Seni mempertahankan diri untuk perempuan: ciri-ciri, jenis, dan ulasan

Sehingga kini, seni mempertahankan diri untuk perempuan tidak sesuatu yang salah atau dilarang. Jantina yang lemah menjadi tidak begitu lemah, dan pekerjaan dalam sukan ini mempunyai banyak kelebihan. Mempertimbangkan semua aspek pertempuran wanita.

Manfaat kelas "nezhenskimi" Sukan

Malah, seni untuk kanak-kanak perempuan - cara yang baik untuk mengekalkan nada otot seluruh badan. kelas biasa akan dapat menyediakan anda regangan yang baik, kelajuan, ketangkasan, koordinasi yang sangat baik pergerakan, serta impian badan tona. Walau bagaimanapun, ini tidak semua faedah latihan seni mempertahankan diri. Anda akan menjadi yakin dan mula untuk mencapai matlamat anda. Selain itu, anda akan tahu bagaimana untuk melindungi diri mereka dalam situasi yang paling melampau. Bukankah itu apa yang anda begitu bersemangat?

Menurut ahli psikologi dan jurulatih, aktiviti ini bukan sahaja menyediakan bentuk fizikal yang baik, tetapi juga menguatkan kuasa semangat, stamina, motivasi dan melegakan. Seni mempertahankan diri untuk perempuan diajar kepada individu daripada jantina yang lemah dalam apa jua keadaan untuk memiliki bukan sahaja badan, tetapi juga keadaan emosi anda, yang sangat berguna walaupun dalam kes-kes yang paling ekstrem. Dan juga untuk mengetahui beberapa teknik mempertahankan diri untuk lebih daripada sekadar tidak akan.

seni mempertahankan diri untuk perempuan

Terdapat pelbagai jenis seni mempertahankan diri, jadi setiap wanita boleh memilih sesuatu untuk diri mereka sendiri. Yang paling popular di kalangan individu seks lebih adil adalah karate, tinju, capoeira, tempur tanpa senjata dan spesies lain. Walau bagaimanapun, jika anda membuat keputusan untuk melibatkan diri dalam sukan ini, bersedia untuk hakikat bahawa anda perlu bekerja keras dan peluh. Tetapi percayalah, keputusan akan menjadi berbaloi. Selepas beberapa bulan senaman aktif badan anda secara dramatik berubah.

Sama ada ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada karate?

Karate - ia adalah sangat popular dalam dunia seni mempertahankan diri. Dan saya percaya, kanak-kanak perempuan yang mengamalkannya, banyak di dunia. seni mempertahankan diri untuk gadis-gadis yang sangat popular. Walaupun pada hakikatnya karate adalah dianggap sebagai salah satu yang paling sukar daripada mereka, anda akan mendapat beban kecergasan yang sangat baik. Dalam tempoh yang agak singkat anda akan menjadi sangat fleksibel dan cepat, dan badan anda akan berubah secara mendadak menjadi lebih baik.

Sukan ini bukan sahaja harmoni membangunkan sistem otot, tetapi juga meningkatkan akal. orang itu menjadi sangat tahan lasak, dan semangat tegas. Selain teknologi kejutan, dalam latihan anda juga akan mempelajari bagaimana untuk bernafas dengan betul. Supaya anda mendapat latihan yang baik fizikal, kemahiran mempertahankan diri dan amalan psikologi yang baik.

Boxing untuk wanita

Apa seni mempertahankan diri untuk memilih seorang gadis - isu yang amat penting, kepentingan ramai individu daripada jantina yang lemah. Untuk sebab-sebab tertentu ramai wanita takut untuk cuba tangannya di tinju, dan sebab yang sangat baik. Dalam seksyen ini, anda akan belajar untuk menjadi sangat tahan lasak, dan membangunkan kejelasan semua pergerakan anda. Dan ini adalah sangat penting apabila tepu irama kehidupan.

Jika anda ingin buang negatif, mood yang tidak baik dan kerengsaan, manakala tinju - cara terbaik untuk melakukannya. Selepas latihan dalam suasana yang tidak akan meninggalkan anda sepenuhnya, hanya suka semua berat tambahan.

Untuk senaman aktif, anda perlu sarung tangan khas dan beg menumbuk. Dengan cara ini, anda boleh melatih di rumah. Perkara utama - untuk memahami prinsip senaman.

tinju Thai

Jika anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius, memilih seni mempertahankan diri campuran. Kanak-kanak perempuan dengan cepat melihat hasil yang positif selepas kelas sukan itu. tinju Thai dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk membelanjakan sejumlah besar kalori. Dalam salah satu latihan yang mereka akan pergi kira-kira 800, yang boleh disamakan dengan sepuluh kilometer berjalan. Kelebihan pekerjaan tersebut dianggap bahawa ia dilakukan dengan muzik. Oleh itu ia adalah membosankan anda hanya tidak akan.

