Pembaikan tulang belakang: Latihan

Pemulihan tulang belakang adalah langkah yang perlu untuk campur tangan pembedahan. Operasi yang dijalankan pada lajur vertebral dikelaskan sebagai salah satu yang paling rumit dan serius. Perlu diingatkan bahawa pemulihan dapat diserap selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, pendekatan yang bertanggungjawab terhadap cadangan perubatan dan amalan gimnastik biasa akan membantu mengurangkan tempoh yang tidak menyenangkan ini. Selalunya kejayaan keseluruhan operasi bergantung kepada pendekatan yang bertanggungjawab ke fasa pemulihan.

Kemungkinannya hampir tidak terhad

Hanya beberapa dekad yang lalu, ubat tidak dapat membayangkan bahawa operasi di tulang belakang akan dipelajari dengan berkesan, menerapkannya dalam pelbagai kes. Sebelum ini, jenis campur tangan ini sangat berisiko. Tetapi pada zaman kita operasi telah menjadi hampir selamat, mikrosurgery semakin digunakan. Disebabkan ini, tempoh campur tangan langsung dipendekkan, penyediaan dipermudahkan, pemulihan tulang belakang memerlukan sedikit masa.

Perangkaan menunjukkan bahawa peratusan operasi yang utama dijalankan dengan hasil yang positif. Tetapi pesakit mesti ingat bahawa tidak semuanya bergantung kepada pakar bedah. Sama pentingnya menjalani pemulihan di bawah penyeliaan doktor pakar, untuk mengikuti sarannya dengan tepat.

Trauma bukan ayat

Perubatan telah membuktikan bahawa pemulihan selepas patah tulang belakang adalah benar-benar nyata. Operasi ini dijalankan bukan sahaja dalam kes ini, tetapi juga untuk beberapa petunjuk lain. Langkah-langkah pemulihan dilaksanakan dalam setiap kes secara individu.

Tugas utama tempoh pemulihan:

• Mengurangkan sindrom kesakitan;
• Kelajuan penyembuhan meningkat;
• Pencegahan komplikasi;
• Pulangan mobiliti kepada seseorang.

Kunci kejayaan adalah pendekatan individu

Tidak mustahil untuk merumuskan cadangan umum atau mengatakan latihan untuk mengembalikan tulang belakang akan sesuai dengan semua orang tanpa pengecualian. Sebagai peraturan, terapi dibentuk secara individu. Pakar mengambil kira sifat trauma dan skala, kerumitan keadaan dan ciri-ciri individu organisma.

Pemulihan adalah tempoh ketika ubat melakukan segala yang mungkin untuk memastikan seseorang dapat hidup dengan kemudahan. Ingat: selepas operasi, kesakitan dibawa walaupun oleh pergerakan paling mudah. Untuk menangani masalah ini, anda boleh mengamalkan penampilan khas, serta set latihan untuk menghilangkan tekanan. Ia tidak semestinya menjadi gimnastik klasik. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, amalan yoga, latihan-latihan yang telah datang dari Buddhisme, semakin banyak digunakan.

Masa menyembuhkan dan maim

Mengunjungi pusat perubatan, perlu diingatkan bahawa hanya 1-2 pelajaran tidak akan menghasilkan apa-apa. Amalan menunjukkan: semasa operasi di tulang belakang, tempoh pemulihan jarang berlangsung kurang dari tiga bulan, sering berpanjangan selama satu tahun atau beberapa tahun.

Lebih cepat pemulihan tisu kartilaginus tulang belakang bermula, semakin sedikit masa yang diperlukan. Jika sudah lama di antara operasi dan kursus pemulihan mobiliti, anda perlu berunding dengan doktor kelas tinggi dengan cadangan yang baik supaya dia dapat menemui set latihan yang akan berkesan dalam kes anda.

