Apa vitamin yang terbaik untuk minum pada musim luruh? Vitamin musim luruh: Cadangan

Selain matahari, oksigen dan makanan untuk kehidupan yang penuh dan sihat, kita perlu vitamin. Masih - kerana Latin untuk bahagian pertama perkataan - vita - bermakna apa-apa, kerana "hidup."

Beriberi vospreschon input!

Manusia memerlukan vitamin setiap hari, tanpa mengira usia, jantina, jenis aktiviti dan masa tahun untuk tingkap. Kekurangan kronik vitamin dalam badan nazyvetsya beriberi, dan boleh membawa kepada akibat yang seperti:

• mengelupas kulit, kuku kerapuhan, kemusnahan enamel gigi;
• kulit kepala kering dan rambut gugur;
• kemerahan dan berair mata;
• bengkak pada muka, bengkak mata;
• kekejangan, kebas, sakit badan;
• kemurungan, kemurungan, tidak boleh menumpukan perhatian yang lebih;
• ketakutan, perubahan kerap mood, kekurangan tenaga;
• pischevariya pelanggaran, kurang selera makan;
• menurun libido.

Di manakah anda, vitamin?

Selalunya terdapat kekurangan vitamin pada musim bunga dan jatuh. Pada musim bunga tahun ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa dalam musim sejuk yang buah-buahan sedikit semula jadi dan sihat dan sayur-sayuran, dan pelbagai produk yang ditawarkan oleh pasar raya, tidak mungkin untuk menambah bekalan vitamin dalam badan kita.

Autumn beriberi menyusul kita, kerana badan tidak mempunyai masa untuk bergerak dengan cepat dalam peralihan dari musim panas panas pada musim luruh sejuk dan hujan. penyejukan tajam dan mengurangkan aktiviti solar mencetuskan penggunaan kuasa vitamin untuk mengekalkan kelemahan imuniti. Sememangnya, rizab terkumpul sepanjang musim panas tidak akan bertahan lama, jadi badan mesti disokong dalam perjuangan untuk kuasa dan kesihatan.

vitamin abjad

Ingat: setiap musim - vitamin mereka. Sebelum anda menjalankan ke kedai ubat dan membeli yang ada pertama, anda perlu untuk mengetahui apa yang mereka semua sebagai sah, yang mana diperlukan pada musim bunga, dan yang vitamin adalah lebih baik untuk mengambil musim gugur:

• Vitamin A (walaupun nazyvat "retinol") adalah penting untuk kuku yang sihat, kulit, rambut dan gigi. Di samping itu, vitamin A ia melindungi badan kita dari penyakit pernafasan seperti bronkitis, radang paru-paru dan batuk kering, jadi ia mesti pergi ke vitamin pada musim gugur.
• Vitamin B1 dan B2 dipanggil "vitamin pertumbuhan", mereka perlu untuk operasi yang betul sistem penghadaman, jantung dan saraf. Mereka adalah penting untuk mengambil pada musim bunga, apabila badan habis frosts musim sejuk.
• Vitamin B6 membantu antibodi bentuk dan asid hidroklorik, terlibat dalam hematopoiesis, melambatkan proses penuaan, mengurangkan risiko gangguan neural.
• Vitamin B12 meningkatkan memori, meningkatkan tenaga kepada kepekatan dan menenangkan sistem saraf dan melindungi tubuh daripada anemia.
• Vitamin B13 adalah penting untuk pencernaan B12 vitamin dan asid folik.
• Vitamin B17 ketara mengurangkan risiko kanser. Secara umumnya, tidak kira apa vitamin mengambil (musim bunga atau musim luruh), adanya kumpulan dana B di mana-mana kompleks wajar.
• Vitamin C (semua askorbinka kegemaran) mengambil bahagian dalam pertumbuhan semula kulit, membantu kolagen hasil badan, meningkatkan sistem imun, telah terlibat secara aktif dalam perlindungan ARI dan ARI, ia menghalang darah daripada penebalan, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Dengan cara ini, ia adalah asid askorbik - ini adalah satu keperluan yang pertama vitamin pada musim gugur.
• Vitamin D bertindak sebagai pemangkin kepada sifat-sifat pelindung vitamin A dan C, supaya mereka lebih baik diserap, dan kesannya pada badan dipertingkatkan. Kompleks di mana struktur terdapat jumlah yang tinggi vitamin D (400 IU), ia adalah lebih baik untuk mengambil musim bunga, apabila badan rindu matahari. Dan apa vitamin minum musim luruh, supaya vitamin D berlebihan? Untuk memilih orang-orang di mana struktur ia sedikit (kurang daripada 350 IU).
• Vitamin E memanjangkan belia kita, bertindak penapis udara svoebraznym dalam paru-paru, dan menormalkan tekanan darah, menghalang pembentukan trombus. Di samping itu, ia mesti melantik semua ibu-ibu mengandung, kerana ia menyumbang kepada konsep dan mengekalkan kehamilan. Ia adalah sama vitamin semua-musim seperti vitamin kumpulan B.
• Vitamin F membakar lemak, membantu dalam memerangi berat badan yang berlebihan, meningkatkan kualiti kulit dan rambut.
• Vitamin P menghapuskan lebam dan bengkak, dan penjaga kesihatan dan kapilari mulut.
• Vitamin T meningkatkan coagulability darah, mempercepatkan penyembuhan luka dan terbakar.