Sebagai peraturan, perempuan tai-bo tidak bermakna menjaga huru-hara, jadi anda tidak boleh bimbang tentang risiko kecederaan semasa perjuangan. A latihan yang dipilih dengan cepat membawa kepada nada seluruh badan dan melegakan anda daripada kilo tambahan.

kelas Fighting

Jika anda tidak boleh memilih apa yang perlu dilakukan seni mempertahankan diri girl, cuba berlawan kelas. Dalam latihan ini melibatkan beberapa jenis seni mempertahankan diri, serta penggunaan peralatan sukan yang berbeza. Mandatori sebahagian daripada latihan ini adalah untuk berehat di akhir yang tidak boleh gagal sila wanita. Semasa kelas pertempuran, anda akan dapat untuk menyelesaikan semua kumpulan otot, serta meningkatkan mereka regangan dan penyelarasan pergerakan.

Dalam salah satu senaman dibakar sangat tinggi kalori.

Capoeira

Jika anda suka semua yang menarik dan luar biasa, pastikan anda cuba capoeira. Ia adalah seni mempertahankan diri Brazil yang boleh disamakan dengan tarian.

Setakat ini, sukan itu - ia tidak begitu banyak melawan atau tarian sebagai satu permainan. Ia semua bermula dengan hakikat bahawa semua peserta duduk dalam satu bulatan. Dua orang serahkan kepada pusat dan mula untuk memimpin perjuangan yang spontan. Semua tindakan mengambil tempat di bawah muzik oriental luar biasa, jadi anda tidak akan bosan.

aikido

Tujuan utama seni mempertahankan diri ini - ia adalah pembelian kemahiran pertahanan. Semua teknik Aikido adalah keupayaan untuk menggunakan kuasa musuh untuk melindungi diri mereka sendiri. Sudah tentu, data yang boleh terlibat dalam pertempuran satu lawan satu semua, tetapi hasil yang hebat biasanya mencapai kanak-kanak perempuan rendah yang tahu bagaimana untuk mengawal badan dengan baik.

ulasan

Malah, sebilangan besar kanak-kanak perempuan di seluruh dunia sedang mengamalkan seni mempertahankan diri, dan ia dianggap perkara biasa.

Jantina yang berpatutan perasan bagaimana badan mereka berubah, dan perubahan watak. Tetapi jangan lupa bahawa ini jenis aktiviti yang boleh membawa kepada kecederaan, yang, sememangnya, tidak berpuas hati. Tetapi, secara umum, kebanyakan wanita percaya bahawa seni mempertahankan diri - kes untuk jiwa.

kesimpulan falsafah

Apa-apa seni mempertahankan diri - ia bukan hanya sukan. Sudah tentu, mereka akan menyediakan anda dengan bentuk fizikal yang baik, tetapi ini tidak semua. Setiap bentuk perjuangan melibatkan dua peserta. Oleh itu ia adalah kadang-kadang agak sukar untuk mula untuk melibatkan diri dalam satu kumpulan dan untuk membuka diri kita sendiri. amalan biasa seni mempertahankan diri mengajar anda untuk hidup dalam harmoni dengan diri sendiri, mengatasi pengasingan, serta mudah untuk menjalankan pencerobohan dunia luar.

Menurut atlet berpengalaman, keputusan yang baik boleh dicapai dalam tempoh tiga hingga empat bulan selepas permulaan latihan. Tetapi dengan syarat bahawa anda tidak akan Skive dan akan bersenam. Anda akan melihat bagaimana anda menjadi mudah kerana hanya mengawal badan dan berat badan anda, dan yang paling penting, anda akan memahami bahawa berada di dalam suasana yang baik sepanjang masa - ia adalah keadaan agak semula jadi badan kita.

Walau bagaimanapun, tidak membuat kesimpulan terburu-buru. MMA boleh terlibat hanya jika anda tidak mempunyai kontra. Ia adalah sangat tidak digalakkan untuk melibatkan diri sebagai wanita sukan yang aktif mengalami penyakit sistem kardiovaskular.

Menjadi sihat, sayang pada diri sendiri, senaman dan makan yang betul. Hanya dengan cara ini anda akan berasa sangat baik. Dan jangan lupa bahawa seni - adalah cara yang baik untuk menyatakan diri anda.