Memo pesakit hipertensi: bagaimana untuk mengurangkan tekanan tanpa ubat

Orang, yang tahu secara langsung, iaitu tekanan darah tinggi, ia adalah penting untuk mempunyai maklumat mengenai bagaimana untuk mengurangkan tekanan tanpa ubat, jangan buang masa dan cekap. Sudah tentu, Tips berikut tidak akan membatalkan rawatan yang ditetapkan doktor, tetapi bantuan berfaedah mereka untuk menangani dengan doktor, anda akan menjadi lebih kurang berkemungkinan.

Tidak seperti ubat-ubatan, makanan mempengaruhi badan dengan lancar, tanpa kesan sampingan dan berkesan.

- hanya ditekan jus dari bit atau lobak merah, madu (bahagian dalam satu gelas jus untuk satu sudu teh madu). Minum dua sudu pada waktu pagi dan petang. Nota yang melebihi dos minum jus bit tidak boleh!

- Mengurangkan tekanan untuk cepat membantu beberapa sudu buah Viburnum, kedua-dua segar dan kering.

- Teh dari beri chokeberry hitam.

- dimasak, ia boleh dikukus, tetapi tidak goreng, cendawan atau cendawan tiram.

- 1-2 gram halia parut dengan satu cawan yogurt.

- Jika, dalam tempoh dua minggu dari pagi untuk makan satu tomato (tanpa kulit) dengan satu sudu teh madu, akan dapat untuk tegas menurunkan tekanan tanpa pil.

- Makan brokoli menyediakan tubuh dengan tepat mereka vitamin dan serat yang penting dalam memerangi tekanan darah tinggi.

- Untuk mengetahui bagaimana untuk mengurangkan tekanan tanpa ubat-ubatan, "tahu" dandelion biasa. Mengikuti bunga biasa memaparkan badan garam yang berlebihan, menipis darah, dengan itu memudahkan peredaran darah.

- Hanya empat tangkai saderi, yang akan perlu untuk makan di siang hari boleh membantu tekanan darah yang lebih rendah.

- Ikan laut dan makanan laut - sumber yang kaya dengan anti-radang lemak "Omega tiga" asid, yang bukan sahaja berkesan menyelesaikan masalah bagaimana untuk mengurangkan tekanan tanpa ubat, tetapi masih membantu dan jantung!

- Kacang, kacang, kacang soya, dan membantu untuk menormalkan gula dalam darah dan kolesterol, masing-masing, bahawa sebab bagi peningkatan tekanan akan dikecualikan.

- Fibers dan magnesium, yang terdiri daripada oat, pembantu baik mengekalkan tekanan darah adalah normal, dan juga dalam memerangi berat badan berlebihan dan aterosklerosis.

- cranberry berguna, hawthorn, beri buckthorn laut, dan secara umum, apa-apa kandungan yang tinggi serat dan antioksidan.

- Jus delima mempunyai kesan yang sama dengan ubat-ubatan yang ditunjukkan dengan tekanan darah tinggi. Pada hari ia boleh diambil sehingga 240 ml.

Ada cara lain bagaimana untuk mengurangkan tekanan tanpa ubat-ubatan :

- Buat memampatkan 20 minit dengan cuka pada kaki anda.

- Satu lagi cara - untuk membuat mandi kaki panas.

Cadangan-cadangan berikut mengenai cara untuk mengurangkan tekanan tanpa ubat, dari kategori gaya hidup yang sihat, tetapi mereka memberikan hasil yang paling berkekalan:

- Tetapkan semula puluhan kilogram yang tidak perlu.

- Mula dan berakhir hari mandi sejuk.

- Melibatkan sukan dilaksanakan. Sebagai contoh, berenang atau berjalan berirama pantas dengan jarak harian sebanyak lima kilometer.

- Menguasai latihan pernafasan khas - Badan flex. latihan beliau adalah mudah, dan hasilnya adalah berkesan.

Dan akhirnya, melepaskan lemak, goreng, masin dan salai makanan, dan pada masa yang sama dari nikotin, alkohol dan kafein. Makan seimbang. ikan tanpa lemak, sayur-sayuran, herba, buah-buahan, daging tanpa lemak. Pastikan penggunaan gula-gula. Adalah lebih baik untuk pergi ke kek buatan dan buah-buahan kering.