Kesempurnaan diriPsikologi

Psikologi Svetlana Bronnikova: biografi dan teknik

Ramai di antara kita duduk di atas diet, mengamalkan sukan dan mengaturkan hari pemunggahan untuk kehilangan beberapa pound tambahan. Tetapi apa yang mengejutkan ketika sentimeter berlepas kembali lagi, atau bahkan meningkat 2-3 kali. Seperti yang ternyata, kaedah ini tidak selalu membantu. Ini pertama kali diumumkan oleh Svetlana Bronnikova, ahli psikoterapi dan ahli psikologi klinikal, yang kini tinggal di Belanda. Apakah asas tekniknya? Adakah mereka bekerja atau tidak?

Biografi ringkas Svetlana Bronnikova

Svetlana dilahirkan pada 28 Mei 1973 di Moscow dalam keluarga biasa biasa. Malangnya, tiada apa yang diketahui mengenai ibu bapanya dan saudara-mara lain. Dan semua ini tiada tempat. Perkara utama ialah Cik Bronnikova mempunyai banyak pengetahuan, dan dalam banyak arah yang berbeza. Jadi, pada tahun 1996 dia lulus dari MVLomonosov Moscow State University. Lomonosov Moscow State University, di mana dia belajar di Fakulti Psikologi.

Tepat empat tahun kemudian, dalam pembinaan Moscow State University, tesis calon heroin kami dipertahankan. Sebagai tema utama karyanya, Svetlana Bronnikova memilih masalah prostitusi wanita yang ada. Dalam projeknya, gadis itu mengkaji objek perbincangan dari sudut pandangan psikologi.

Adalah menarik bahawa serentak dengan perancangan disertasi Svetlana sedang bersedia untuk menerima kelayakan terapi Gestalt. Dan setelah latihan semula dalam psikologi, yang diadakan di premis bekas Institut Perubatan pertama, penulis menerima kemahiran yang lama ditunggu-tunggu.

Teori, amalan dan pengalaman

Sungguh menakjubkan bahawa kajian tidak membatasi Svetlana dalam usahanya, tetapi, sebaliknya, memberinya kekuatan. Walaupun semua pekerjaan, dia masih berjaya berkembang sebagai individu. Svetlana Bronnikova adalah ahli psikologi (biografi heroin yang menggambarkan terutamanya pengajiannya), yang berminat untuk memahami unsur-unsur sains yang melampaui kerangka program latihan di universiti. Beliau secara intensif terlibat dalam pendidikan diri, dan yang paling penting, dia bekerja keras untuk mempelajari dunia dalamannya sendiri.

Mempraktikkan sama seperti ahli psikoterapi dan psikolog Svetlana bermula sebelum mendapat diploma pakar. Sejak tahun 1995, heroin kami mula mencuba dirinya sebagai pengarang pelbagai artikel. Buat masa ini, dia membuat lebih daripada 50 penerbitan mengenai psikologi. Dan sebahagian dari mereka ditulis dalam bahasa Rusia, yang lain dalam bahasa Inggeris dan Jerman, dan yang ketiga dalam bahasa Belanda.

Di mana, bagaimana dan oleh siapa dia bekerja?

Setelah menerima pendidikan khusus Svetlana Bronnikova (ahli psikologi) terus bekerja dan bekerja pada pembangunan diri. Oleh itu, dia bekerja di studio Rekod Podcast, di mana dia mengajar semua orang yang mahukan kemahiran podcast psikologi yang betul. Kemudian dia dijemput untuk pelbagai rancangan dan program, di mana dia bertindak sebagai pakar. Dan ia tidak hanya melibatkan televisyen, tetapi juga radio.

Namun kemudian Svetlana dibawa oleh program pendidikan asli dalam psikologi, setelah menguasai mereka, dia mula mengajar asas-asas mereka di Universiti Moscow Radioaktif Sisa. Perlu diperhatikan bahawa walaupun hobi baru ini tidak menghentikan heroin kita. Untuk mencari penemuan dan sensasi baru pengarang pergi bekerja di salah satu klinik psikiatri ibu kota. Menurut beliau, di sini dia dapat melihat realiti kehidupan orang yang menderita pelbagai gangguan mental.

