baik akan membantu anda merancang pelajaran anda dengan betul. Pelan latihan harus diubah hanya sekali setiap 3-5 bulan. Sekiranya tiada kesakitan otot yang tertunda, maka anda boleh meningkatkan beban dan intensiti latihan. Jika semua otot sakit, sebaliknya, anda perlu mengurangkan beban dan mengurangkan intensiti latihan.

Kesakitan dan kesakitan yang teruk boleh menjadi petunjuk bahawa anda mengalami trauma. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi pusat trauma untuk diagnosis. Juga, tanda kecederaan mungkin lebam, lebam dan pelbagai tumor. Untuk mengelakkan komplikasi, anda perlu memberi perhatian kepada apa-apa ketidakselesaan di sendi, sebagai contoh, crunching atau mengklik. Muscle malaise boleh menjadi punca penyakit lain yang memerlukan diagnosis.