Latihan fizikal terapeutik

Adalah dipercayai bahawa langkah-langkah tertentu ini adalah paling berkesan apabila intervensi operatif telah mempengaruhi tulang belakang. Rawatan, pemulihan dalam kes ini membolehkan untuk memulangkan mobiliti orang, dan dengan itu, untuk menghapuskan masalah peredaran darah. Satu set kelas diamalkan, di mana:

• Nada otot pulangan;
• Aliran darah meningkat;
• Tubuh kembali normal dalam masa yang sesingkat mungkin.

Fisioterapi

Semasa terapi sedemikian, pemulihan tisu kartilaginus tulang belakang berlaku di bawah pengaruh:

• Sejuk;
• Haba;
• Arus elektrik;
• Ultrasound;
• Medan magnet;
• Laser.

Dalam proses tindakan pada tulang belakang, mekanisme regeneratif diaktifkan, luka-luka sembuh dengan cepat, sakit, peredaran darah dalam organ dan tisu bertambah baik. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, sebagai tambahan kepada kaedah fisioterapi tradisional, perkembangan baru semakin banyak digunakan, menunjukkan peningkatan keberkesanan.

Peralatan latihan

Tempoh pasca operasi untuk pesakit dikaitkan dengan tempoh yang panjang tanpa pergerakan, apabila seseorang duduk atau berbohong. Tubuh manusia biasanya mudah alih, jadi sekatan-sekatan itu tidak semestinya.

Mengurangkan akibat negatif campur tangan pembedahan, disarankan untuk mengendalikan simulator yang dibangunkan untuk ini. Mereka membantu orang itu tegak, walaupun trauma baru-baru ini. Pemulihan tulang belakang di bawah keadaan sedemikian berlaku lebih cepat.

Qigong

Datanglah kepada kami dari latihan Timur Qigong telah membuktikan diri mereka dalam keadaan yang berbeza, tidak ada pengecualian dan pemulihan selepas pembedahan pada tulang belakang. Adalah disyorkan untuk menggunakan teknik ini di bawah pengawasan doktor yang bertanggungjawab untuk tempoh pemulihan pesakit.

Semuanya bermula dengan sensasi badan sendiri. Kedudukan awal: kaki diletakkan pada lebar bahu sehingga kaki selari dengan satu sama lain. Tegang sedikit membengkok, mengangkat pelvis, tetapi tidak menahan punggung. Tangan tergantung bebas, dagu diturunkan dan puncaknya cenderung ke atas. Pose ini adalah titik permulaan untuk semua latihan. Ia melambangkan hubungan antara fisiologi dan kesedaran.

Leher Crane

Dengan senaman ini, dagu ditekan ke leher, menarik ke hadapan. Betulkan badan selama beberapa saat. Kemudian menurunkan kepala, bergerak dengan lancar yang mungkin, bangkitkan dan kembali ke kedudukan asalnya.

Nafas murni

Jika ia sepatutnya memulihkan tulang belakang serviks, maka amalan ini amat berguna. Ambillah melalui hidung penuh, kemudian mabuk, melepaskan udara dengan mulut anda. Perutnya tegang dan diremas dengan sendirinya. Tonton ke badan secara menyeluruh. Lakukan analogi dengan boneka, yang mana tidak ada orang lain yang mengendalikan, dan akhirnya dia ditinggalkan untuk kehendaknya sendiri.

Penyu leher

Dengan senaman ini, dagu perlu ditekan dengan teliti ke leher, kemudian menurunkan kepalanya ke dada anda. Dalam kedudukan ini, badan itu tetap. Kepala harus selari dengan permukaan tanah, dengan dagu secara beransur-ansur diarahkan ke depan. Kemudian kepala dibesarkan dengan lancar sehingga mata melihat langit. Kembali ke kedudukan permulaan.