Untuk vitamin - ke farmasi!

Tidak dinafikan, vitamin semula jadi yang terkandung dalam makanan yang kita makan setiap hari. Buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ayam, ikan, susu dan produk tenusu, makanan laut dan sayur-sayuran - pantri ramuan semulajadi bagi bahan kesihatan yang baik.

Tetapi berapa banyak yang harus dimakan pada hari epal, keju dan, sebagai contoh, trout untuk mengisi tubuh dengan norma harian yang perlu vitamin? Lagipun, beberapa daripada kita makan dengan betul 3-4 kali sehari. Sebagai peraturan, terdiri daripada cawan pagi kopi dan sandwich di tempat kerja, kita menyekat diri untuk makan makanan ringan makanan sejuk, dan makan malam tidak menyediakan kita dengan dos harian vitamin yang diperlukan untuk kesihatan penuh.

Mujurlah, farmasi menawarkan pelbagai kompleks vitamin dan ahli farmasi yang berwibawa akan memberitahu apa yang vitamin yang terbaik untuk minum pada musim luruh, dan beberapa - pada musim bunga. Selain itu, anda boleh memilih vitamin untuk kanak-kanak, kanak-kanak prasekolah, remaja, dewasa dan warga tua. Hakikatnya adalah bahawa setiap kumpulan umur - Potebni hariannya dengan vitamin yang berbeza dan ia adalah wajar untuk mengambil kira perkara ini.

Kanak-kanak dan vitamin

Yang baru ibu sering membingungkan soalan mengenai apa yang vitamin yang terbaik untuk minum pada musim luruh serbuk hingga setahun.

Bayi yang baru lahir, jika mereka sihat dan menyusukan anak, vitamin tambahan tidak perlu. Semua yang anda perlukan untuk perkembangan bayi yang menerima daripada susu ibu. Dan untuk Tot yang makan pemakanan tiruan, vitamin layak "Penyiraman Bayi". Walau bagaimanapun, dengan sengaja memberi vitamin serbuk seperti anda tidak boleh - anda perlu berjumpa dengan pakar kanak-kanak!

Apa vitamin yang terbaik diambil pada musim luruh kanak-kanak dari 1 hingga 4 tahun? Malah, dalam tempoh ini, mereka secara aktif berkembang, tetapi masih mungkin pergi ke nurseri atau tadika. Untuk kumpulan umur ini berikut kompleks saman vitamin:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamin Series "Peak" "Pikovit 1+" (sirap), "Unik Pikovit 3+" (lozenges kunyah) "Pikovit 4+" (lozenge berwarna).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Bayi kami."

penyediaan Vitamin untuk sekolah

Bagi kanak-kanak prasekolah, berumur antara 5 dan 7 tahun memerlukan vitamin yang akan menyokong bukan sahaja pembangunan fizikal, tetapi juga mental - sebenarnya tidak lama lagi ke sekolah! Produk terbaik terkenal:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tab Classic";
• "Vitamishki".

Dari 7 ke 12 tahun - vitamin mereka. Sekolah - ia bukan sahaja sebuah kuil pengetahuan, tetapi juga pengumpulan bakteria yang berbeza, setiap hari menyerang badan pelajar. Apa vitamin adalah lebih baik untuk minum pada musim luruh untuk mengukuhkan SCS imun dan membantu tubuh mengatasi beban pelajar? Ini adalah persediaan:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kanak-kanak Tentang";
• "Aset Complivit."

Dengan 12 tahun memulakan tempoh pertumbuhan intensif, ditambah pula dengan umur baligh, dan vitamin kanak-kanak memerlukan lebih banyak berbanding sebelum ini! persediaan yang sesuai:

• "Vitrum Remaja";
• "Peak Omega-3" atau "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamin untuk Dewasa

Apa vitamin adalah terbaik untuk minum musim luruh dewasa? Kerana badan orang dewasa dan juga kanak-kanak, memerlukan sokongan daya hidup dan tenaga! Dalam keadaan ini, ubat-ubatan yang sesuai:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Pendek kata, vitamin membantu meningkatkan sistem imun, mengekalkan kesihatan, meningkatkan tumpuan dan perhatian dan ingatan, dan juga kesan yang baik terhadap kesihatan secara keseluruhan. Dan minum atau tidak minum - membuat keputusan.