Apakah yang akan berlaku jika anda berhenti mengadu tentang kehidupan anda?

Locke Hughes - bukan jenis orang yang akan melihat semua cerah. Dia tidak suka mengakuinya, tetapi dalam hidupnya hampir tidak ada perkara-perkara yang tidak akan pergi juga. Ia adalah seorang lelaki yang sihat di Perdana kehidupan, tinggal dan bekerja di New York, di mana dia mempunyai keluarga yang indah dan beberapa rakan-rakan yang besar.

negatif berterusan

Walau bagaimanapun, ramai orang yang semua telah membuat sesuatu seperti ini, seperti Locke, mencari benang untuk mengadu tentang. Tanya sesiapa sahaja bagaimana dia lakukan di mana-mana hari dalam seminggu, dan ia adalah berkemungkinan bahawa anda akan mendengar salah satu jawapan klasik: "Dgn dahsyat sibuk di tempat kerja", "Hanya mimpi ngeri letih" atau "mungkin akan berakhir minggu ini "satu mendapat perasaan bahawa aduan mengenai pekerjaan, keletihan, ketegangan saraf, dan sebagainya telah menjadi ciri kehidupan dewasa yang berjaya. Sudah tentu, Locke mengakui bahawa dia kadang-kadang kelihatan di kaca separuh kosong. Selepas zaman kanak-kanak riang, dia mempunyai sekolah dan universiti, di mana ia diluluskan dengan kebimbangan sedikit tetapi sentiasa ada. Ia tidak pernah terjejas beliau terlalu banyak, tetapi perasaan itu sentiasa dengan dia, membuat jalan ke dalam fikirannya dan membuat kita berfikir tentang apa yang salah dengan hidupnya, memberikan untuk berfikir tentang perkara-perkara, yang merupakan hak semua.

Menggelung dalam buruk

Dalam Locke, satu tabiat baru - mereka kekal pada fakta bahawa ia sekurang-kurangnya sangat hampir sempurna. Sama ada ia adalah kata-kata antara satu sama lain, kesesakan lalu lintas atau projek membosankan di tempat kerja - dia sentiasa berfikir mengenainya. Dia bimbang tentang apa yang mungkin berlaku yang paling teruk, benar-benar lupa tentang hasil positif mungkin. Beliau berpendapat melalui semua perkembangan pilihan, dan masih tidak berpuas hati dengan mana-mana detik-detik kecil itu, dalam pandangannya, mungkin lebih baik. Jika ada sesuatu yang negatif, Locke sepanjang masa bercakap mengenainya, tidak kira betapa kecil ia adalah peristiwa. Luaran, ia sentiasa kekal agak yakin, jadi saya berfikir bahawa menjaringkan sepasang aduan sehari, seperti "Saya benci kereta bawah tanah", "apartmen saya begitu kecil dan gelap", "Saya sangat letih," tiada siapa yang cedera.

Masa untuk perubahan

musim sejuk lalu, selepas beberapa detik-detik yang amat sukar dan tidak menyenangkan dalam kehidupan, termasuk kematian orang yang dikasihi dan rehat dalam hubungan, Locke pesimisme mencapai kemuncaknya. Beliau kembali ke rumah selepas hari bekerja keras dan panjang dan mendapati bahawa ia telah meninggalkan kekuatan yang terakhir, dan akhirnya dipadamkan api dalam. Dia duduk dalam gelap di sofa dan menangis. Dia hidup kehidupan yang kita bermimpi tentang seorang lelaki muda - Locke menjadi editor yang berjaya tinggal di New York. Tetapi dia tidak berpuas hati. Dia tahu bahawa sesuatu yang perlu diubah.

psikologi positif

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini Locke menghabiskan banyak penyelidikan psikologi positif. Dia belajar banyak kajian lain pada kuasa pemikiran positif dan rasa syukur. Beliau telah bekerja pada artikel tentang bagaimana berfikiran positif sebenarnya boleh mengubah hidup anda, kerana kata-kata anda boleh membantu anda untuk menjadi lebih bahagia di tempat kerja. Tetapi dia tidak berusaha untuk menggunakan pengetahuan ini dalam amalan. Sehingga satu hari di atas meja itu, tidak ada satu buku, kapsyen yang berbunyi: "Sebab kebahagiaan - tidak apa yang anda, dan apa yang anda lakukan." Apabila dia membaca buku ini, semua dalam kepala dia jatuh ke dalam tempat sehingga hasilnya adalah sesuatu dalam otak tidak diklik. Dia tiba-tiba menyedari bahawa dia mempunyai peluang untuk memperbaiki kehidupan mereka dengan bantuan beberapa kerja pada pemikiran dan kata-kata mereka sendiri.

Bagaimana untuk menjadi orang yang bahagia?

