Simulator terbaik untuk melangsingkan perut dan sisi

Masalah berat badan berlebihan sentiasa relevan. Cantik ingin kelihatan seperti wanita, dan lelaki. Untuk menjaga badan dalam nada, anda perlu makan dengan betul dan bermain sukan. Dan jika anda masih mempunyai pound tambahan, diet akan membantu anda. Juga, akan ada pelajaran di gym. Isu dumping berat badan berlebihan harus didekati dengan segala kesungguhan. Jurulatih yang berkesan untuk mengurangkan berat badan akan dapat mengambil hanya profesional yang sebenar. Di bawah, peranti yang paling biasa untuk penurunan berat badan akan diterangkan.

Jurulatih elips

Pilihan ini adalah yang paling popular di kalangan orang yang tidak hanya mahu mengepam otot mereka, tetapi cuba untuk menghilangkan pound tambahan. Menurut prinsip tindakan, simulator menyerupai berjalan cepat atau berjalan. Dari sisi ia mungkin kelihatan bahawa seseorang sedang bermain ski. Simulator yang sama untuk perut dan bahagian badan yang perlahan sesuai dengan sempurna. Seseorang tidak hanya mendapat pinggang sempit, tetapi juga kaki langsing. Di samping itu, dengan bantuan kelas anda boleh menyingkirkan banyak masalah sistem kardiovaskular. Tidak ada kemalangan bahawa jurulatih elips dipromosikan oleh pakar kardiologi. Hampir setiap institusi perubatan mempunyai alat sedemikian.

Mesin pelangsingan terbaik adalah berdasarkan ketegangan kecil pada sendi. Seorang lelaki perlahan-lahan dan dengan mudah menumpahkan berat badan. Perkara utama ialah sesi latihan harus tetap. Oleh sebab beban pada sendi kecil, jurulatih elips boleh digunakan oleh orang yang baru-baru ini mengalami kecederaan. Pelajaran pendek membantu untuk pulih lebih cepat. Latihan setengah jam membolehkan anda menyingkirkan 350 kalori.

Mempunyai jurulatih elips dan kekurangannya. Tidak semua orang akan dapat membeli peranti sedemikian. Model termurah akan dikenakan biaya sekitar 500 tahun. E. Seiring dengan ini, adaptasi sedemikian boleh didapati di hampir semua gim. Anda boleh membeli langganan selama sebulan dan melakukannya untuk diri sendiri.

Treadmill

Jika kita membincangkan simulator untuk penurunan berat badan dan sisi, kita tidak boleh melupakan treadmill. Peranti ini diketahui ramai. Ia boleh didapati di gim setiap tanpa pengecualian. Peranan berlari dalam perjuangan menentang pound tambahan sukar untuk memaksimumkan. Tetapi tidak semua orang boleh mencari masa untuk berjoging pagi. Tetapi anda boleh belajar di treadmill bila-bila masa. Jika peranti di rumah, anda boleh menggabungkan perniagaan dengan keseronokan dan lari sambil menonton siri TV kegemaran anda.

Keuntungan yang besar adalah keupayaan untuk melaraskan intensiti latihan. Hampir setiap simulator boleh menyesuaikan kelajuan. Lebih baik bermula dengan perlahan berjalan. Jurulatih yang berpengalaman menasihatkan untuk memulakan kelas secara umum dengan berjalan kaki biasa setiap hari. Setiap simulator mempunyai papan skor, yang membolehkan anda mengetahui berapa kilometer orang yang telah berjalan.

Dalam proses penurunan berat badan, intensiti latihan dapat meningkat secara beransur-ansur. Pada masa akan datang, jurulatih kecergasan penurunan berat badan boleh digunakan sebagai cara mengekalkan tubuh dalam nada. Dengan bantuan treadmill, anda tidak boleh hanya mencapai parameter ideal angka itu, tetapi juga akan dikenakan kebahagiaan sepanjang hari. Orang yang mengalami masalah jantung juga digalakkan menggunakan simulator ini. Dalam kes ini, pelajaran perlu kurang intensif dan di bawah pengawasan pakar.

Treadmills - alat latihan untuk penurunan berat badan abdomen dan sisi, yang berkaitan dengan kategori harga purata. Peranti untuk latihan rumah boleh dibeli untuk 200-300 y. E.

