Latihan psikologi untuk latihan

Untuk bekerja pada diri mereka sendiri, tidak sentiasa perlu pergi ke ahli psikologi. Dalam beberapa kes, cukup untuk mengambil kesempatan daripada latihan khas. Mereka adalah berkesan jika anda mahu untuk memulihkan kepercayaan dalam kekuatan kita sendiri. Jangan tunduk kepada semangat dalam keadaan yang sukar tidak mudah. maksud itu boleh terdiri dalam mengembalikan bentuk mental, kejelasan fikiran. Kelas-kelas ini adalah agak mudah, menarik dan berkesan. Oleh itu, senaman psikologi yang baik membolehkan anda dengan cepat menyesuaikan diri mereka ke arah yang dikehendaki.

Bagaimana untuk menghilangkan tekanan

Satu usaha yang menarik adalah mudah dan "belon". Tugas ini berjalan secara senyap. Ia adalah untuk membayangkan bola yang mengembung dengan setiap nafas. Selepas ia perlu meningkatkan menahan nafas selama 30 saat. Ini adalah satu latihan psikologi perlu diulangi 5-6 kali.

Anda boleh meletakkan tangan anda pada lutut anda. Selepas itu anda perlu berehat, mata tertutup. Dengan tangan kanannya ia adalah perlu untuk memperkenalkan lemon dan kemudian memerah jus daripada ia benar-benar. Yang sama mesti dilakukan untuk tangan kiri. Terutama untuk membentangkan ini sangat netslozhno. Kemudian mengulangi pergerakan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama.

latihan psikologi "Seven Candles" dilakukan sambil duduk. Ia perlu selesa, mata tertutup. Selepas itu, ia adalah perlu untuk memperkenalkan tujuh lilin. Ia perlu mengambil nafas dalam-dalam. Kemudian, memperkenalkan lilin, meniup. Langkah-langkah yang sama perlu diulangi dengan lilin yang tinggal.

Menghilangkan tekanan orang yang akan menggunakan "Fly." Untuk melakukan ini, menutup mata anda dan bayangkan yang kini terbang akan duduk di atas muka anda. Dia mengganggu dan sentiasa jatuh ke dalam berbeza kawasan di kulit. Iaitu, serangga mempunyai untuk memandu. tidak boleh membuka matanya.

Jika kita bayangkan lampu di dada, ia juga membolehkan anda berasa lebih baik. Jika cahaya itu diarahkan ke bawah, adalah penuh dengan perasaan yang selesa. Kemudian cahaya mula bersinar sehingga, menyilaukan mata. Ia adalah perlu untuk hantar ke pemikiran mereka ke bawah.

Peningkatan harga diri

Dengan bantuan senaman mudah mudah untuk meningkatkan harga diri. Ia mungkin latihan psikologi untuk latihan dan orang-orang yang boleh anda lakukan sendiri. Ia adalah perlu untuk mengenal pasti kualiti kerja yang akan dijalankan. Untuk tujuan ini, pilihan untuk mengambil kunci biasa kertas dan memindahkannya kepada ciri-ciri positif watak yang perlu diperkukuhkan. Setiap hari perlu merujuk senarai ini untuk bekerja lebih ciri-ciri ini.

Tetapi pada waktu malam tidak perlu menjadi sedih atau untuk melibatkan diri dalam dera diri. Ia perlu membuat senarai kemenangan walaupun kecil. senarai itu hendaklah termasuk pencapaian walaupun kecil. Di sini, setiap kemenangan mempunyai nilai yang besar. Tugas ini amat berkesan untuk melegakan psikologi.

latihan psikologi individu boleh menjalankan kerja-kerja harian dengan ikrar. Kita mesti mengabdikan diri kita kepada sikap yang positif dan melakukannya dalam bacaan pagi. Pendekatan sangat membantu untuk mewujudkan keadaan hari. Jika sesuatu yang tidak berfungsi, maka anda hanya perlu ingat suasana pagi dan mengulanginya. Anda juga perlu membaca ditulis oleh orang yang berjaya buku. Sebagai contoh, "Orang terkaya di Babylon" J. Clason, "bawah sedar boleh berbuat apa-apa," George. Kehoe dan lain-lain.

