Qigong untuk tulang belakang. latihan Qigong untuk tulang belakang. latihan kecergasan Qigong

seni oriental, yang bertindak selama berabad-abad, yang direka untuk meningkatkan badan dan organisasi rohani manusia, terutama popular dalam dekad yang lalu. Salah satu amalan-amalan ini adalah senaman qigong, yang bertujuan untuk pemulihan tulang belakang. Ia telah lama diketahui oleh Qigong Cina untuk tulang belakang kuat tertanam dalam kehidupan orang-orang di seluruh dunia yang mempunyai masalah dengan sistem otot. Sistem unik berdasarkan pernafasan yang betul dan merehatkan seluruh badan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, memberikan kesan penyembuhan yang kuat.

Apa yang kompleks?

Tulang belakang - sebuah badan rod vertebra 35. aktiviti fizikal, kekejangan, keengganan dan ketidakupayaan untuk betul memuatkan badan dengan latihan yang berguna membawa kepada kemunculan sakit belakang. Mengelakkan ketidakselesaan ini dan masalah akan membantu meningkatkan gimnastik Qigong, yang bertujuan untuk regangan tulang belakang.

Ramai orang tidak menghadapi penyakit ini sebelum ini, tidak tahu apa yang peralatan senaman ini. anda boleh mencapai matlamat berikut melalui gimnastik:

• membentuk struktur badan yang betul;
• membuat postur yang sihat;
• mencapai fleksibiliti dalam sendi;
• keluarkan Pengapit otot dalam;
• meningkatkan tulang belakang;
• memastikan kebebasan pergerakan di sendi;
• meningkatkan peredaran darah dalam semua organ;
• membuka semua saluran dalam badan untuk pergerakan bebas tenaga di dalamnya;
• meningkatkan daya hidup.

Malah "keras", "kayu" jasad tegar boleh dilembutkan untuk keputusan yang dikehendaki menggunakan seni qigong tulang belakang. Ganjaran akan menjadi mudah dan fleksibiliti. Sudah tentu, kepada orang yang dikehendaki beberapa usaha dan kerja dengan badan. Kita mesti belajar untuk pergerakan-hati dan tepat tanpa ketegangan, yang akan mengalir dari satu kedudukan yang lain.

Apa yang membuat kompleks Qigong, yang memproses berlaku dalam badan?

Kekerapan teknik menghasilkan keputusan yang mengejutkan.

1. Spine. Membetulkan gangguan postur. Penghapusan ubah bentuk tulang belakang, pergerakan bebas.

2. anggota badan (kaki, lengan). pergerakan aktif sendi. Pemulihan tulang dan tendon fungsi. pergerakan tanpa sebarang halangan.

3. Head. Selepas melakukan senaman qigong untuk tulang belakang fikiran hilang, kepala adalah jelas, badan menjadi ringan yang luar biasa. Meningkatkan kecekapan menyimpan, pulih tidur, badan dipenuhi dengan tenaga. Oleh kerana pengaliran oksigen ke otak muncul pemikiran yang cepat dan tindak balas fizikal.

4. Vision. Disebabkan oleh aliran masuk darah kepada badan-badan mata mencapai ketajaman penglihatan, menjelaskan, mereka melihat yang lebih baik.

5. kawasan perut. latihan qigong berpanjangan untuk membantu tulang belakang untuk meningkatkan motilitas usus. lemak juga menurun di bahagian perut dan paha, memperbaiki rupa orang itu.

6. Sistem paru-paru dan jantung. Senaman yang kerap meningkatkan prestasi ECG kompleks, fungsi paru-paru dan memperbaiki jantung, sesak nafas hilang, meningkatkan kekuatan pengecutan jantung.

7. limpa, hati, perut. Ia meningkatkan penyerapan nutrien, selera makan diselaraskan. fungsi hati untuk mengoptimumkan kerja mereka, terdapat rintangan kepada penyakit, meningkatkan imuniti.

