Perov, Nikolai. Self-pembangunan dan peningkatan diri

Self-pembangunan dan peningkatan diri - ia adalah aktiviti manusia yang membantu untuk merealisasikan dirinya sebagai seorang manusia. Dalam usaha untuk mencapai matlamat tertentu, untuk mencapai yang diingini dan berjaya, anda perlu sentiasa bekerja pada diri sendiri, iaitu, setiap hari untuk menghasilkan pengetahuan baru dan dilaksanakan. Belajar banyak orang blogger terkenal Nikolay Perov. Ini akan dibincangkan dalam artikel.

Langkah 1: Meditasi

Nikolay Perov berkongsi dengan pembaca teknik menarik yang akan membantu orang ramai menyedari diri mereka sendiri. Tidak ada keperluan untuk mengubah gaya hidup. Hanya perlu melibatkan diri dalam tidak lebih daripada 40 minit setiap hari. Teknik ini akan membantu anda berehat, meningkatkan mental anda dan untuk memahami apa yang anda perlu memberi perhatian.

Apakah seorang Nikolai Perov? "Pembangunan peribadi dan peningkatan diri perlu bermula dengan meditasi" - demikian kata penulis blog itu. meditasi yang membantu untuk menonjolkan diri mereka dan untuk meningkatkan harga diri mereka. Dengan kaedah ini, ramai orang telah belajar untuk memberi tumpuan, berehat, mengawal emosi, tekad, ketakutan dan juga menghilangkan tabiat buruk.

Meditasi boleh benar-benar di mana sahaja. Ini mungkin trem, bas, kolej, tempat kerja, pantai dan tempat-tempat lain.

hasilnya akan menjadi perlu, tetapi tidak segera. Sesetengah orang, teknik ini membantu dalam tiga bulan, yang lain - dalam setengah tahun. Perkara utama adalah untuk percaya pada kejayaan, kerana pemikiran yang material. Seperti yang anda tahu, keputusan segera mungkin tidak.

Langkah 2: menjaga diri

Biasanya, matlamat memerlukan motivasi. Ia sering sukar untuk khusus bekerja pada diri mereka sendiri, melihat kelemahan mereka, untuk mengubah cara hidup tradisi. Itulah sebabnya memerlukan pelan di mana untuk pergi ke hadapan, tidak melihat ke belakang.

Secara beransur-ansur bergerak ke langkah kedua di atas jalan untuk diri. Di dalamnya Perov Nikolay menawarkan setiap orang untuk menjaga diri mereka sendiri. Perhatikan proses dalam tubuh anda, muka ungkapan, pergerakan, suara, perasaan dan sebagainya.

Apabila anda belajar untuk menjaga diri mereka sendiri seolah-olah dari luar, maka anda dapat meningkatkan diri anda sebagai seseorang.

Maka anda dengan mudah akan memahami perasaan mereka, belajar untuk mengawal diri saya sendiri, untuk lebih berhati-hati dan sedar bahawa anda boleh membasmi kebiasaan sebagai berbahaya, dan tidak begitu banyak.

Langkah 3: Memupuk tekad

Perov Nikolay panggilan ini langkah "otot diri." Anda harus berasa orang yang kuat dan penuh makna. Tekad akan membantu untuk mengatasi kemalasan, ketakutan dan kekurangan tertentu keyakinan.

Jika rasa kelabu, dan anda berada pada masa ini boleh tersenyum dan berkata seseorang Perkataan yang baik, maka anda mempunyai tekad. Walau bagaimanapun, ia perlu terus berkembang. Jika anda terlalu malas untuk membersihkan, mencuci atau pergi ke kedai, kemudian hanya ingat bahawa anda tidak mahu berbuat demikian. Cuba untuk membawa dirinya untuk berkata: "ia adalah perlu". Dari kata kunci ini pada masa depan, dan adalah ditolak.

Ingat! Anda membangunkan akan kuasa hanya apabila melakukan sesuatu yang tidak begitu wajar. Walau bagaimanapun, pada menjalankan kuasa akan tidak boleh keterlaluan. Jika anda memahami bahawa mana-mana perniagaan boleh selesai esok, tidak menolak diri sendiri, dan diketepikan, sebagaimana yang mereka katakan, sehingga kali lebih baik.

Langkah 4: Belajar untuk berehat

hidup tertekan sentiasa menyimpan sendiri tergantung. Semua rumah, keluarga, kerja, masalah, dan kerana tubuh manusia memakai keluar dengan cepat sebagainya. D. Walau bagaimanapun, anda perlu berehat. Cuba untuk memberi perhatian sekurang-kurangnya sekali seminggu. Alkohol, rokok dan ubat anti-kerisauan - ini bukan percutian, dan tekanan. Walaupun sesetengah orang mendakwa sebaliknya.

