Standard untuk berlari adalah matlamat dan cara

Pelari pemula boleh mengambil sebagai titik rujukan piawaian untuk berlari. Lebih berpengalaman dengan rakan-rakannya, petunjuk ini membolehkan anda menerima pangkat atau pangkat yang berbeza untuk sukan ini. Anda tidak boleh melayan standard yang berjalan secara lalai, kerana, berpandukan angka-angka ini, anda dapat mengendalikan kedua-dua bentuk penyediaan pelari dan kualiti latihannya.

Standard untuk berlari - bermula dengan kecil

Anda harus mengukur keinginan anda dengan keupayaan tubuh pada masa yang diberikan. Jika sehingga hari ini dalam rutin harian anda tidak ada tempat walaupun untuk berjoging pagi yang tidak didera, tidaklah perlu segera melabelkan tuan-tuan antarabangsa. Dalam kes ini, perkara yang paling penting bukan semata-mata, tetapi latihan sistematik. Belajar piawaian untuk berlari, membandingkan mereka dengan tahap latihan atlet sehingga kini dan, jika anda memahami bahawa petunjuk ini masih "terlalu sukar untuk anda", secara metodis, setiap hari, berjoging, meningkatkan peluang anda. Standard pelepasan sedia ada untuk berjalan adalah petunjuk yang tidak selesa. Ingatlah bahawa gelaran tuan sukan tidak semata-mata dianugerahkan kepada sesiapa pun, harganya adalah latihan yang teratur dan intensif dengan peningkatan aktiviti fizikal yang berterusan. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai keinginan sebenar untuk mendapat pangkat atau pangkat, halangan tersebut hanya memacu, tetapi tentunya tidak akan berhenti.

Untuk setiap miliknya sendiri

Peraturan untuk berjalan wujud untuk kategori usia yang berbeza. Setuju, sukar untuk mengharapkan hasil yang sama dari seorang lelaki berusia 16 tahun dan seorang lelaki berumur 72 tahun. Petunjuk yang mensasarkan orang yang berusia matang lebih setia daripada yang dimaksudkan untuk mendapatkan pelepasan. Tugas mereka adalah untuk menjadi panduan kepada keadaan fizikal seseorang. Untuk memenuhi piawaian ini, ia akan cukup untuk beberapa minggu berjalan, latihan untuk keletihan tidak diperlukan di sini.

Selain itu, piawaian yang berbeza untuk berlari ditubuhkan untuk orang yang berlainan profesion. Sudah tentu, mereka yang bekerja, yang oleh sifat perkhidmatan wajib menyerahkan mereka, adalah dimaksudkan. Sebagai contoh, peraturan ketenteraan selalu menjadi lebih rumit. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kerananya keretapi kerap, bagi mereka penyerahan piawaian tersebut tidak menjadi masalah.

Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai pelajar atau pelajar. Taraf sekolah untuk berjalan sangat menggembirakan bagi kebanyakan kanak-kanak kerana sistematik, secara beransur-ansur menjadi lebih intensif, sesi di bawah bimbingan guru pelatih yang ketat. Penyerahan piawaian sekolah membolehkan kita menilai secara mencukupi bukan sahaja tahap kesihatan dan kecergasan fizikal belia moden, tetapi juga kualiti kerja guru dalam budaya fizikal.

Biar saya diajar

Sekiranya dalam pelan anda ada penyerahan piawaian untuk berlari, maka mula kerap menghadiri latihan, jangan lupa untuk mengukur masa dan secara beransur-ansur meningkatkan beban (keduanya dalam intensitas, seperti dalam tempoh). Walau bagaimanapun, sambil belajar untuk mendengar isyarat tubuh anda dan bertindak balas dengan tepat pada masanya untuk tanda-tandanya.