Semua menimbulkan kemarahan dan mengganggu semua: apa yang perlu dilakukan, sebab-sebab untuk menstabilkan keadaan emosi dan untuk menghadapi kerengsaan

jalur-jalur hitam dan tempoh mood buruk berlaku dalam kehidupan semua orang. Walau bagaimanapun, seseorang yang telah berurusan dengan negeri-negeri ini dengan mudah, dalam masa beberapa hari, dan satu lagi untuk minggu semua menjengkelkan. Apa yang perlu dilakukan jika anda mendapati ini berkelip pencerobohan untuk anda?

penilaian yang benar masalah - langkah pertama dalam perjalanan ke penyelesaiannya

Apabila menilai sebarang masalah psikologi adalah penting untuk menilai jenis dan keterukan. "Saya adalah semua marah dan marah, apa yang perlu dilakukan?" - frasa ini boleh mengatakan dua orang yang cuba untuk menyatakan keadaan yang sama sekali berbeza. Marah dan merasa kebencian selepas apa-apa percanggahan terhadap orang yang menjadi pihak kepadanya - ini adalah tindak balas normal. Langkahmu hari ini hidup dengan "norma" boleh disamakan dan memancarkan sekejap marah, anda lupa selepas beberapa minit. Sangat marah pada orang yang telah datang kepadamu dengan berjalan kaki atau tidak munasabah Naham, - ia adalah agak semula jadi.

Bercakap tentang masalah yang serius mungkin bahawa jika kemarahan dan kebencian kamu terhadap sesuatu pengalaman orang terlalu kerap atau hampir selalu. Menilai ia harus dan jumlah sumber rangsangan. Dalam keadaan di mana segala-galanya menjengkelkan, "Apakah yang perlu saya lakukan?" - satu soalan yang sangat penting.

mengeluarkan perengsa

Cara yang paling mudah untuk menghilangkan emosi negatif - untuk menghapuskan dari kehidupan anda yang menyebabkan mereka. Menolak untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan bertukar kerja atau tempat tinggal, mula masa untuk pergi ke katil dan meletakkan jam penggera jam kemudian jika anda tidak suka untuk bangun awal. pembersihan seperti hidupnya semua yang tidak perlu pada waktu yang berguna kepada semua. emosi negatif hanya menyakiti kita, masing-masing, untuk mengelakkan mereka sangat berguna. Mengeluarkan perengsa tidak sukar. Ambil masa untuk diri sendiri, mengambil mudah dan berehat dan cuba untuk ingat semua yang merosakkan mood anda sepanjang minggu. Bersedia untuk hakikat bahawa jawapan akan mengejutkan anda. Boleh merengsakan segala-galanya daripada warna hidangan dan perabot untuk tabiat atau adab komunikasi orang lain mereka sendiri. Sudah tentu, mengecat kabinet atau membeli hidangan baru adalah lebih mudah daripada untuk mengubah diri sendiri, tetapi ia berbaloi.

Kita mengubah persepsi

Mungkin, jauh ke semua orang mahu hidup di lautan dalam rumah yang indah, tidak bekerja dan berkomunikasi hanya dengan orang-orang yang paling baik dan bagus. Tetapi, malangnya, ia tidak selalu mungkin begitu radikal mengubah kehidupan mereka. Memberangkan anda bekerja, keadaan hidup, persekitaran anda, dan secara umum semua yang menjengkelkan? Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu, jika jumlah yang lebih besar daripada rangsangan tidak boleh dikeluarkan dari hidup anda? Serba boleh dalam semua nasihat situasi: anda tidak boleh mengubah keadaan, cuba untuk mengubah sikap anda ke arah itu. Sebaik sahaja anda rasa kebencian, cuba untuk menganalisis keadaan rasional dan untuk menenangkan dirinya. Jika kerja adalah menjengkelkan, berfikir tentang apa kelebihan mempunyai tempat ini dan berapa banyak yang anda berjaya peroleh. Dengan skandal sesamamu - berfikir tentang apa yang semua barangan rumah, dan anda berada di rumah menunggu untuk keluarga, dan dia telah hidup sendirian. Cuba untuk mencari perkara yang positif dalam semua keadaan dan ingat bahawa kebanyakan masalah hari ini - ia hanya sebutir pasir dalam perjalanan hidup anda.

Apa yang perlu dilakukan apabila marah dengan orang yang rapat?

Malangnya, sumber emosi negatif boleh menjadi bukan sahaja objek tidak bernyawa dan orang-orang rawak, tetapi juga yang paling dekat. Permusuhan kepada saudara-mara dan konflik kerap dengan mereka dapat menafikan ketenangan fikiran selama-lamanya. Jika menimbulkan sakit hati orang dengan siapa anda tinggal bersendirian, anda perlu cuba untuk menjaga komunikasi pada tahap minimum. Tidak mengalami rasa bersalah dan cuba untuk tidak membincangkan keadaan di dasarnya. Ia mungkin bahawa dalam masa yang semuanya akan diselesaikan, dan anda akan dapat untuk memperbaharui hubungan yang rapat.