Basikal senaman

Berguna untuk penurunan berat badan akan berbasikal. Walau bagaimanapun, tidak mungkin untuk menaiki pengangkutan dua roda melalui jalan-jalan metropolis. Dan berjalan kaki pada hujung minggu tidak akan mencukupi untuk membawa angka itu dalam rangka. Kelas mestilah biasa. Bagi peminat untuk memutar pedal, mereka mencipta basikal latihan khas. Bergantung kepada pendaratan orang, simulator mendatar dan menegak dibezakan. Pilihan kedua lebih sesuai untuk otot gastrocnemius. Dan jika anda memerlukan simulator penurunan berat badan yang berkesan di pinggang, lebih baik memilih pilihan mendatar.

Basikal latihan mendatar serupa dalam pembinaan untuk basikal yang paling biasa. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa tiada roda yang biasa. Perlu diingat bahawa penyesuaian itu bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga menyelesaikan masalah dengan tulang belakang. Pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan, sakit belakang berlaku secara teratur.

Model basikal senaman moden mempunyai banyak fungsi yang mudah. Anda boleh mengetahui bukan sahaja berapa kilometer yang anda dapat memandu, tetapi juga pada kelajuan apa. Di samping itu, anda boleh mengetahui kadar denyutan jantung, dan berapa banyak kalori yang telah dibakar. Memilih mesin pelangsingan, ia patut memberi perhatian kepada kemungkinan penyesuaian rintangan automatik. Model dengan semua fungsi yang disenaraikan akan agak mahal. Untuk simulator perlu membayar sekurang-kurangnya 800 y. E.

Stepper untuk kehilangan berat badan

Latihan pada alat tersebut bukan sahaja membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengawal kerja jantung dan paru-paru. Stepper merujuk kepada peralatan kardiovaskular. Peranti sedemikian digunakan untuk mencegah pelbagai penyakit jantung. Di samping itu, setiap orang mempunyai peluang untuk melakukan senaman aerobik menggunakan simulator (pergerakan berulang selama jangka masa tertentu). Hampir semua otot terlibat, dan kilogram lebih beransur-ansur hilang.

Prinsip simulator telah diletakkan dalam namanya. Dalam bahasa Inggeris, perkataan "langkah" bermaksud langkah. Pergerakan pada peranti menyerupai berjalan di tangga. Banyak jurulatih yang berpengalaman tahu bahawa bergerak naik dan turun tangga adalah senaman terbaik untuk menguatkan otot dan membakar lemak. Stepper mempunyai peranti yang sangat mudah. Ini adalah mesin dengan dua pedal dan pemegang. Orang itu bergilir-gilir mengangkat satu kaki atau yang lain. Oleh itu, pergerakan di tangga disimulasikan. Jualan terdapat peranti yang dilengkapi dengan fungsi tambahan. Ini adalah keupayaan untuk mengira kalori, pemegang botol, dan sebagainya. Lebih banyak fungsi perut dan mesin pelangsingan mempunyai, semakin tinggi harga mereka.

Mini stepper juga popular. Perbezaan utama peranti ini ialah dengan bantuannya, mustahil untuk mengawal beban. Ini adalah simulator yang hanya terdiri daripada pedal dan pen. Peranti sedemikian tidak lebih daripada 100 y. E., Dan ia boleh dibeli oleh hampir semua orang. Mini Stepper tidak mengambil banyak ruang di apartmen dan akan menjadi pembantu yang sangat baik dalam memerangi kilogram lebihan. Simulator sedemikian sempurna untuk pemula dan untuk orang-orang dengan penyimpangan berat badan yang kecil. Bagi lelaki dan wanita yang gemuk, pilihan ini tidak akan menjadi yang paling sesuai.

Mesin mendayung

Membincangkan simulator penurunan berat badan yang terbaik, kita tidak dapat membantu tetapi menyebut simulator mendayung. Peranti ini, yang sesuai untuk latihan di rumah. Ia tidak mengambil banyak ruang dan agak murah. Walau bagaimanapun, ia tidak popular dengan orang yang terlibat tanpa jurulatih. Faktanya ialah latihan pada peranti sedemikian agak rumit dan susah payah. Pakar tidak mengesyorkan pemula untuk memulakan kelas dengan peranti ini. Tetapi benar-benar lupa tentang mesin mendayung tidak boleh. Ini adalah salah satu cara yang paling berkesan membakar berat badan berlebihan.