Jangan menganggap bahawa penggunaan senaman ini akan membolehkan cukup cepat untuk mencapai keputusan yang jelas. Ia semua bergantung kepada ketabahan dan kepercayaan kepada kekuatan mereka sendiri. Jika kita bergerak langkah demi langkah, ia akan perlahan-lahan semakin baik dan lebih baik.

kumpulan senaman psikologi

Ia adalah latihan agak berkesan dalam kumpulan, yang boleh terbentuk daripada beberapa orang. latihan psikologi (kumpulan) yang bertujuan untuk kerja serentak dengan beberapa peserta. Terbaik dari semua kajian itu membantu untuk mewujudkan kerumitan berkomunikasi.

masalah agak popular adalah seperti berikut: orang yang tidak berasa seperti orang lain. Oleh kerana itu, terdapat membangunkan rasa ketidakselesaan dalaman. Beliau juga mula mengalami kesepian, beliau percaya bahawa orang lain tidak memahaminya. Dalam kes ini, ia membantu untuk latihan psikologi tertentu.

Tujuan ia adalah untuk menunjukkan keperibadian setiap daripada mereka yang hadir. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk mengedarkan kepada semua peserta pada lampin. Kemudian, perlu melaksanakan satu siri tindakan, tidak memberi perhatian kepada peserta lain:

• Melipat lembaran pada separuh.
• Membuka sudut kanan atas.
• Re dilipat lembaran pada separuh.
• Ulang tindakan dengan sudut.
• Kali ketiga, melakukan perkara yang sama.
• Ulang semua 4 kali.

Selepas itu setiap peserta perlu mengembangkan kertas dan menunjukkan salji. Peserta berbanding dengan satu sama lain dengan lipatan imej yang diperolehi. Dan perkara yang luar biasa adalah bahawa arahan yang sama pada asalnya digunakan. Pada masa yang sama kita akan mendapat emping salji yang berbeza. dengan itu ia mempunyai latihan mental yang terbaik. Mereka tidak mengganggu dan mendedahkan. latihan terancang menunjukkan ungkapan keperibadian setiap peserta.

Meningkatkan hubungan keluarga

Keluarga di mana kanak-kanak dan ibu bapa tidak ada pengertian, ia tidak gembira. Ia harus dapat bersetuju, untuk menjelaskan dan mempertahankan pandangan mereka. Ia adalah amat penting untuk bertindak dgn bijaksana dan tidak menyinggung perasaan sesiapa sahaja dengan tingkah laku mereka. Untuk dapat memahami antara satu sama lain sebanyak mungkin, anda juga perlu memberi perhatian kepada psikologi senaman untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Salah satu contoh terbaik adalah aktiviti "pintu kaca". Untuk melaksanakannya, anda perlu menghantar kereta api bawah tanah. Seolah-olah seorang peserta boleh masuk ke dalamnya, dan yang lain - tidak ada. Antara mana-mana pintu kaca yang menghalang pendengaran, tetapi mengekalkan penglihatan. Dan masih berada di atas platform yang seseorang mahu bercakap dengan seseorang tentang di mana akan diadakan mesyuarat akan datang. Masa untuk bercakap - 15 saat, kerana selepas itu kereta api meninggalkan.

Semasa latihan ini, para peserta mesti tinggal pada jarak 1 meter selain. Selepas itu 15 saat mereka perlu menghabiskan di atasnya, untuk menguruskan tempat pertemuan dan masa. Kemudian kereta api daun, dan masih berada di atas platform seseorang bercakap mengenai sama ada beliau memahami pasangannya.

latihan psikologi di rumah boleh melibatkan lebih ramai orang berbanding pasangan. Oleh itu, seorang bapa boleh tinggal di platform, dan ibu dan anak - untuk meninggalkan. Atau anak perempuan sahaja di dalam kereta, dan ibu dan ayah bersetuju dengan beliau mengenai tempat pertemuan. Latihan ini perlu diulangi beberapa kali. Lebih pilihan akan dicipta, itu lebih baik.