Pada akhir tahun 2002, Svetlana Bronnikova berpindah ke Belgium, di mana beliau ditawarkan untuk memimpin projek bantuan psikologi perubatan dan sosial yang diperlukan untuk penagih dadah berbahasa Rusia.

Dalam tempoh 2008 hingga 2010, heroin pergi untuk menakluk Belanda. Di sana dia menjalani amalan cemerlang sebagai ahli psikologi klinikal. Di sini penulis harus bekerja di bawah Kementerian Kehakiman di salah satu kolej keselamatan yang ketat lelaki.

Blog dan kerja-kerja mengarang program

Selepas beberapa lama Svetlana Bronnikova (ahli psikologi klinikal) memutuskan untuk menjadi blogger dan moderator salah satu komuniti dalam talian yang paling terkenal Psy-baby, di mana tema utama adalah psikologi kanak-kanak.

Sejak tahun 2011, penulis telah berminat dengan masalah berat badan yang berlebihan, serta gangguan makan. Dibawa oleh tema baru, Svetlana mengkaji banyak video sains yang popular, mengkaji karya pakar nutrisi Eropah dan domestik yang terkenal, dan menjalankan penyelidikannya berdasarkan pengetahuan yang diperoleh. Akibatnya, dia berjaya mengembangkan beberapa teknik, salah satunya akan dibincangkan di bawah.

Svetlana Bronnikova: "Pemakanan intuitif"

Jadi, salah satu teknik paling terang yang dibangunkan oleh heroin kami ialah projek "Nutrisi Intuitif". Di dalamnya, Svetlana mengajar anda untuk melakukan tanpa diet dan menghilangkan mitos yang paling biasa untuk menurunkan berat badan.

Sebagai asas kaedah penulis mengambil keperluan semulajadi organisma untuk makanan. Menurutnya, anda boleh makan segalanya, tetapi hanya apabila anda benar-benar menginginkannya. Dan kemajuan hanya akan berlaku jika orang yang ingin menurunkan berat badan belajar untuk membezakan antara keinginan kelaparan sebenar dan palsu. Menurut penulis, yang terakhir dan memaksa kita untuk mendapatkan pound tambahan. Teknik ini menerangkan Svetlana secara terperinci dalam buku eponim dan fail audio.

Beberapa helah ringkas dari metodologi Bronikova

Dalam penerbitannya, Svetlana Bronnikova (Nutrisi Intuitif, di sini dan di tempat lain) menerangkan intipati kaedah itu, dan juga memberi nasihat tentang cara yang paling mudah untuk menguasainya. Sebagai contoh, ahli psikologi memberikan salah satu pilihan mudah yang membolehkan anda mengajar tubuh anda untuk mendengar sendiri. Ia terdiri daripada perkara-perkara berikut: pertama anda tertanya-tanya tentang apa yang anda ingin makan sekarang (contohnya, anda tidak boleh hidup tanpa coklat dengan kacang), maka anda membeli stok tertentu untuk merawat kegemaran anda dan mula makan bila anda mahu.

Menurut ahli psikologi, dengan pendekatan ini, pertama, ada rasa kenyang badan (anda tidak akan lagi merasakan keperluan untuk coklat). Kedua, sensasi rasa baru terbentuk, yang tidak tersedia sebelum ini. Sebagai contoh, anda mungkin mahu susu biasa. Ketiga, latihan semacam ini akan membolehkan anda mengelakkan makan berlebihan selepas itu, kerana jika anda tidak mempunyai kawalan, anda akan membeli gunung cokelat dan memakannya.

Dalam bukunya Svetlana Bronnikova ("Nutrisi Intuitif" - salah satu karya serius penulis pertama mengenai topik memerangi obesiti) juga menimbulkan tema kanak-kanak. Di dalamnya, dia belajar untuk mengenal pasti keperluan kanak-kanak itu dengan betul, memantau pemakanan dan pilihan makanan. Sebagai contoh, sebelum makan malam, ia patut meminta bayi apa yang dia mahu makan. Pada masa yang sama proses mencari hidangan tertentu boleh diubah menjadi permainan detektif yang menarik. Untuk tujuan ini, ibu bapa kanak-kanak perlu bertanya soalan dalam gaya: "Adakah ia akan menjadi sesuatu yang cair atau sesuatu yang boleh dituangkan ke dalam pinggan rata?", "Adakah ia mempunyai telur atau daging?", Dll.