8. Sistem Pembiakan. latihan qigong kesihatan Cina membantu dalam pencegahan masalah mati pucuk, Prostat, dysmenorrhea. Kedua-dua wanita dan lelaki meningkat fungsi pembiakan.

Kelebihan tidak diragui teknik

Untuk kelas ini tidak ada sekatan kepada umur dan keadaan fizikal, senaman qigong untuk tulang belakang adalah berbeza daripada banyak teknik-teknik lain. Dalam latihan, tiada pergerakan secara tiba-tiba, jadi mereka menunjukkan walaupun yang tua.

pergerakan perlahan lancar badan adalah berguna bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi. Gimnastik kadar membolehkan untuk mengimbangi keadaan emosi, minda dan emosi.

Adalah diketahui bahawa berlakunya pelbagai penyakit yang berkaitan dengan penyelewengan dalam sistem lokomotor. Oleh itu, qigong perubatan membantu meningkatkan keseluruhan penawar pelbagai penyakit lain.

Untuk melaksanakan program latihan ini tidak memerlukan bilik khas. Cukup untuk 2-3 meter ruang percuma dan tikar.

Walaupun beberapa penyakit kronik sembuh tanpa menggunakan ubat-ubatan hanya jika kerap.

bahagian risiko, atau seseorang yang menunjukkan Qigong

• orang dengan kecederaan tulang belakang, yang membawa kepada kelemahan sistem otot;
• pesakit tua;
• menjalani gaya hidup yang tidak aktif (kerani, pemandu, pekerja pejabat, seamstresses, secara umum, orang-orang yang mempunyai tempat kerja - meja dan kerusi);
• tendon mempunyai kelemahan dan postur yang lemah (lemah sistem otot menyebabkan ketegangan berterusan otot, ketidakupayaan untuk meluruskan);
• orang-orang yang mempunyai penyakit sendi dan tulang belakang (sakit pinggang, scoliosis, sakit pinggang).

Latihan yang disyorkan untuk mereka yang mempunyai sakit di belakang. Qigong adalah amat berguna apabila hernia tulang belakang. Pengecasan membantu menghapuskan bertopi intervertebral.

Memilih satu set latihan

latihan spesies untuk tulang belakang, terdapat beberapa qigong. Memerintah satu: pilih pakej yang perlu sekurang-seni, berdasarkan keterangan doktor, jika seseorang mempunyai masalah yang serius. Anda boleh memulakan pengajian mereka dengan kompleks berikut jenis latihan :

• Tibet;
• kesihatan;
• menguatkan otot;
• menjalankan dalam osteochondrosis ;
• Mengecas dengan hernia tulang belakang.

latihan qigong kompleks untuk tulang belakang

1. Hands dilipat kunci dan mengangkat atas kepalanya, kaki lurus rapat. Dengan perlahan-lahan, bangun pada jari kaki anda semasa meluruskan lengan dan regangan sehingga mahkota. Oleh itu, seluruh tulang belakang, seluruh badan diregangkan. Kemudian turunkan ke kedudukan permulaan perlahan-lahan.

2. Tangan dalam kedudukan yang sama istana, tetapi bengkok di siku. Menguis ke -vpravo sebelah, kiri seperti jam bandul. Apabila menyengetkan secara ringkas ditahan.

3. Kedudukan mula ialah sama, hanya kali ini lebih sedikit bengkok dan kaki. Membuat bandul.

4. Ambil keadaan dalam latihan kedua. Melakukan cerun, meluruskan lengan. Kembali ke kedudukan permulaan, lengan bengkok. tulang belakang diregangkan sebanyak mungkin, dan anda harus cuba untuk menumpukan perhatian kepada perasaan ini.

5. dekat bersama-sama kaki, lengan, buang dalam istana, mengembangkan batang tubuh 90 darjah, menarik di sisi.

6. Lakukan beberapa senaman 5, hanya menambah twist leher, menjadikan ia sepanjang jalan.

7. Kaki menyampaikan lebih luas daripada bahu, tangan ke bawah. Membuat cerun, tangan cabutan pada lutut, dan sebaliknya - untuk mengangkat.

