Bagaimana untuk memulakan berjalan pada waktu pagi: manfaat matematik dan ganjaran

Jika anda melatih setiap pagi, prestasi keseluruhan anda lebih tinggi daripada rakan sekerja yang suka tidur. Dan keupayaan untuk bekerja bergantung pada potensi anda sebagai pekerja. Dari berjalan, memori ruang bertambah baik. Atlet amatur menguatkan sistem saraf dan mengajar dirinya menumpukan pada perkara utama. Bagaimana hendak berjalan pada waktu pagi? Satu contoh banyak pelarian membuktikan bahawa ia adalah mustahil.

Hanya matematik

Di mana untuk memulakan pagi? Perkara yang paling sukar bukanlah untuk mula berlari, sukar untuk memaksa diri anda berdiri selama satu atau dua jam sebelum kenalan yang malas. Di sini anda boleh mengingati peribahasa dunia berbahasa Inggeris, yang dalam terjemahannya seperti ini: "Jika anda ingin berjaya dalam hidup, anda perlu bangun pada pukul lima pagi." Malah, ternyata bangun awal mendapat kelebihan besar dalam masa. . sepuluh satu pepatah -. kekurangan motivasi Bagaimana untuk memulakan berjalan pada waktu pagi, jika ia adalah sukar untuk bangun untuk dapat berdiri, menggunakan penggera untuk telefon pintar dengan melodi off fungsi hanya selepas menyelesaikan banyak contoh matematik, dan lain-lain Jika otak anda ?. menghujani supaya anda dijamin dapat berdiri.

Pilihan sarapan pagi

Kebangkitan awak harus berlaku sekurang-kurangnya setengah jam sebelum permulaan latihan yang diinginkan. Anda tidak boleh bangun dan lari selepas 15 minit, jika anda menghargai hati. Walau bagaimanapun, jika anda baik-baik saja, anda boleh minum teh hijau. Jangan makan. Sarapan adalah ganjaran anda untuk berjoging. Bagaimana untuk memulakan berjalan di waktu pagi menggunakan sistem ganjaran? Ada di rumah dua pilihan produk: sarapan sederhana yang tidak enak, sekiranya anda tidur, dan lazat, jika terlatih.

Daun lemak dalam bahasa Inggeris

Berlari di waktu pagi membolehkan anda memaksimumkan penggunaan lemak (melainkan jika anda mempunyai tabiat makan terlalu banyak pada waktu malam). Semasa tidur, badan menggunakan glikogen dan karbohidrat makanan, pada waktu pagi anda hampir tidak mempunyai bahan bakar. Dan sebagai hasilnya, semasa latihan pagi, anda kehilangan berat badan dengan baik. Jika berat badan anda masih hebat, dan latihan mencapai satu jam yang panjang, anda boleh menggunakan sehingga 100 g lemak tulen. Ini adalah permulaan yang sangat baik untuk hari ini.

"Sepuluh?" Tidak segera!

Sekarang mengenai tempoh. Bermula dengan jog perlahan setengah jam. Jika anda memilih kelajuan yang betul, maka pada akhir senaman, anda harus merasakan kuasa untuk berlari selama beberapa puluhan minit. Sekiranya anda tercekik, kelajuan anda dipilih dengan tidak betul. Ia bermula dengan jarak yang jauh dari empat kilometer, ia agak mungkin walaupun tidak terlatih. Apabila anda menjadi lebih bersedia, anda boleh meningkatkan kelajuan atau jarak, dan, mungkin, kedua-duanya bersama-sama.

Komponen yang diperlukan

Cuba untuk mempunyai sekurang-kurangnya setengah jam sebelum anda perlu keluar rumah pada waktu pagi. Anda perlu menyejukkan diri, mandi, berehat dan berseronok. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda akan mendapat upacara yang menyenangkan.

Dan anda akan terasa buruk jika anda tidak menggunakannya dengan betul. Bagaimana untuk memulakan berjalan pada waktu pagi, jika suasana selepas kebangkitan tidak begitu? Datang dengan pelajaran yang menyenangkan yang akan anda lalui selepas berlari. Dan sentiasa ganjaran diri setiap kali.

Cari kekuatan untuk mula berjalan pada waktu pagi - dan anda akan mempunyai banyak kekuatan untuk menyelesaikan masalah yang berbeza dalam kehidupan.