Tetapi apa yang jika orang menjengkelkan dengan siapa anda tinggal di kawasan yang sama? Benci boleh memiliki dan pasangan atau salah satu daripada ibu bapa, dan tidak selalu perasaan mereka dapat dijelaskan secara rasional. Dalam kes ini, anda perlu menimbang emosi positif dan negatif, dan cuba untuk memahami sama ada atau tidak kerengsaan anda adalah manusia itu sendiri, atau adakah anda hanya di dalamnya "rosak"? Jika buruk lebih daripada yang baik, ia masuk akal untuk berfikir secara serius tentang penamatan hubungan ini: suami atau isteri, anda sentiasa boleh mendapatkan perceraian, dan hidup berasingan daripada ibu bapa mereka, walaupun sementara, akan menjadi berguna kepada semua orang.

Ia adalah agak satu lagi perkara, jika anak menjengkelkan sendiri. Apa yang perlu dilakukan dengan emosi negatif berhubung dengan orang yang paling dekat? Ia semua bergantung kepada umur dan faktor-faktor yang berkaitan. Jika kanak-kanak itu masih sangat kecil, kita boleh bercakap tentang kemurungan selepas bersalin dan untuk merawat adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar. Boleh merengsa dan kanak-kanak di saat-saat usia peralihan - tantrums biasa berusia tiga tahun, manifestasi gred pertama kemerdekaan, dan sudah pranks agak kebudak-budakan remaja. Pergi melalui semua ini dengan kerugian minimum ibu bapa, hanya jika anda belajar untuk mengawal emosi mereka. Tetapi jika anda bertenang semua lebih keras, tidak teragak-agak untuk meminta bantuan daripada suami atau isteri, datuk dan nenek, dan saudara-mara lain.

Tenang, tetapi tenang!

Apa yang perlu dilakukan jika anda sedang marah hampir sentiasa? jawapan yang paling mudah dan paling logik - untuk belajar untuk bertenang! Kurangnya semua terdedah kepada tekanan dan orang-orang mood buruk gembira dan berpuas hati dengan hidupnya. emosi negatif yang berlebihan secara langsung menunjukkan bahawa sesuatu yang tidak kena beserta orang-orang yang menderita daripada mereka. Dan ini adalah satu lagi sebab untuk memikirkan semula kehidupan mereka dan mencuba sesuatu yang di dalamnya untuk berubah. Jika perlu untuk bertenang dengan cepat, cuba salah satu tips yang terbukti selama berabad-abad. Apabila anda merasa bahawa saraf anda kepada had, mengira sepuluh kepada diri saya sendiri, sebelum melibatkan diri dalam konflik atau memberi bolong kepada emosi. Anda juga boleh cuba untuk minum segelas air dalam sips kecil, beberapa kali nafas dalam-dalam dan pergi ke luar.

pengurusan penjagaan

Bagaimana untuk belajar untuk menjadi tenang, apabila semua yang menjengkelkan dan menjengkelkan? Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk memadamkan keganasan? Ia adalah mudah: anda perlu belajar terganggu. Secara sedar mengawal perhatian mereka tidak sukar. Belajar untuk bermeditasi bergerak: pergaduhan dengan rakan sekerja di tempat kerja? Fikirkan tentang keluaran yang akan datang, yang dijadualkan untuk membeli-belah pada hujung minggu dan hiburan, atau sesuatu yang lain yang anda minati dan gembira. Walau bagaimanapun, jangan terbawa-bawa oleh teknik ini, jika tidak risiko untuk mendapat kemuliaan manusia, yang sentiasa di awan. Walau bagaimanapun, dan watak ini adalah lebih baik daripada satu yang sentiasa menyakitkan hati semua. Bagaimana jika puasa adalah apa-apa yang menyenangkan tidak ingat? Ingat, matlamat utama anda - untuk mengalihkan perhatian daripada masalah. Cuba ingat puisi yang digunakan untuk diajar, mengira kuasa dua pada kertas dinding, atau menduduki diri anda dengan sesuatu yang lain. Dan anda akan melihat - dari kerengsaan akan berakhir.

kesedaran mula semula

Selalunya cepat marah adalah akibat langsung keletihan kronik. Jika anda konsisten tidak mendapat tidur yang cukup dan setiap hari terdedah kepada tekanan fizikal dan mental yang tinggi, anda perlu berehat. Pilihan terbaik - untuk mengambil bercuti, tetapi jika ini tidak mungkin - Hantar hujung minggu di SPA-salun, atau hanya pergi ke tempat tidur dan tidak bangun dari tidur, manakala tidak tidur cukup. Sebagai menunjukkan amalan, ketenangan dan keceriaan boleh memberi walaupun cetek "Divan" bercuti. Dan benar-benar, jika satu atau dua hari untuk berbelanja di kedudukan yang santai untuk membaca atau menonton filem, anda boleh berasa lebih baik.

maklumat fizikal

Selalunya orang agak tenang dan bahagia mendakwa bahawa tiba-tiba ia menjadi menjengkelkan. Apa yang perlu dilakukan dengan apa-apa perasaan yang tidak dijangka? Jika tidak ada sebab sebenar, ia masuk akal untuk pergi ke hospital dan lulus peperiksaan yang menyeluruh. mood yang tidak baik dan peningkatan agresif mungkin simptom pelbagai penyakit organ-organ dalaman. Jika pada masa diagnosis mana-mana yang tidak normal telah dikenal pasti, anda boleh cuba untuk mengatasi masalah kerengsaan pada tahap fizikal. Cuba untuk makan dengan betul dan cukup masa untuk menghabiskan pada udara segar, senaman dan berguna.

Kami berharap bahawa artikel ini telah membantu anda. Dalam mana-mana kes, sekarang, jika anda merujuk rakan anda dan berkata, "Saya sering jengkel," apa yang perlu dilakukan, anda tahu.