Margarita Boyko - biografi, kerjaya, latihan. Tips pemakanan

Polls hobi gaya hidup sihat telah membawa kepada kemunculan sebuah tentera jurulatih kecergasan. Seseorang yang terlatih dalam ini institusi pendidikan khusus, dan sesetengah hanya menganggap diri mereka seperti selepas mereka dapat membuang diri anda beberapa kilo tambahan.

Mana-mana rangkaian sosial penuh dengan cadangan untuk pergi ke dalam talian marathon diet dengan pelatih kecergasan tertentu. Adakah mereka semua berkesan? Dan sama ada mereka boleh dipercayai? Ia adalah perlu untuk memilih orang yang kepadanya engkau meminta pertolongan dengan teliti. Belajar sejarah, kerjaya dan pendidikan.

Salah satu daripada jurulatih kecergasan yang boleh dipercayai, adalah Margarita Boyko. Pada masa itu, dia tidak perlu lagi ambil kilo tambahan dan pendidikan perubatan membolehkan beliau untuk bersikap objektif untuk pelanggan program.

Margarita Boyko: biografi

masa depan dilahirkan jurulatih kecergasan terkenal pada tahun 1982. Dia tinggal terutamanya di St Petersburg. Tetapi untuk beberapa waktu beliau berpindah ke Itali. Ada yang baik untuk belajar bahasa dan masakan tempatan.

Dalam hidup Margaret adalah hampir selalu sukan. Beliau telah melibatkan diri dalam judo, melayari, bola tampar pantai. Walau bagaimanapun, oleh itu, tidak terlibat dalam kecergasan. Pada masa itu, Margaret menerima diploma pendidikan tinggi dalam pengkhususan "pergigian palsu".

Mulakan jurulatih kerjaya

Pada awal tahun 2013 dalam kehidupan Margarity Boyko berlaku beberapa peristiwa penting. Dan gadis itu, kerana perjalanan yang kerap dan tekanan, memutuskan untuk menyesuaikan bentuknya di gym. Dia pergi kepada kawannya yang seorang pengajar. Saham dengan dia masalahnya dalam bentuk turun naik berat badan. Kemudian mereka mula bekerja pada pembinaan angka Margarita. Tetapi selepas itu rakan pergi bercuti. Dan Margarita, serta berpuluh-puluh pendatang baru yang lain, adalah di gimnasium, dan seseorang tidak tahu apa yang perlu dilakukan.

Pada ketika ini, nasib yang dibawa Margaret kepada suami masa depan beliau. Mereka sengaja bertembung di gym. Seterusnya memberi kesan komunikasi, dan orang muda mengambil keputusan untuk kereta api Margarita. Ia adalah selepas perubahan ini mula mengambil tempat.

Keinginan untuk bekerja di kawasan ini muncul dalam beliau kerana suami masa depan beliau. Ia adalah orang yang diilhamkan gadis itu di atasnya.

jurulatih kekananan Nikita sudah pada masa itu tujuh tahun. Kali pertama Margaret belajar segala-galanya daripada dia. Semua asas dia diterima daripada Nikita. Beliau juga dissuaded dia pergi belajar daripada jurulatih kerana tidak ada yang baru tidak akan berkata. A komposisi badan dan biokimia Margarita belajar di perubatan. Beliau mula mengkaji sastera tambahan, cuba pertama untuk membayangkan teknik ini atau itu. Pada mulanya Nikita membantu untuk melatih, dan selepas beberapa ketika mula membina kerjaya sendiri sebagai pengajar kecergasan.

Selama empat tahun dia mempunyai angka yang indah Margarita Boyko. jurulatih Photo kecergasan dikenakan motivasi. Melihat dia, saya mahu memperbaiki dan berubah.

Margarita Boyko: Latihan

Beliau percaya bahawa kunci kepada angka yang cantik ialah kekerapan. makanan pemantauan harian dan senaman akan bertukar bahagian impian.

Jadi, Margaret Boyko dalam mana-mana kes tidak memaksa sesiapa untuk berpeluh selama tiga jam setiap hari di gym. Menurut jurulatih kecergasan cukup 3 kelas seminggu. Tempoh mereka perlu kira-kira satu setengah jam.

Tidak dinafikan, ia adalah yang terbaik untuk menangani di bawah pengawasan jurulatih. Lagipun, ia adalah orang yang, melihat dari luar, beritahu saya apa yang anda lakukan salah. Beliau adalah ketua pembantu dalam perjalanan ke angka yang ideal.

Margarita Boyko dari semasa ke semasa untuk menembak filem dengan latihan kumpulan otot yang berlainan. Mereka yang diterbitkan di blog beliau. ia juga bersedia untuk menyokong dan menasihati sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan dalam talian, atau angka hanya betul.

makanan

Lima tahun yang lalu, jurulatih kecergasan masa depan benar-benar meninggalkan coklat dan pastri. Kedua Margarita sentiasa dilayan dengan tenang. Tetapi coklat dicintai, tetapi memilih namun menekan kiub.

Margarita Boyko mendakwa bahawa dia tidak pernah duduk di atas dengan tegas soba dengan timun dan dada ayam. Bagi tahun yang lalu dan separuh daripada diet yang terdiri daripada produk asas:

• Pelbagai bijirin.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Daging dan ikan.
• Burung.
• Makanan laut.
• Telur.
• jenis kacang.
• minyak zaitun.

Daripada produk tenusu, menurut Margaret dirinya, dia menolak. Oleh kerana mereka adalah banyak rawatan, masih ada hampir tiada berguna. susu semula jadi boleh didapati di nenek di kampung, tetapi ia adalah sangat berani. penggunaannya, sudah tentu, memberi kesan negatif pada rajah.

Margarita Boyko meyakinkan pemainnya bahawa perkara utama - untuk belajar untuk memasak dari bahan-bahan asas. Dan dengan kemahiran ini, anda tidak akan ketegangan kebosanan diet. Sebagai bukti Margarita dan Nikita Boyko video kerap rekod, yang menunjukkan dan memberitahu bagaimana untuk memasak ini atau bahawa hidangan berguna, betul dan rendah kalori.

motivasi

Untuk setiap pelatih mendapati perkataan yang betul untuk inspirasi Margarita Boyko. Jurulatih itu sentiasa menggalakkan dan memberi inspirasi untuk menakluk puncak sukan baru. Margarita panggilan semua kehidupan mereka dalam badan impian. Menggembirakan kanak-kanak dan suami untuk pandangan sempurna mereka. Selepas lemak kabur di sofa pada bila-bila. Dan tekad untuk membina angka tidak semua orang cukup.

jurulatih cadangan kecergasan

Margarita Boyko gembira untuk membantu wad mereka dan benar-benar percuma mendorong mana-mana gadis dengan nasihatnya. Jadi dia menyakinkan semua orang bahawa berat badan tambahan, membonjol pihak dan jadi ia perlu mengganggu anda. Ambien tidak akan membantu anda berubah. Semua semata-mata di tangan anda.

Margarita mengajar kita tidak menyalahkan saudara-mara yang mereka makan cip mata anda dan gula-gula. Yang anda perlu belajar untuk mengatakan tidak tegas untuk menggoda tawaran untuk makan ini atau itu bahaya. Lagipun, anda perlu sedar bahawa orang yang paling rapat mencintaimu bukan kerana anda berada di tengah-tengah malam untuk mengekalkan kentang goreng makan mereka, tetapi untuk fakta bahawa anda sentiasa ada. Margarita Boyko bertujuan - untuk membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda adalah tuan dalam hidup anda.