Warm-up untuk mata, satu usaha yang menarik

Tiada satu pun organ manusia tidak merasakan bahawa beban yang jatuh pada mata. Lagipun, mereka sentiasa aktif. Mata letih dari kerja yang panjang dengan kertas, dalam cahaya rendah, lama menonton TV, membaca buku di kereta bawah tanah.

Mata letih apabila bekerja di komputer!? Ini adalah semula jadi, kerana mata adalah pergerakan sangat terhad, dan kami berkelip tiga kali kurang daripada biasa. mata yang hebat tidak berlaku, dan oleh itu, peredaran darah, dan mereka mendapat letih dengan lebih cepat.

Semua orang tahu bahawa beban meningkat di mata kesan negatif ke atas kapasiti manusia mental dan fizikal, mengurangkan sembilan puluh peratus daripada keupayaan untuk memahami apa-apa dan memberi tumpuan. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti ini? Satu cara yang baik - panas-up untuk mata.

Apabila mata letih, pemandangan menjadi lembap, pemerah pipi kelopak mata. Anda perlu berbaring di atas sofa dan selama-lamanya meletakkan calitan kapas yang telah sebelum ini Lembapkan kuat dibancuh teh hijau atau hitam, terletak di negeri itu selama dua puluh minit.

Seterusnya, beberapa peraturan keselamatan:

• tidak duduk di komputer dalam cahaya rendah;
• setiap empat puluh minit, membuat beberapa kelewatan dalam kerja;
• pastikan untuk melakukan memanaskan badan untuk mata beberapa kali sehari.

Bagaimana untuk melakukan latihan:

• memanaskan badan untuk mata melakukan tanpa cermin mata;
• mengikutinya dengan bebas dan dalam keadaan santai;
• tidak ketegangan bahu anda dan yang lebih rendah;
• memulihkan pernafasan, ia harus licin dan dalam.

Senaman satu: "Saya melihat matlamat"

Matlamatnya adalah untuk melonggarkan otot mata dan kanta.

Teknik: selepas setengah jam kerja untuk mengarahkan pandangannya ke dalam jarak, menetapkan perhatiannya pada mana-mana subjek di luar tingkap di ambang tingkap atau di pejabat. Apabila mata anda telah ditetapkan pada satu perkara, perlahan-lahan bergerak mata anda pada objek yang terletak pada jarak yang pendek, tetapi tidak pada PC anda. Ulangi latihan ini 3-4 kali.

Latihan Dua: "Warm-up untuk mata - formula 20-20-20"

Matlamatnya adalah untuk melengkapkan percutian mata.

Teknik: dua puluh saat untuk berkelip dua puluh kali, dan sebagainya setiap dua puluh minit.

Latihan Tiga: "sawit Magic"

tujuannya adalah untuk menghilangkan tekanan dari mata dan pusat penglihatan di dalam otak. Latihan ini bukan sahaja membantu penggunaan komputer, tetapi juga untuk bersantai dan makan minum semasa mesyuarat yang panjang, mengalami keletihan yang teruk, kekeliruan, tekanan dan keresahan.

Teknik: melakukan senaman setiap jam selama lima minit. Hard gosok telapak satu sama lain, supaya mereka panas, kemudian meletakkan siku anda di atas meja, menutup mata anda dan melindungi tangan mereka. Mereka perlu meletakkan melintang, dan perkara pertama sebelah kiri bukan kanan. Tapak tangan tidak perlu tekan ke bawah mata.

Latihan Empat: "Hunuslah nombor"

Tujuannya adalah untuk meningkatkan peredaran mikro vaskular.

Teknik: jika anda berada dalam proses hampir menggerakkan kepala, menarik mata nombor dari sifar hingga tiga, dan dalam arah yang bertentangan, kemudian daripada empat hingga enam, dan kemudian tujuh hingga lapan.

Warm-up untuk mata dan phytosolutions

Selepas memanaskan badan untuk di rumah anda boleh membuat phytosolutions mata mata. Sebagai contoh, daun pakis segar atau daun dicincang burdock biasa. Jisim yang terhasil digunakan untuk mata dan diikat kepalanya.

Jika anda mempunyai mata berair, mengambil daun Adas hijau dan saderi, tambah putih telur. Jisim yang terhasil adalah sebaliknya memohon kepada mata. Anda juga boleh menggunakan jus tumbuhan ini.

Jika anda mempunyai konjunktivitis atau memulakan sebarang proses keradangan yang lain, adalah lebih baik untuk membantu mandi merebus Adas dan beberapa titik herba eyebright a.

Melindungi mata anda dan menjaga mereka, kerana mereka membantu anda melihat dunia!