Sukan dan KecergasanBerat Badan

Bolehkah saya menurunkan berat badan jika saya tidak makan selepas 6 petang - rahsia diet.


Persoalan "Bolehkah saya menurunkan berat badan jika saya tidak makan selepas 6?" - terdengar seperti Hamlet "menjadi atau tidak?". Sesetengah percaya dengan percaya bahawa peraturan ini berfungsi, yang lain secara terbuka tertawa dengan khayalan mereka. Mari cuba mengurutkan "untuk" dan "menentang" ulasan dan menganalisisnya, dipandu oleh akal sehat.

Sebagai permulaan, saya ingin memberikan contoh dari kehidupan saya sendiri. Salah satu kawan saya memutuskan untuk melakukan eksperimen, tugas utama yang hanya mengetahui satu perkara: jika anda tidak makan selepas 6, berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan. Wanita muda itu dipandu oleh cadangan kawan-kawannya, yang berjaya menurunkan berat badan. Benar, satu pada masa yang sama bukan sahaja tidak makan selepas pukul 18.00, tetapi juga berlari 40 minit setiap pagi, dan yang kedua enggan dari minyak, gula, roti dan kentang. Tetapi satu-satunya mangsa yang kenalan saya bersetuju dengan "menutup mulut saya" pada masa yang tepat.

Hari pertama eksperimen tidak berjaya, dan semuanya berakhir dengan makan malam tengah malam yang padat. Tetapi gadis itu tidak terbiasa untuk berundur dan memutuskan untuk terus menjadi lebih bijak - makan dengan ketat sehingga dia tidak mahu makan selagi mungkin. Saya fikir anda telah meneka apa ujian itu berakhir. Semuanya benar - dalam kilogram. Kesimpulan dari semua perkara di atas adalah ini: anda boleh menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6, tetapi berat dan masa makan tidak berkaitan secara langsung.

Mengapa kita mendapat berat dari makan malam?

Tubuh manusia membelanjakan tenaga walaupun semasa tidur, tetapi keperluan untuk itu tidak setinggi ketika awak terjaga. Adalah diketahui bahawa semua surplus digunakan dalam lemak dan disimpan dalam simpanan. Selain itu, proses metabolik dalam badan semakin perlahan menjelang petang. Hujah-hujah ini bahawa mereka yang menawarkan kami untuk memberi makan malam kepada musuh beroperasi. Mari lihat betapa betul keadaan ini.

Memasuki perut kita, makanan tidak diperoleh dengan serta-merta, ia mengambil masa untuk mencernainya. Semakin cepat, badan memproses sayur-sayuran mentah dan buah-buahan - proses keseluruhannya mengambil masa 1 jam, rebus masak lebih lama - 4 jam, bijirin, kentang, pasta, gula-gula - 3 jam, protein sayuran penuh dicerna selama 5 jam, haiwan - selama 8 jam. Perincian menarik - hijau mempercepat pencernaan makanan secara purata selama beberapa jam, lemak dalam protein haiwan, sebaliknya, kali ini meningkat.

Sekiranya anda makan malam pada jam 6 petang, makanan akan diserap sepenuhnya ketika anda duduk di TV. Jika anda makan kemudian, pencernaan terakhir akan berakhir pada waktu anda tidur dengan damai di tempat tidur anda. Setuju, tidak ada perbezaan. Perkara lain, jika sebelum tidur, anda telah mengatur diri anda berjalan kaki dan semua kalori telah dibelanjakan.

Pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi menimbangkan nasihat untuk tidak makan selepas 6 petang bukan hanya tidak berguna tetapi juga berbahaya. Pada pendapat mereka, rehat yang lama dalam pemakanan mengganggu proses pencernaan biasa dan melambatkan metabolisme. Doktor cemas dengan sejumlah besar pertanyaan di forum di mana mereka yang berkeinginan untuk menurunkan berat badan berminat, bolehkah saya menurunkan berat badan jika saya tidak makan selepas 6 petang?

Menghairankan, atas sebab tertentu, dengan banyak sumber maklumat, ramai yang berterusan menggunakan OTN yang biasa (kata satu makcik).
Demi keadilan, kita perhatikan bahawa pakar-pakar menganggap cahaya malam penyelesaian yang munasabah. Semasa tidur, badan mesti berehat dan pulih. Jangan bebankannya dengan kerja yang tidak perlu.

Diet Mirimanova, atau sekali lagi tentang sama ada anda boleh menurunkan berat badan, jika anda tidak makan selepas 6 petang

Diet pemakanan "Minus 60" Ekaterina Mutusova, penyokong keengganan makan selepas pukul 6 petang, dianggap sebagai hujah yang paling berat. Mereka mengatakan bahawa semuanya mungkin, dan pada masa yang sama anda menurunkan berat badan. Satu-satunya keperluan - pada pukul 6 petang "mulut untuk dikunci." Saya akan cuba untuk berhujah. Puan Mirimanova tidak menjanjikan anda, makan kek dan hamburger, anda akan menjadi nipis dengan segala cara. Dietnya melibatkan sistem makanan tertentu (pada pendapat saya agak huru-hara), di mana jumlah kalori dan jumlah lemak adalah terhad. Selain itu, penulis mengesyorkan gimnastik tetap. Itulah, sekali lagi ada skim "ada yang kurang - lebih bergerak." Cuba mengikuti prinsip yang sama dan pada masa yang sama makan malam pada jam 20.00 - hasilnya akan sama.

Dengan cara itu, persoalannya ialah sama ada ia mungkin menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 6, yang paling sesuai untuk mereka yang gemuk. Sekiranya seseorang menimbang lebih daripada 100 kilogram, untuknya apa-apa sekatan kalori akan memberi manfaat. Dan Catherine mula menurunkan berat badan tepat dengan penunjuk ini dan dirinya mengakui bahawa ketika berat menurun, dia menjadi lebih aktif, iaitu meningkatkan aktivitas fizikal.

Kesimpulan dari di atas, anda boleh dengan mudah melakukan sendiri. Mimpi untuk kekal langsing dan cantik - mengubah gaya hidup anda. Jika, sudah tentu, anda belum melakukannya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.