Bagaimana untuk Menentukan Output mengadakan latihan

, Adakah senaman, kita tidak hanya menggunakan masa mereka dengan tujuan untuk membelanjakannya, kita perlu hasil tertentu latihan.

Lebih-lebih lagi kadang-kadang perlu untuk menukar taktik untuk mencapai keputusan, kerana setiap badan adalah sangat individu dan bertindak balas berbeza terhadap tekanan.

Saya cuba untuk menerangkan ini dengan satu contoh ketegangan had elastik pada contoh air, jika dengan cara yang mudah. Anda boleh mengambil air dan cuba untuk meregangkan apabila anda melepaskan dia akan mengambil kedudukan asalnya. Tetapi ada had, apabila anda menyeret spring yang lebih kukuh dan ia tidak akan kembali ke kedudukan asalnya. Ini bermakna bahawa anda diberi beban yang besar pada musim bunga daripada dia boleh menanggung, anda telah melebihi had ubah bentuk anjal musim bunga.

Juga dengan latihan anda apabila anda melebihi had beban pada badan, beliau memerlukan lebih masa untuk pulih daripada untuk beban yang tidak melebihi had ini. Anda mungkin menyedari bahawa apabila kereta api melompat tinggi, anda boleh tidak melompat ke ketinggian itu, sampai kepada mereka, walaupun tidak terlibat dalam melompat? Atau membuang peratusan memasukkan latihan hampir tetap di tempat. Tidak kira bagaimana anda cuba, tetapi bentuk anda kekal hampir di sana. Penyelesaian kepada masalah ini adalah sangat rapat dengan anda. Anda perlu meningkatkan masa untuk berehat atau mengurangkan beban. Dan kemudian anda notis segera, seperti bentuk bola keranjang anda anda menjadi kecil (jika anda meningkatkan ketinggian anda).

Hasil daripada latihan adalah secara individu responsif kepada yang lain antara latihan. Tugas atlet untuk mengambil beban seperti yang dekat dengan had, tetapi tidak melebihi ia. Maka dia akan dapat untuk mendapatkan latihan hasil yang maksimum.

latihan ketahanan, badan tidak mengurangkan jumlah menghampiri lebih baik membuat lebih sedikit tetapi lebih kualitatif mengikuti setiap pendekatan, seperti lari ulang alik.

Dan ingat bahawa hasil daripada latihan adalah apa yang kita berusaha, dan bergerak ke arah matlamat yang anda perlukan laluan langsung, bukan melalui workarounds.