Senaman untuk si kecil

Kanak-kanak suka mencari objek tersembunyi, membuat latihan psikologi yang sewajarnya. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk meletakkan apa-apa di dalam bilik dan mengikat mata kanak-kanak. Diikuti dengan memberi arahan keramaian di bagaimana untuk bergerak di sekitar bilik. Mereka boleh didengar di dalam borang ini: "Mengambil langkah ke kanan, pulih, duduk." Selepas objek untuk mencari peranan yang baik berubah.

Sebagai maklum balas perlu berbincang dengan anak anda kerumitan latihan. Apa yang lebih mudah untuk melakukan - untuk mendengar perintah atau arahan?

"Buaya" Permainan yang sangat popular. Seorang peserta, menggunakan ekspresi muka dan gerak isyarat, menjelaskan semua perkataan. Mereka boleh menjadi apa-apa kata atau ungkapan stabil. Ia boleh menjadi abstrak atau konkrit. teka-teki telah memilih dengan betul bertanya soalan seterusnya.

Latihan untuk meningkatkan suka bergaul

Jika anda mempunyai masalah dengan kemahiran komunikasi juga keperluan untuk alamat beberapa latihan. Ia tidak sukar untuk membuat di rumah, tetapi perkara yang terbaik untuk dilakukan dalam satu kumpulan. Dalam menjalankan pelbagai jenis latihan menggunakan latihan sosial dan psikologi yang berbeza. Kejayaan kerja-kerja kumpulan latihan ini adalah untuk meningkatkan keupayaan individu untuk interaksi interpersonal.

Senaman ini adalah bertujuan untuk:

1. Belajar untuk melihat diri mereka dan orang lain.
2. Mendapatkan beberapa pengetahuan sosio-psikologi.
3. Pemahaman yang lebih baik daripada jawatan masing-masing.
4. Berasa penglibatan mereka dalam keadaan muncul.
5. Memahami ciri-ciri komunikasi interpersonal.

Contoh latihan untuk latihan

A sedikit untuk meredakan keadaan pada awal setiap latihan latihan bantuan yang besar "bola salji". Ia terdiri dalam fakta bahawa setiap peserta satu demi satu untuk memanggil nama dan gelaran anda kepadanya. Tetapi kata sifat yang mesti bermula pada huruf pertama nama. Ini mungkin mencukupi Andrei, Sergei teruk, Daria yang baik dan lain-lain. Oleh itu, ini dapat membayangkan pertama kenalan baru. Dan yang penting, satu latihan psikologi membolehkan anda untuk memeriahkan suasana dan mewujudkan kenalan pertama antara peserta. Untuk menjalankan latihan diperuntukkan 10 minit.

Ada satu lagi latihan yang dikenali sebagai "Sender". Untuk pelaksanaannya perlu dibahagikan kepada pasang semua yang hadir. Selepas itu, setiap daripada mereka perlu hadir rakan kongsi, memberitahunya pujian. Seorang lagi mengulangi tindakan ini. Kemudian pasangan perlu berubah. Tetapi rakan kongsi yang lain harus dipanggil untuk mendengar pujian yang terbaru. Permainan hendaklah diteruskan sehingga semua yang hadir cinta dengan satu sama lain. Latihan mengambil masa 7 minit.

Pilihan untuk ibu bapa

Setiap orang dewasa setiap hari berhadapan dengan banyak isu yang perlu diselesaikan. Ini boleh digunakan untuk bekerja aktiviti, masalah dalam kehidupan peribadi, masalah dengan kanak-kanak meningkatkan, isu-isu yang penting.

Untuk mewujudkan kehidupan, anda perlu mengambil tanggungjawab untuk segala-galanya yang berlaku di sekeliling. Ini bukan untuk menyalahkan sesiapa, tetapi orang yang sedang melalui tidak berpuas hati dengan peristiwa-peristiwa itu. Oleh itu, ia adalah perlu untuk sedar betapa pentingnya pengaruh mereka ke atas apa yang berlaku. Selepas itu, anda boleh melakukan senaman mental mudah untuk ibu bapa.

