Bagaimana untuk meluruskan postur anda tanpa sebarang usaha?

postur yang betul - jaminan kesihatan yang sempurna, kesejahteraan dan keyakinan diri. Selalunya dalam zaman kanak-kanak dan remaja, sedikit perhatian dibayar kepada kesihatan tulang belakang, postur yang betul (contohnya, di belakang meja), nada fizikal otot belakang. Hanya apabila terdapat rasa sakit di belakang, terdapat soalan sebenar bagaimana untuk meluruskan tulang belakang dan kembali kepada kesihatan bekas, bagaimana untuk membuat ia lebih fleksibel dan tahan tekanan, bagaimana untuk meluruskan postur anda.

Walaupun salah faham umum bahawa seorang lelaki muda hilang tidak boleh dipulihkan kesihatan, postur terjejas membetulkan kuasa mana-mana. Proses ini boleh diterbalikkan dan tidak dikaitkan dengan ubah bentuk struktur tulang tulang belakang.

Untuk memahami bagaimana untuk meluruskan postur anda, anda perlu memahami bahawa taraf kedudukan tulang belakang yang betul adalah keadaan santai badan, di mana seseorang mempunyai dada pada tahap yang "solar plexus" datang ke hadapan dan perut sedikit ditarik, bahunya dikerahkan, terjatuh dan santai, bilah tidak bertindak. Seseorang dengan kepala postur yang baik dinaikkan, tetapi dagu tidak dibuli, dan kelihatan seolah-olah diarahkan ke bawah.

Pertama sekali pada postur manusia memberi kesan kepada keadaan otot-otot belakang dan abdomen. Kebanyakan orang tidak dapat pergi ke bilik kecergasan atau mengupah seorang jurulatih peribadi. Oleh itu, adalah penting bagi mereka untuk mengetahui bagaimana untuk meluruskan postur anda di rumah, pada mereka sendiri, dengan bantuan alat yang ada. Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut yang bertujuan untuk meningkatkan nada otot belakang:

• Berdiri tegak, kaki bersama-sama, senjata ke bawah di sepanjang badan. Tarik nafas dan meningkatkan senjata anda. Menghembus nafas. Gerbang belakang anda. Bernafas. Mencelup tangan anda dan bergerak ke hadapan bengkok. Pusingan belakang, turunkan bahu dan kepala. Menghembus nafas. Latihan yang akan datang perlu diulangi 5-8 kali.
• Merangkak postur untuk meluruskan tulang belakang dari leher hingga ke pinggang, dan kemudian kuat Flex Freeze ke bawah dan dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
• Berbaring di atas perut anda, menghulurkan tangan anda bersama-sama badan. Berehat, dan kemudian angkat kepala kamu dan kaki anda.

Jika senaman ini seolah-olah menjadi kompleks atau menyebabkan kesakitan, maka pada peringkat awal boleh digantikan dengan mudah:

• Dalam keadaan dia berdiri, mengangkat dan meletakkan siku di atas telapak bilah. Melambai-lambaikan tangan di tangan, picit bilah. Ulangi beberapa kali.
• Mengambil objek di tangan kanannya dan lulus ia ke kiri belakang. Dalam kes ini, tangan kanan adalah di atas dan bawah kiri. Kemudian dari tangan kiri lulus objek dengan tangan kanannya atas bahu kirinya, dan sebagainya, beberapa kali.

Terdapat latihan yang membolehkan badan untuk "ingat" apa postur yang betul. Membetulkan postur latihan yang sama - satu proses yang menarik dan menyeronokkan. Untuk pelaksanaannya memerlukan buku atau sebarang perkara lain yang akan meletakkan di atas kepalanya.

Berdiri menentang tembok, sehingga tumit, belakang dan kepala menyentuh beliau. Buku itu pada kepalanya dan, tanpa pegangan, berjalan di sekitar bilik dengan dia. Untuk merumitkan lagi senaman, cuba untuk duduk beberapa kali, berdiri di atas bangku kecil atau langkah dan mendapatkan dia untuk melakukan kerja-kerja rumah. Jika pada peringkat awal buku ini sentiasa jatuh, kemudian menggantikannya dengan beg garam.

Ramai, terutama mereka yang terlibat perkara penting, orang yang memikirkan bagaimana untuk meluruskan postur anda tanpa mengurangkan proses kerja. Dalam kes ini, membantu beberapa cadangan:

• Jangan duduk dengan kakinya di kaki. Meletakkan kaki di atas lantai, bersandar di seluruh permukaan. Pinggul perlu diletakkan di atas lutut.
• Bersenang-senang dan menurunkan bahu. Mendedahkan dada ke hadapan. Bit abdomen tegang.
• Dalam berdiri dan berjalan mengedarkan berat badan di atas permukaan kaki keseluruhan.
• Pastikan kepala dan leher anda selaras dengan tulang belakang.

Jika anda mempunyai banyak kerja duduk di komputer, ia perlu ditetapkan supaya monitor ini diletakkan pada paras mata. Komputer riba adalah lebih baik untuk membeli pendirian khas. Setiap 30-40 minit anda perlu untuk berehat dan memanaskan badan untuk melegakan tekanan dengan otot belakang dan mata.

Perlu diingatkan bahawa sebelum meluruskan postur yang lengkap dan kekal, orang yang harus mempunyai kesabaran, kerana otot dan tendon tidak menyesuaikan diri dengan kedudukan yang betul badan. Walau bagaimanapun, kesabaran dan ketekunan akhirnya ganjaran dengan kesihatan yang baik dan kelihatan baik.