Dengarkan diri anda

Svetlana Bronnikova yakin bahawa ia adalah mustahil untuk mencapai angka ideal tanpa mengetahui diri sendiri. Iaitu, jika anda sudah makan dan masih duduk di meja, cuba cari tahu apa yang berkaitan dengannya. Adakah anda benar-benar tidak berpuas hati, atau hanya mahu bercakap dengan ahli keluarga anda, juga berkumpul untuk makan malam.

Belajarlah untuk mencintai refleksi anda di cermin

Salah satu teknik psikologi yang paling penting, penulis percaya, adalah untuk meningkatkan harga diri sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu melihat secara teratur di cermin dan mengkaji butiran badan anda. Menurut pakar, apa-apa bentuk perlu membiasakan diri dan mencintai diri anda dengan cara anda.

Ia tidak bernilai mengejar diet baru yang fangled, meletihkan diri anda dengan kelaparan. Perkara yang sama berlaku untuk sukan. Jika, sebagai contoh, jangka pagi tidak menyebabkan anda meningkatkan mood anda, dan semua latihan semasa pemanasan hanya menyebabkan emosi negatif, aktiviti fizikal semacam ini tidak sesuai untuk anda. "Sukan sedemikian," kata Svetlana Bronnikova (ahli psikologi, gambarnya boleh didapati di atas dalam teks), "tidak akan membawa hasil yang tepat. Sebaliknya, dengan membuat pergerakan tertentu melalui kekerasan, anda akan sering menjadi malu dari beban dan melangkau latihan. "

Dapatkan berat badan anda

Menurut ahli terapi, jangan terburu-buru kehilangan kelebihan pound. Khususnya, ia menyentuh masa musim panas, apabila ramai orang dengan segera ingin menyingkirkan apa yang mereka makan pada musim sejuk. Sebaliknya, anda harus terbiasa dengan berat badan anda sendiri. Sebab seperti ini: "Jika berat saya hari ini seperti ini, maka ia sesuai dengan tubuh saya dan sesuai dengan norma".

Adakah terdapat sebarang contraindications untuk teknik Bronnikova?

Dari kisah Bronnikova ia mengikut mengikut metodologinya, sesiapa sahaja boleh menyertai (tanpa sebarang sekatan ke atas kategori umur dan berat badan). Dan penulis yakin bahawa sistem pemakanan intuitif wujud untuk setiap orang sejak lahir. Hanya dari masa ke masa, tetapan ini hilang.

Walau bagaimanapun, dalam kaedah ini, penulis mengatakan, terdapat pengecualian. Khususnya, ini merujuk kepada orang-orang yang mempunyai tahap kecemasan yang lebih tinggi tentang berat badan mereka. Individu seperti itu akan kelaparan sendiri, dan bukannya bersetuju untuk memulihkan sekurang-kurangnya beberapa kilogram.

Tetapi walaupun dengan orang-orang seperti itu, ahli psikologi ahli terapeutik menganggap, hanya boleh berunding dengan pendekatan yang kompleks. Iaitu, sebagai tambahan kepada penubuhan sistem pemakanan, individu tersebut perlu menjalani kursus psikoterapi. Ia adalah rawatan yang diberikan oleh Svetlana Bronnikova. "Pemakanan intuitif" (ulasan tentang kaedah ini boleh didengar secara positif) adalah sistem yang sesuai untuk semua orang.

Apakah maklum balas yang boleh anda dengar mengenai sistem kuasa?

Sistem kuasa yang dicipta oleh Svetlana, menurut beberapa pengguna, adalah alternatif yang sangat baik untuk diet dan tenaga fizikal. Ia tidak memaksa anda untuk menghadkan diri anda dalam apa-apa hidangan, untuk kebuluran dan dengan cepat memberikan hasil. Sesetengah penganut teknik ini, yang diterangkan oleh Svetlana Bronnikova (ahli psikologi, ulasannya biasanya positif), dia dibenarkan menyingkirkan 10-13 pound tambahan.

Walau bagaimanapun, ulasan negatif di Web turut hadir. Sesetengah pengguna mendapati bahawa kaedah itu tidak sesuai dengannya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.