Mesin mendayung dari jauh menyerupai perjalanan di atas kapal. Setiap orang yang pernah cuba berjalan bersendirian di sungai di atas rakit atau bot tahu betapa membosankannya. Bersama-sama dengan ini, dayung membolehkan anda menggunakan hampir semua kumpulan otot. Pada masa yang sama, kalori dibakar secepat mungkin. Mulakan latihan pada simulator sedemikian dengan sedikit pemanasan. Pada hari-hari awal, ia akan mencukupi untuk bersenam dengan menggunakan peranti selama 5-10 minit. Pada masa akan datang, beban boleh meningkat.

Mesin mendayung untuk wanita untuk penurunan berat badan sesuai dengan sempurna. Terima kasih kepada usaha yang dibelanjakan adalah mungkin untuk menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang dalam beberapa minggu. Adalah penting untuk tidak berhenti di situ. Agar angka itu kekal cantik, perlu untuk melanjutkan pelajaran, tetapi dengan kurang intensiti.

Walaupun peranti yang kompleks, latihan pada mesin berat badan adalah benar-benar selamat. Latihan dilakukan dalam kedudukan duduk. Ini bermakna hampir mustahil cedera.

Expander

Perhatian yang berasingan adalah wajar oleh simulator tangan untuk perut dan sisi pelangsingan. Gambar hasil, yang banyak berjaya dicapai, sangat mengagumkan. Dengan penambah mudah, anda boleh mengurangkan berat badan dengan ketara jika anda menggunakan peranti dengan betul. Ini adalah simulator kuasa, yang berdasarkan kekuatan pelepasan dan pemampatan. Ia adalah beberapa jalur getah padat yang disambungkan bersama-sama. Kebanyakan pengembang adalah universal dan sama-sama sesuai untuk lelaki dan wanita. Pengembangnya agak murah dan boleh muat walaupun dalam dompet. Lakukan pada bila-bila masa yang sesuai.

Terdapat beberapa jenis expander. Pilihan harus dibuat berdasarkan matlamat yang anda ingin capai. Simulator manakah untuk perut dan bahagian perut yang perlahan sempurna? Adalah lebih baik untuk memilih expander "Butterfly", yang membantu menguatkan otot-otot paha. Juga, alat sedemikian membantu untuk mengosongkan sentimeter yang berlebihan di pinggang. Popular adalah pengembang skier. Latihan dengannya membolehkan anda menggunakan hampir semua kumpulan otot.

Dengan bantuan seorang pengembang, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mengetatkan dada anda. Yang perlu anda lakukan ialah meregangkan penyebar dengan kedua-dua tangan selama beberapa minit. Jika anda melakukan senaman ini secara teratur, dada anda akan menjadi lebih bulat dan elastik. Juga, latihan sedemikian menyumbang kepada pengukuhan belakang, meratakan postur.

Jump Tali

Bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan dengan berkesan, tetapi tidak mempunyai keupayaan kewangan untuk membeli simulator mahal, tali biasa akan dilakukan. Dengan kelas yang disusun dengan betul, anda boleh menghilangkan sentimeter yang berlebihan di pinggang, membuang selulit, menguatkan otot belakang anda, menyelaraskan postur anda dan banyak lagi. Dan ada tali melompat tidak lebih dari 500 rubel. Peranti ini melibatkan semua kumpulan otot pada kaki. Oleh kerana pinggul ini menurun, angka menjadi lebih langsing. Kesalahan adalah orang-orang yang percaya bahawa bahagian atas badan tidak terlibat dalam kelas. Semasa melompat, tegang perut, serta otot dada. Keputusan pertama latihan dapat dilihat dalam seminggu. Sekiranya anda menggunakan tali dengan kerap, angka itu akan untuk jangka masa panjang mencari garis yang indah.