Naga melonjak ke awan

Latihan bermula dengan lokasi lengan di sisi, mengangkat mereka ke bahu. Kemudian tangan diturunkan, kunci dibuat, dinaikkan ke dada. Tangan yang dilipat tetap di peringkat dahi, mereka berpaling, buka tapak kaki mereka tertutup dan mengarahkan seluruh tubuh ke arah langit.

Siku diturunkan, yang lain ditarik, menggantikan toraks. Batang perlu dihidupkan ke siku yang dibangkitkan. Apabila badan melepasi titik tekanan yang paling besar, kedudukan siku berubah, mengubah batangnya.

Yoga dan hernia tulang belakang

Tulang belakang dibentuk oleh vertebra, secara fleksibel tersambung satu sama lain. Gerakan ke sistem sedemikian dijamin oleh cakera intervertebral. Beban setiap hari, keadaan tidak selesa, keadaan tidak sihat menjadi punca perkembangan pelbagai penyakit. Lebih daripada sekali pesakit didiagnosis dengan "hernia vertebra".

Kemerosotan tisu, kelemahan otot, pemusnahan tulang membawa kepada patologi, penghapusan yang dalam beberapa keadaan hanya mungkin dilakukan secara operatif. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa doktor memilih untuk mengamalkan terapi konservatif apabila mungkin, tetapi ini mungkin tidak selalu berlaku. Dalam sebarang pilihan rawatan, salah satu peringkat yang paling penting dalam mengembalikan seseorang kepada kualiti hidup adalah pemulihan selepas hernia tulang belakang.

Seperti yoga yakin, usaha otot adalah ubat terbaik untuk memulihkan kesihatan seseorang. Amalan fizikal yang betul membolehkan anda menyembuhkan semua bahagian tulang belakang, walaupun patologi bermula. Yoga untuk bahagian belakang memberi kesan kepada setiap bahagian badan secara berasingan, membolehkan orang mengalami rehat kegembiraan pergerakan bebas dan tidak menyakitkan. Latihan dipanggil asanas. Memulihkan tulang belakang melalui yoga adalah mungkin, tetapi untuk mencapai hasil yang ketara, mereka perlu dilakukan setiap hari.

Bagaimana ia berfungsi?

Keistimewaan yoga adalah seperti berikut: asana mesti disimpan untuk masa yang lama. Dalam pekerjaan, tekanan di dalam cakera berkurang, yang memberi kesan positif bukan sahaja pada kawasan yang terjejas, tetapi juga yang sihat. Dengan tulang belakang yang herni, kesan sedemikian betul dianggap salah satu yang paling berkesan.

Dalam amalan, sendi menjadi lebih lembut, lebih mudah alih, tisu menjadi elastik, otot menguatkan. Dengan voltan statik, radas motoneuron diaktifkan, dengan itu memulihkan fungsi tulang belakang.

Amalan yoga membolehkan anda hanya mempengaruhi tulang belakang dengan cara yang kompleks, tetapi juga pada organ terpilih. Ini disesuaikan dengan pemilihan asana tertentu. Adalah disyorkan untuk berlatih di bawah pengawasan doktor, mengamalkan latihan sekurang-kurangnya sekali sehari.

Di manakah kita mulakan?

Sebelum anda memulakan asana, lakukan latihan persediaan: mereka membungkuk, berbalik, memutar kepala mereka. Mereka bergerak dengan tenang, berirama, perlahan-lahan, mengulang setiap gerakan 10 kali. Setelah selesai, mereka pergi terus ke yoga.

Kedudukan pertama adalah tadasana. Ia sedang menghirup. Selepas ini, anda boleh memulakan latihan lain. Ia dilaksanakan seperti berikut:

1. Mereka duduk dalam kedudukan yang selesa.
2. Mereka mengangkat tangan mereka.
3. Tarik tulang belakang.
4. Sendi siku bengkok, dibiakkan, dengan itu menetapkan bahu selari dengan permukaan lantai.
5. Berus diarahkan ke atas, membentuk angka menyerupai lilin.
6. Pusingkan kepala ke kanan dan kiri, lalu lemparkan.
7. Ulang ini beberapa kali, dari hari ke hari meningkatkan pergerakan vertebra.

