Sukan dan KecergasanBerat Badan

Petua bagaimana untuk membuang lemak dari lyashek selama seminggu

Bukan rahsia kepada sesiapa sahaja yang kaki langsing dan cantik wanita sedang memandu ramai lelaki yang gila dan menyebabkan iri hati terhadap wanita lain. Sering kali, kanak-kanak perempuan diseksa dengan persoalan bagaimana untuk membuang lemak antara lyashek. Malah, ia mudah dilakukan, anda hanya perlu tahu peraturan utama yang mesti dipatuhi dalam proses kehilangan berat badan.

Ramai kanak-kanak perempuan percaya bahawa kekacang tebal mereka adalah sebab utama mengapa kehidupan peribadi mereka tidak berkembang, atau timbul penyakit. Secara umum, mereka membawa banyak penderitaan kepada pemiliknya. Itulah sebabnya hari ini bagi mereka persoalan bagaimana untuk membuang lemak dari lyashek dalam seminggu jauh dari retorik, kerana hampir setiap wanita bermimpi menjadi sempurna dan menarik dan bersedia untuk membuat usaha besar untuk ini.

Bekalan kuasa

Menanya diri anda tentang bagaimana untuk membuang lemak dari lyashek dalam seminggu, anda harus memahami bahawa tiada apa yang berlaku dengan sendirinya. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu mula makan dengan betul. Di dalam diet anda sepatutnya kelihatan seperti banyak buah-buahan dan sayuran, tetapi penggunaan makanan manis dan goreng patut dicuba. Terdapat keperluan untuk perlahan-lahan, berhati-hati mengunyah setiap makanan. Ia juga penting untuk mengetahui bahawa anda perlu makan banyak kali sehari, tetapi sedikit. Ini lebih berguna daripada keramaian sekali. Juga, pakar pemakanan mengesyorkan mengatur sekurang-kurangnya kadangkala memunggah hari. Jangan lupa tentang air. Pada hari itu, mana-mana orang harus meminumnya sekurang-kurangnya 1.5-2 liter.

Latihan khas

Keluarkan lemak dari lyashek tidak begitu sukar, kerana ia mungkin kelihatan. Untuk ini, seperti sudah diketahui, anda perlu mula makan dengan betul, dan digabungkan dengan senaman khas, diet akan memberi anda kesan yang menakjubkan.

  • Ia adalah perlu untuk berbaring di sebelah kanan dan bengkokkan kaki kanan di lutut. Yang kiri perlu diangkat di atas lantai dan mengayunkan untuk berayun ke atas dan ke bawah. Kaki tidak boleh menyentuh permukaan. Selepas anda melakukan 10 ulangan, berikan arah di sisi lain.
  • Latihan terbaik adalah squats, kerana ia adalah mungkin untuk menghapus lemak dari lyashek dengan bantuan mereka selama seminggu. Anda bukan sahaja akan mula menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan mengepam otot kaki anda. Tangan mesti dipelihara di hadapan anda, belakang anda haruslah seketika. Cuba jangan bersandar lebih jauh.
  • Untuk latihan seterusnya, anda memerlukan kerusi. Berdiri di belakangnya dan letakkan tangan anda di atasnya. Kaki kanan perlu diangkat secara mendatar ke tahap tali pinggang dan mengayunkannya, seolah-olah anda mahu menendang sesuatu. Kemudian tukar kaki anda.
  • Sekarang anda perlu beralih ke kerusi dan juga mengangkat kaki anda di atas belakang. Tangan harus diregangkan pada tahap bahu dalam kedudukan mendatar. Cuba untuk membuat gerakan separuh bulatan di belakang kerusi dengan kaki lurus, sambil tidak menyentuhnya. Perkara yang sama mesti dilakukan dengan kaki yang lain.
  • Duduk di atas lutut supaya tumit anda berada di bawah punggung. Meningkatkan diri dengan nafas, keluar dari lantai. Latihan ini perlu diulang beberapa kali.

Sejak seminggu untuk menghapus lemak dari lyashek adalah mungkin, keputusan pertama yang anda akan notis selepas tujuh hari. Tetapi jangan lupa bahawa ini akan berlaku hanya jika semua peraturan diperhatikan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.