Locke sedar bahawa aduan berterusan beliau tidak membantu beliau mengeluarkan isi terkumpul kerana emosi negatif. Mereka hanya menyumbang kepada fakta bahawa ia direbus dalam kawah dengan pesimisme dan kasihan diri mereka sendiri, ini negatif kaca separuh kosong. Dan untuk menghilangkan ia, dia bukan sahaja untuk berhenti merungut, tetapi juga untuk menggantikan negatif mencuci sesuatu yang positif. Bagaimana untuk membuat diri anda orang yang lebih bahagia?

Menumpukan perhatian kepada apa yang anda mahu untuk menarik ke diri

Apabila anda sedar bahawa anda sedang memikirkan tentang sesuatu yang tidak mahu (contohnya, "Saya harap tidak ...") - berhenti dan berehat. Dan kemudian mula dengan ungkapan positif, seperti "Saya ingin melihat ...". Walaupun perkara-perkara kecil seperti "Parti ini benar-benar akan menjadi seronok," atau "Projek ini berjaya", akan membolehkan anda untuk menukar rupa kepada banyak perkara.

Berhenti menyalahkan diri

Setiap orang telah mendengar tentang apa yang negatif dihasilkan, jika seseorang menimpa dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang mempunyai sebarang idea berapa kerap yang difikirkannya dirinya dalam cara yang negatif, mengutuk dirinya dan menyalahkan sebarang masalah. Jika anda mula menyalahkan diri sendiri dan menyalahkan - dengan apa-apa cara berhenti. Jika anda berfikir, "Tuhan, saya melihat seksa yang amat besar," sesiapa yang tidak berfaedah, walaupun anda mengatakan bahawa ini adalah hanya diri sendiri. Sudah tentu, untuk menghadapi ini sangat sukar, terutamanya pada hari-hari apabila anda benar-benar berasa amat berat, tetapi jika anda masih boleh memaksa diri saya untuk memikirkan sesuatu yang positif, anda akan melihat bahawa anda akan menjadi lebih baik.

Mengubah proses pemikiran anda

Jika anda mendapati bahawa anda tertekan dan anda berasa sedih, anda perlu bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang saya berfikir, menggalakkan saya atau tidak menggalakkan saya apa-apa memburu" Dalam erti kata lain, setiap kali anda melihat bahawa anda mula bimbang, berhenti dan sengaja berfikir tentang sesuatu yang lain: kira-kira segala pujian yang anda hari ini dari seseorang yang menerima atau kira-kira bentuk yang indah tetingkap. Jika anda hanya berkata kepada diri sendiri: "Malah, kini saya mempunyai segala-galanya adalah baik-baik saja," ia akan menjadi cara yang baik untuk meluruskan diri anda apabila anda mula bimbang tentang apa-apa lanjut.

keputusan eksperimen

Anda perlu mencuba langkah ini, kerana mereka benar-benar berkesan. Locke kagum pada keputusan eksperimen beliau. Dia terkejut melihat betapa mudahnya untuk menghidupkan aduan ke dalam pemikiran yang positif. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana ia telah berubah proses pemikiran anda. Untuk beberapa hari cuaca sejuk dan hujan, dan Locke mengakui dirinya bahawa dia adalah salah satu dari orang-orang yang mood bergantung kepada cuaca di luar. Dalam perjalanan ke tempat kerja, dia ditarik keluar telefon dia mungkin membenarkan lain dan mengadu, dan untuk menulis mesej marah yang boleh tampal pada rangkaian sosial. Sebaliknya, beliau mengambil cuti, menarik nafas panjang dan berfikir tentang betapa gembiranya dia bekerja untuk Pekerjaan impian mereka dan pergi ke pejabat setiap kegemaran hari. Jika anda memerlukan satu lagi contoh, di sini adalah: satu hari, Locke sengaja memecahkan telefon pintar anda. Beliau memecahkan skrin supaya menetapkan ia tidak lagi mungkin. Dia tahu dia perlu membayar daripada poket untuk telefon baru, tetapi sebelum dia boleh mendapatkannya, ia akan mempunyai untuk menghabiskan sepanjang hari tanpa mana-mana telefon. Sebelum eksperimen ia akan menjadi saraf sepanjang hari, tetapi Locke memutuskan untuk hanya berehat seketika dari teknologi - dan terkejut apabila mendapati bahawa ia adalah satu pengalaman yang sangat santai. Dia bertemu dengan kawan sambil minum kopi, tidak duduk dalam fon kepala, yang membenarkan beliau untuk melihat dan mendengar segala-galanya, yang mana ia diadakan. Dan walaupun proses itu agak menyusahkan, dia dapat kembali telefon rosak, menerima diskaun yang mengagumkan ke atas pembelian yang baru. Dan itu bukan semua! Jadi anda perlu cuba eksperimen ini anda sendiri - dan anda boleh melihat bahawa aduan tidak menanggung apa-apa yang baik, mereka hidup anda menjadi lebih teruk, supaya anda mempunyai keperluan mendesak untuk mengubah sesuatu. Mengulangi cara Locke dan menjadi manusia yang bahagia!