Melangkau tali adalah mesin latihan berat badan yang paling berkesan. Beberapa orang tahu bahawa terdapat lebih daripada 30 cara untuk melompat dengan peranti sukan mudah ini. Latihan menarik boleh menunjukkan jurulatih kecergasan. Tetapi pergi ke gym memang tidak perlu. Anda boleh belajar di rumah pada bila-bila masa sepanjang hari. Ia hanya perlu untuk mempertimbangkan skop tali semasa melompat. Di dalam bilik kecil, peranti tidak boleh digunakan.

Dumbbells

Peranti ini digunakan secara meluas dalam bidang sukan. Dengan sendi pertolongan mereka, ligamen dan otot semakin kuat. Di samping itu, dumbbells boleh digunakan semasa kelas aerobik. Untuk penurunan berat badan, penyesuaian ini sangat baik. Anda boleh menggunakannya di gym dan di rumah. Selalunya, wakil-wakil seks yang lemah itu takut menggunakan dumbbell. Mereka percaya bahawa peranti sedemikian akan menjadikan angka itu kasar dan hodoh. Malah, ini tidak begitu. Untuk mencari relief pada badan, anda perlu mengambil masa yang lama. Tetapi latihan mudah dengan dumbbells hanya membantu membuat angka lebih langsing. Bagi kelas, beban berat sehingga 5 kg. Ia bermula dengan berat terkecil - 1-2 kg.

Semua dumbbell dibahagikan kepada tetap dan ditaip. Simulator penurunan berat badan yang terbaik untuk kegunaan rumah? Adalah lebih baik untuk segera mendapatkan satu set dumbbells. Mereka membenarkan anda menyesuaikan beban. Dumbbell diperbaiki adalah lebih sesuai untuk membangunkan otot selepas kecederaan. Hampir semua dumbbells diperbuat daripada logam. Perlindungan vinil khas memudahkan penggunaan peranti.

Ada banyak latihan yang berlainan dengan dumbbell, yang membolehkan anda cepat menurunkan berat badan. Malah squats mudah membantu menghilangkan beberapa sentimeter di pinggang dan menguatkan punggung. Untuk membuat latihan lebih berkesan, ia secara beransur-ansur meningkatkan berat badan dumbbells.

Hula-Hoop

Gadis-gadis telah lama terbiasa menyempurnakan pinggang dengan gelung konvensional. Ini adalah alat murah yang membolehkan anda mencari angka ideal di rumah. Di samping itu, kelas dengan hula-hoop adalah latihan yang sangat baik untuk jantung, menggantikan urutan organ-organ dalaman, meningkatkan koordinasi, meningkatkan mood. Anda boleh berlatih dengan gelung di bawah muzik irama kegemaran anda. Latihan semacam itu tidak semestinya rumit. Ramai orang berjaya memutarkan gelung itu selama berjam - jam. Tetapi hasilnya tidak akan membuat anda menunggu. Selepas seminggu latihan harian, kita boleh menyatakan penurunan dalam lilitan pinggang.

Apa hula hoop untuk dipilih? Di kedai sukan terdapat banyak pilihan. Untuk bermula, anda boleh membeli gelung ringan, yang merupakan cincin aluminium beratnya tidak lebih daripada 1 kg. Peranti sedemikian lebih sesuai untuk koordinasi latihan. Tetapi untuk penurunan berat badan adalah memilih pilihan yang lebih sukar. Popular adalah hula-hoop, dilengkapi di sekeliling perimeter dengan unsur urut. Peranti sedemikian menjadikan pinggang nipis, dan kulit - lebih elastik.

Lebih besar diameter hula-hoop, lebih mudah untuk memutarnya. Oleh itu, apabila anda meningkatkan kemahiran anda, anda perlu membeli gelung dengan diameter yang lebih kecil.

Marilah hasilnya

Terdapat sejumlah besar peranti yang membolehkan anda menyingkirkan lebih banyak inci di pinggang dan di kawasan masalah lain. Apakah mesin latihan berat badan yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan? Soalan ini sukar dijawab. Semua pilihan mempunyai kelebihan mereka. Perlu diingat bahawa penyesuaian memerlukan usaha yang besar dan keinginan untuk mencapai matlamat. Yang penting juga pemakanan yang betul. Jika seseorang memakai dirinya sendiri dengan latihan pada treadmill atau kerap berurusan dengan hula-hoop, tetapi pada masa yang sama memakan kerepek kentang, tidak mungkin hasil yang baik akan dicapai.