Kovalkov menasihati: diet dengan keselesaan

Berat badan berlebihan adalah manusia moden, dan semua kerana keadaan hidup yang selesa. Jangan mengejar setengah hari untuk mendapatkan makanan untuk keluarga dan terus hidup di alam liar. Tetapi mekanisme semulajadi diprogram untuk mengatasi rintangan: ketegangan-kelonggaran makanan. Urutan ini tidak lagi berfungsi, dan orang makan apabila dia mahu. Sebagai makanan adalah keseronokan yang paling besar dan mudah diakses, itulah yang selalu diingini. Ini adalah bagaimana selera makan berlebihan berkembang dan - berat badan bertambah, obesiti datang.

Dietitians di seluruh dunia telah mengisytiharkan perang ke atas obesiti dan mencipta ribuan diet. Apa yang dikatakan Dr Kovalkov kepada orang - orang lemak Rusia ? Diet dengan keselesaan dan kehidupan - jadi dia mentakrifkan tujuan kaedahnya. Bolehkah ada makanan kekal? Mungkin, jika ia adalah sistem pemakanan yang betul, makna yang menyatakan diet Alexei Kovalkov: untuk mengajar seseorang untuk hidup dengan betul mengikut alam semula jadi.

Lagipun, mekanisme kitaran semulajadi tidak dibatalkan, mereka berada di dalam badan, dan otak manusia adalah yang sama yang mendorongnya untuk mangsa, memberi perintah: kelaparan - untuk mencari makanan segera untuk bertahan hidup. Oleh kerana selera makan berlebihan menggantikan perasaan kelaparan sekarang, seorang lelaki mengetuk pendulum semula jadi dan dibayar dengan kesihatan.

Kesalahan ini harus diperbetulkan oleh diet Alexey Kovalkov, menu yang berbeza bergantung pada peringkat. Pakar pemakanan mendakwa bahawa anda perlu membiasakan seorang pemodenan moden hutan batu untuk dimakan, seperti yang dinyatakan secara alamiah, iaitu produk semulajadi, sedikit demi sedikit dan berbeza-beza. Itulah sebabnya doktor memecahkan pelan diet menjadi empat peringkat.

Peringkat persediaan adalah perlu untuk mengurangkan selera makan - sebatan orang dengan berat badan yang berlebihan, menurut doktor Kovalkov. Diet pada peringkat awal sangat ketat dalam sekatan, tetapi berlangsung dari 2 hingga 4 minggu. Tetapi dia membiasakan seseorang untuk makan dalam bahagian kecil dan melegakan tabiat manis dan alkohol yang tidak sihat. Tiada produk dari tepung putih, buah-buahan dan gula-gula, kentang dan tanaman akar masak! Hanya sayur-sayuran dengan banyak serat sayuran - salad, sayur-sayuran, tomato, lada dan sebagainya.

Setelah lulus tempoh penyediaan, doktor menasihatkan untuk lulus ke peringkat pertama. Peraturan langkah seterusnya untuk menurunkan berat badan diformulasikan oleh Kovalkov: diet harus menggoncang tubuh dengan tekanan makanan yang sebenar - diet yang sedikit. Walau bagaimanapun, ini diperlukan untuk membersihkan pencinta makanan makanan yang banyak makanan. Bahagian kecil 5 kali sehari dan diet pemakanan yang rendah - hanya epal, kefir, salad sayuran - dibuat untuk mengaktifkan metabolisme sekali lagi. Hanya beberapa minggu - dan badan bersedia untuk ujian seterusnya.

Sekarang anda perlu membakar lemak, ditangguhkan oleh badan dalam "depot". Di sini dalam pertarungan datang protein - daging putih, ikan, keju cottage, telur tanpa kuning telur, makanan laut. Karbohidrat dikurangkan kepada minimum, dan hanya sayur-sayuran dan sayuran yang digunakan daripada serat kasar. Pemakanan protein seperti itu, menurut rancangan doktor, akan mengurangkan rizab lemak selama beberapa bulan.

Peringkat terakhir sebenarnya adalah cara hidup untuk orang baru, Kovalkov percaya. Diet menjadi imej pemakanan sepanjang hayat dan menganggap pelbagai menu dengan pengambilan seimbang semua bahan berguna ke dalam badan - lemak, karbohidrat, protein.