Senaman dengan osteochondrosis. Menyokong atau menentang?

Osteochondrosis tanpa sebab dianggap sebagai penyakit abad ini, kerana dia terdedah kepada lebih daripada 80% daripada orang-orang yang lebih 25 tahun. Ahli-ahli sains masih tidak faham, apa yang adalah sakit belakang yang rendah: penyakit atau proses penuaan semula jadi? Walau bagaimanapun, hampir semua daripada mereka dengan suara yang mengaku bahawa ia melaksanakan dalam osteochondrosis membantu menghilangkan sakit belakang yang teruk dan mengelakkan semakin teruk penyakit. Sebelum anda bermula, anda perlu tahu bahawa selain daripada penyakit degeneratif cakera, punca sakit belakang boleh menjadi masalah dengan pembentukan sistem, buah pinggang dan tumor genitourinary. Oleh itu, untuk membuat keputusan mengenai kelas mungkin hanya selepas pemeriksaan awal oleh pakar sakit puan, pakar urologi, pakar bedah.

Senaman semasa kepahitan yang

Jangan lupa bahawa dalam tempoh kepahitan osteoarthritis latihan dengan beban, kecergasan atau sukan adalah contraindicated. Baru-baru ini, pada pesakit dengan kepahitan akut osteoarthritis telah ditetapkan rehat di atas katil, tetapi pendekatan ini tidak membawa kepada penambahbaikan. Dan hanya memanjangkan kecacatan pesakit, jadi saya terpaksa memberi. Perubatan moden mencadangkan hanya mereka latihan dalam osteochondrosis, yang berkaitan dengan terapi fizikal. Dalam kelas ini harus dilakukan di bawah pengawasan profesional berpengalaman, yang memantau keadaan pesakit dan boleh disesuaikan dengan cara yang tepat pada masanya semasa latihan terapeutik.

Latihan dalam osteochondrosis di bawah pengawasan pakar

Sehingga hari ini, terdapat pakar-pakar yang mengesyorkan pesakit dengan osteochondrosis mengelakkan melakukan senaman fizikal yang sedikit, dan lawan mereka, mencadangkan pam otot maksimum. Malangnya, baik pula yang lain mungkin tidak begitu tepat, kerana corset otot yang kuat hanya memerlukan pesakit dengan osteochondrosis, dan senaman yang berlebihan boleh mencetuskan gangguan penyakit. Mula kelas yang terbaik di kelab kecergasan, yang mempunyai lesen untuk aktiviti perubatan. Ada ia boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar dan dapatkan cadangan pada kursus pengajian. Jika sedemikian itu, di kawasan anda tidak boleh didapati, maka latihan dalam osteochondrosis boleh dilakukan secara bebas, tetapi dengan berhati-hati.

latihan berbahaya dan selamat di osteochondrosis

Salah satu bentuk yang paling selamat senaman termasuk aerobik aqua, dan, walaupun ia tidak mempunyai kelemahan latihan konvensional, anda perlu berhati-hati mengenai perasaan anda, dan dalam mana-mana tidak menjalankan melalui kesakitan dan ketidakselesaan, terutamanya jika peningkatan latihan perasaan ini. Daripada sesi kumpulan dalam osteochondrosis boleh menumpukan perhatian mereka kepada yoga dan Pilates, tetapi di sini masih peraturan asas yang tidak boleh berubah - ia adalah mustahil untuk menjalankan melalui kesakitan dan ketidakselesaan. Walaupun rahmat dan estetiknya, tarian gelek tidak dinyatakan untuk wanita dengan osteochondrosis tulang belakang lumbar. Kami tidak mengesyorkan penggunaan langkah-platform, berpusing dan teknik menarik. Kuasa aerobik, yang menggunakan bar, dumbbells, bodibary tidak mencadangkan dalam osteochondrosis. Cerun dengan berat dan bertukar mengatasi inersia peluru.

Apa senaman akan berguna dalam osteochondrosis?

Pakar mengesyorkan untuk memilih satu set latihan dengan osteochondrosis, yang akan termasuk lunges, push-up, squats, plie, latihan lengan dengan berat. Memandangkan sifat penyakit ini boleh berbeza-beza tahap stres dan tidak termasuk latihan-latihan yang boleh membahayakan kesihatan. Kelas sukan rekreasi di osteochondrosis tidak contraindicated, tetapi berjalan dan melompat adalah yang terbaik terhad. Hiking akan memberi manfaat kepada pesakit, tidak juga meninggalkan berbasikal dan berenang oleh.

Memulakan pengajian di osteochondrosis yang, terutamanya untuk mengundi keadaan mereka dan tidak membenarkan walaupun beban yang sedikit, dan kemudian mengecas sebenarnya akan membawa anda kegembiraan, tenaga dan daya hidup.