Alkohol dan nikotin tidak akan membantu menahan tekanan. Pada mulanya ia kelihatan bahawa kelonggaran yang berlaku, tetapi secara beransur-ansur memusnahkan sistem saraf. Dadah - bukan satu pilihan. Mereka membantu pada mulanya, tetapi kemudian datang seterusnya mengelakkan badan, menjadikan seseorang menjadi lembap dan tidak memberi perhatian sepenuhnya.

Untuk berehat sepenuhnya, untuk memasukkan muzik lembut, duduk di atas kerusi dan perlahan-lahan selama beberapa minit senyap dan sederhana bernafas.

Cuba 3 kali sehari untuk melakukan seketika sepuluh minit dari kerja. Duduk di atas kerusi, dan jika boleh, pergi ke luar. Perlahan-lahan bernafas selama 10 minit dan pada masa itu untuk memikirkan sesuatu yang baik.

Para tetamu boleh berehat dengan bantuan mandi panas atau jogging ringan. Anda akan melihat bagaimana badan anda berehat, dan anda dengan selamat boleh terus melakukan perkara yang mereka sendiri. Kesemua teknik bersantai di atas adalah sangat berguna untuk orang muda, dan untuk warga tua.

Langkah 5: menghilangkan tabiat buruk

Anda tidak boleh pembangunan diri dan pada masa yang sama untuk minum alkohol atau nikotin. Selepas semua tabiat buruk memusnahkan otak manusia, seseorang menjadi watak tidak tertanggung, dan masalah itu bermula dengan sistem saraf.

Jika anda telah menyelesaikan langkah-langkah sebelumnya dan belajar untuk membangunkan tekad, maka ia adalah mudah untuk berhenti minum atau merokok. Lagipun, anda tidak begitu banyak berbuka fisiologi sebagai pergantungan psikologi.

Langkah 6: Jaga kesihatan anda

Aktiviti fizikal adalah perlu untuk setiap orang. Jika semua orang yang terlibat dalam sukan setiap hari, tidak akan mempunyai masalah kesihatan. Anda tidak mahu untuk berjalan di waktu pagi? Tidak perlu untuk berbuat demikian. Anda boleh tidur selepas membuat mini-caj.

Ia akan berasa gembira, menguatkan otot dan meningkatkan kesihatan. Ingat, bagaimanapun, sukan perlu menjadi biasa. kaedah yang baik dan positif menawarkan Nikolai Perov.

rawatan PA (serangan panik)

Nikolay Perov dikongsi dengan pembaca cara untuk membantu diri anda menghadapi satu lagi masalah yang penting. Ini serangan panik. Untuk sebab-sebab tertentu, ramai orang percaya bahawa ia adalah mustahil untuk melakukan tanpa ubat. Walau bagaimanapun, penulis blog itu mengatakan sebaliknya.

serangan panik berlaku apabila seseorang mengalami ketakutan sengit. Perasaan adalah sangat tidak menyenangkan, tetapi tidak membawa maut. Untuk menghilangkan PA, ia adalah perlu untuk kembali ke langkah pertama (meditasi). ia hanya akan membantu untuk mengatasi seram yang menghantui anda, terutamanya pada waktu malam.

Satu peraturan yang penting, yang menasihati Perov - adalah kelonggaran yang tetap. Dalam kes ini, muzik harus menenangkan, saya perlu duduk sehingga seluruh badan adalah seperti cahaya dan lapang.

Selepas meditasi, seseorang menjadi tenang, waras dan boleh menahan mana-mana serangan kemarahan atau ketakutan.

Nikolay Perov: ulasan

Ramai orang yang berterima kasih kepadanya untuk pelajaran, bengkel dan webinars. Bagi mereka yang tidak dapat pergi ke latihan, Perov, Nikolai memberi video, yang membantu untuk tidak ketinggalan kelas. Rakyat terus terlibat dalam rumah, yang mana beliau mengucapkan terima kasih kepada penulis blog itu.

Sebagai peraturan umum, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, semua orang memberi dan tidak mahu apa-apa. Walau bagaimanapun Perov Nikolay membantu orang ramai untuk pergi ke sasaran, pembangunan diri dan memperbaiki diri sendiri, tanpa apa-apa usaha khas. Hanya perlu bekerja pada diri sendiri secara tetap, mengamalkan gaya hidup sihat, dan anda mempunyai beberapa minggu akan berasa lega.