8. Berdiri lurus, meletakkan tangan anda pada tali pinggang. Tolak ke hadapan kepala, seperti yang berlaku burung. Pergerakan perlu perlahan dan lancar.

9. kedudukan permulaan yang sama, hanya kini beralih kepalanya ke tepi dan cuba untuk menyentuh bahu dagu.

10. Bekas kedudukan ke dada secara beransur-ansur sengetkan kepala anda, kemudian perlahan-lahan dilemparkan kembali. Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba!

11. Kedudukan yang bermula tidak berubah. Adakah kepala mempunyai gerakan membulat.

12. Tangan pada pinggang, kaki bengkok. Mengangkat anggota badan yang lebih rendah pada sudut 45 darjah. Memutarkan kaki kaki yang dibangkitkan. Kemudian menukar kedudukan.

13. Hands dibangkitkan pada paras bahu. Kaki ditutup dan lurus. Perlahan-lahan menurunkan lengan dan mengaitkan mereka ke istana, kemudian meningkatkan dan berhenti di kawasan dada. Perlahan-lahan membawa ke tahap dahi dan gerudi peringkat tangan yang akan datang, siku pada masa yang sama kenaikan itu. Langkah seterusnya - untuk menaikkan satu siku, manakala tidak lain. Slip dada ke arah yang di mana tangan itu dibangkitkan. batang juga membuat giliran untuk siku atas. Dalam latihan ini, mencapai ketegangan otot maksimum, mengubah kedudukan siku dan badan. gimnastik lengkap mengurangkan kompaun dan siku di kawasan dada. Membuat 10-18 ulangan.

Senaman ini adalah sistem Qigong awal. Setelah mengkaji mereka dan mencuba, bersenam secara tetap, anda boleh meneruskan untuk lebih kompleks. Ini akan meningkatkan proses penyembuhan.

langkah-langkah berjaga-jaga

Semasa latihan, anda perlu untuk mengesan perasaan anda dengan berhati-hati. Jika rasa tidak selesa, anda perlu berhenti serta-merta semasa apa-apa pergerakan. Dan apabila seseorang itu akan berlalu, bermula sekali lagi senaman yang sama, menyelesaikannya.

Bagi kawasan masalah tulang belakang tidak boleh membuat apa-apa usaha secara tiba-tiba. Pergerakan perlu dilakukan dengan tekanan minimum, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Bernafas semasa latihan perlu untuk bertenang dan licin.

pesakit kronik digalakkan untuk melibatkan diri dalam latihan 2 kali sehari. orang biasa cukup sekali, tetapi kerap. Tempoh kompleks adalah kecil, hanya setengah jam. Pengulangan setiap senaman dilakukan dengan rasa dan keinginan.

Butrimova kompleks

Terdapat satu set latihan, yang pengkhususan bertujuan untuk pemulihan tulang belakang dalam tempoh selepas pembedahan. Tetapi di kompleks, yang meningkat dan disempurnakan Butrimov, Qigong untuk tulang belakang disesuaikan dengan jenis anatomi Slavic.

Apa yang semua yang sama untuk gym?

Oleh dan besar, sistem China penyembuhan - adalah sains. Ia membantu untuk mendedahkan kebolehan mereka, tahu sendiri. Kita lama dahulu mengamalkan mata akutekanan qigong diaktifkan di tangan orang-orang seperti mula menyembuhkan orang lain, untuk menghapuskan kesakitan, urut. Ini tuan-tuan dan guru sains ini dapat mengumpul tenaga positif, membersihkan negatif. Tetapi di atas semua, seorang lelaki mesti menyembuhkan dirinya sendiri.

keputusan

Untuk mengkaji amalan-amalan ini sangat menarik dan bermaklumat. Banyak kemungkinan yang berbeza memberikan Qigong. Ia ringan yang besar dalam badan, rasa kenyang kehidupan. Kejayaan dalam memahami amalan timur yang dijamin untuk membantu seseorang untuk tidak terganggu oleh kelemahan badan dan penyakit.