Ardha Matsiendrasana

Sekiranya pembedahan pada tulang belakang telah ditunda, pemulihan dengan bantuan yoga semestinya melibatkan latihan Ardha Matsiendrasan.

Versi mudah: memilih tempat di dalam bilik pada jarak satu langkah dari dinding dan berdiri tegak. Menghirup, mengangkat tangan kanan mereka, menghidupkan badan mereka dan mengetuk ke kanan, cuba sampai ke dinding. Pada nafas mereka kembali ke kedudukan asal mereka.

Variasi yang lebih kompleks harus diamalkan setiap hari, sebaik sahaja ia dapat menguasainya.

1. Duduk di paha kanan, bengkokkan lutut kanan, cuba sentuh jari anda dengan punggung kiri anda.
2. Membengkokkan lutut kanan, membawa kaki melalui yang lain.
3. Seluruh badan bertukar kiri.
4. Tangan kanan dipegang di bawah lutut ke kiri.
5. Tangan kiri luka di belakang, cuba menutup tangan anda.
6. Balikkan kepala ke kiri.
7. Naikkan dagu anda.

Adalah disyorkan untuk melakukan senaman di bahagian tengah gimnastik atau sebagai latihan terakhir.

Segitiga Yoga

Jika seseorang mengalami patah tulang belakang, pemulihan ditangguhkan untuk masa yang lama. Tanpa langkah-langkah pemulihan yang betul, adalah mungkin untuk kehilangan mobiliti secara kekal dan, akibatnya, kualiti hidup. Satu langkah yang berkesan akan menjadi amalan latihan yoga, bermula dengan cepat kerana ia akan membolehkan kesihatan. Apabila anda boleh mula, doktor akan memberitahu anda tepat ketika menilai keadaan pesakit. Ingat: cepat untuk mengambil yoga, anda boleh menyebabkan trauma tambahan anda. Jadi berhati-hati.

Jadi, segitiga yoga. Dua adalah meluas: terbalik dan lateral. Yang pertama disebut Parivrita Trikonasana, yang kedua adalah Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana dilakukan seperti berikut:

1. Pendirian awal adalah lebar bahu kaki selain.
2. Kelapa kanan diletakkan di atas lantai di kaki ke kiri dengan jari ke arah tumit.
3. Lengan kiri dinaikkan.
4. Kepala berpaling.
5. Mereka melihat hujung jari mereka.

Latihan ini boleh dilakukan pada mulanya, dan di tengah atau akhir kompleks.

Parivatrikasana dilakukan seperti ini:

1. Pose awal adalah tujahan lebar ke kanan dengan bengkok kaki di lutut hingga 90 °.
2. Di kaki kiri, jari diarahkan ke atas, di kaki kanan - ke tepi.
3. Badan itu condong kepada lutut yang bengkok.
4. Lengan kiri ditarik ke atas dan ke kanan.
5. Lengan kanan bengkok, diletakkan pada kaki yang bengkok (anda hanya dapat meluruskan dan menggantung).
6. Kepala ke atas, cari di hadapan anda.
7. Mereka berusaha untuk memastikan bahawa dada itu dekat dengan pinggul. Hari demi hari mereka cuba memendekkan jarak ini.

Dan daripada selesai?

Sebagai latihan terakhir disyorkan shavasana. Ia melegakan badan, mengembalikan kekuatan. Ia mengambil masa kira-kira lima minit, tetapi anda boleh kekal dalam kedudukan ini selama dua jam.

Tekniknya adalah seperti berikut: mereka terletak di belakang mereka, menyebarkan kaki mereka pada sudut 45 °. Otot berehat, bernafas dalam, menenangkan dan mengusir semua pemikiran.