Ia adalah perlu untuk membayangkan bahawa seluruh keluarga adalah sebuah syarikat yang sangat kecil. Dan untuk kejayaannya berkelakuan begitu juga dengan usahawan. Ia adalah perlu untuk menetapkan matlamat, merancang, mengurus pekerja, untuk menganalisis aktiviti, memperuntukkan tanggungjawab. Tetapi jangan menyamakan sebuah keluarga untuk pengeluaran sesuatu, sebagai contoh, syarikat yang terlibat dalam kanak-kanak yang semakin meningkat.

Sekarang kita perlu untuk menggambarkan ideal dalam pembentangan keluarga saya. Ia harus mencerminkan keadaan hal ehwal keluarga. Ia adalah perlu untuk mengenal pasti dan merakam saat-saat di mana ibu bapa berjaya mengawal sesuatu. Ia juga harus diperhatikan semua keadaan force majeure. Oleh itu, semua kelemahan bagi tempat yang dikenal pasti.

Satu lagi latihan untuk ibu bapa

Dalam semua aduan hendaklah direkodkan sepanjang hari, yang timbul. Anda juga perlu memberi perhatian kepada pendakwaan orang lain. latihan psikologi itu adalah sangat berkesan. kita sering tidak mengesyaki berapa banyak tenaga berbelanja untuk tuduhan daripada masalah orang lain.

Apabila ada sesuatu yang serupa, ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada idea ini di kepalanya. Semua kesimpulan seperti "Ini berlaku kerana dia berbuat demikian" perlu digantikan dengan "Apa yang boleh saya lakukan untuk membuat keadaan lebih baik?". Kita mesti bekerja pada diri mereka sendiri selama tiga minggu. Ganjaran akan menjadi tabiat mengambil tanggungjawab untuk segala-galanya yang berlaku dalam kehidupan mereka.

Jika, bagaimanapun, kesukaran dalam menyelesaikan masalah-masalah kehidupan masih berlarutan, ia adalah perlu untuk menerima segala-galanya sebagai satu cabaran baru untuk kreativiti. Ia adalah perlu untuk menyedari bahawa segala apa yang berlaku - satu eksperimen. Ia juga perlu untuk bekerja pada mencari penyelesaian baru, untuk menggunakan imaginasi. Lagipun, pendekatan yang sama adalah sangat menarik jika dibandingkan dengan orang-orang yang bermaksud untuk hanyut.

Senaman untuk meningkatkan hubungan dalam keluarga

Sekarang anda perlu untuk membuat keputusan mengenai impian dan keinginan. Mungkin isteri percaya bahawa pertama sekali anda perlu menjaga perolehan rumah yang baik. Suami dalam kes ini boleh percaya bahawa pendidikan untuk kanak-kanak adalah amat penting. latihan psikologi praktikal juga merangkumi perbincangan mengenai aspek material daripada soalan. Kualiti yang saya mahu berjumpa dengan keluarga saya, adalah juga penting. Walaupun ia adalah penting bahawa pasangan menghormati satu sama lain.

Pada peringkat ini ia adalah perlu untuk menguruskan malam mimpi. Beliau adalah untuk memberitahu satu sama lain idea-idea mereka tentang keluarga yang ideal. Dalam kes ini, suami dan isteri harus saling terang. Adalah penting di sini untuk berfikir tentang pertumbuhan peribadi, memberi nilai kanak-kanak. Apa yang dilihat dengan mereka melalui tahun? Sebagai boleh memilih 5, 10, 20 sebagai bingkai rujukan.

latihan mental mudah sering membenarkan untuk mencapai keputusan yang ketara. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat agak sedikit usaha dan kesabaran. Mungkin hidup tanpa tekanan - ia adalah satu dicapai gol. Jadi mengapa kita sering mengabaikan biasa kaedah untuk merealisasikan yang tidak memerlukan apa-apa tambahan kos? Ia adalah lebih baik untuk menjangka keadaan dan perlu menangani masalah pada awal daripada kemudian untuk mengakses bantuan profesional.