Bagaimana untuk menjadi manusia yang bahagia: 10 pengajaran daripada Dalai Lama

Dalam bukunya "The Art of Happiness," Dalai Lama berkongsi rahsia yang membolehkan anda untuk menikmati kehidupan. Jika anda ingin cepat mengetahui apakah pengajaran yang terkandung, dan untuk memperbaiki kehidupan mereka sekarang, anda boleh belajar nasihat asas Dalai Lama, yang disenaraikan di bawah. Anda akan belajar bagaimana untuk membuat kebahagiaan lebih kekal, mengapa empati begitu penting dan bagaimana untuk melupakan fikiran negatif.

Tidak memberi tumpuan kepada apa yang berlaku di sekeliling

Peristiwa dalam hidup anda boleh memberi kesan kepada kebahagiaan jangka pendek, tetapi kemudian mood kembali ke tahap sebelumnya. Walaupun anda memenangi loteri, kebahagiaan tidak akan terbatas. Tetapi keadaan psikologi orang yang lebih ketara kesan ke atas dunia, atau lebih tepat, persepsi apa yang berlaku di dalamnya. Cuba untuk melatih diri anda untuk melihat kehidupan secara positif, tidak memberi tumpuan kepada acara yang gagal. Anda akan menjadi lebih tenang dan anda akan hidup bahagia selama-lamanya, tidak kira apa yang berlaku di sekeliling.

Membangunkan keupayaan untuk menjadi belas kasihan

Empati untuk orang lain membezakan keadaan fikiran, tanpa pencerobohan, apabila anda mahu melihat mana-mana makhluk hidup itu bebas daripada menderita. Kelebihan keupayaan untuk menjiwai, bukan sahaja psikologi tetapi juga fizikal - rasa keseronokan membantu orang lain, anda akan membuat hidup anda lebih lama. Untuk membangunkan keupayaan untuk menjiwai, cuba untuk menjadi lebih perhatian kepada orang lain dan cuba untuk melihat keadaan dari pandangan mereka. Cuba untuk memahami apa yang membawa seorang lelaki dengan keadaan beliau dan apa yang dia telah lakukan dengan anda.

Membina hubungan yang kukuh

Jika anda mempunyai hubungan yang kukuh dengan orang tersayang, ia menjamin anda kesihatan fizikal dan psikologi. Dalai Lama sendiri berkata, adalah penting bagaimana untuk berkawan dengan orang-orang yang berada di sekeliling dia, sehingga chef. Dia sudah bersedia untuk bercakap walaupun dengan pekerja, lantai metuschim. Jika anda berpuas hati untuk menerima mana-mana peluang yang membolehkan anda untuk berbual dengan orang lain, kita berasa gembira.

Mencari jalan anda kepada kerohanian

Faedah pegangan agama yang kukuh disahkan oleh pelbagai kajian dan menyebabkan bukan sahaja kepada kehidupan yang bahagia, tetapi juga untuk kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, secara langsung kepada agama tiada sambungan - Dalai Lama yakin bahawa orang boleh gembira dengan apa-apa kesalahan. Masalahnya ialah bahawa agama hanya membolehkan orang ramai berasa sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar, menggalakkan penjagaan untuk satu sama lain dan menjadi ramah. Ini adalah benar bagi ateis.

Sedar bahawa hidup tidak berlaku tanpa mengalami

Orang sering tidak menyedari bahawa kesukaran dan masalah - ia adalah satu bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan, ia seolah-olah, bahawa beberapa kuasa jahat memberi kesan kewujudan mereka, apabila perkara yang tidak pergi mengikut perancangan. Pada hakikatnya, penderitaan akan sentiasa, orang berhadapan dengan masalah, menjadi tua dan mati. Ia adalah bodoh untuk mengabaikan fakta-fakta kehidupan. Perkara utama - bagaimana anda merasa tentang apa yang berlaku. Jika anda percaya bahawa masalah ini - ini adalah sesuatu luar biasa dan tidak adil di antara kamu, kamu akan mencari mangsa, dan juga mula mencari orang yang dapat menyalahkan. Semua ini akan memburukkan lagi pengalaman anda. Cuba untuk mengubah pendekatan.

Buang pemikiran negatif dan tidak menyenangkan

kepercayaan negatif dan perasaan seperti marah atau takut memusnahkan peluang untuk mengalami kebahagiaan dan ketenangan fikiran. Mereka semua beracun. Hanya melalui kasih, belas kasihan, kesabaran, kemurahan hati, anda boleh menghadapi mereka dan untuk menghapuskan pemikiran negatif dengan sikap yang salah. Jadi, jika anda mahu berhenti membimbangkan, cuba untuk sedar menjadi orang yang positif.

Mencari sebab untuk kegembiraan dalam apa jua keadaan

Apabila orang menghadapi masalah, mereka melihat mereka sebagai sesuatu yang seratus peratus salah. Malah, dalam apa jua keadaan, anda boleh mencari sesuatu yang baik apabila dilihat dari sudut yang berbeza. Sebagai contoh, anda mungkin marah, sambil duduk di sebelah penumpang yang tidak menyenangkan di dalam pesawat, atau menganggap bahawa ini adalah peluang untuk menjadi lebih sabar dan tenang.

Menghilangkan kebencian

Semua pemikiran kemarahan negatif dan kebencian adalah halangan utama kepada kebahagiaan. Manakala kebencian yang melawat anda, ia segera menjejaskan rasa aman dan ketenangan. Selain itu, anda tidak boleh secukupnya menilai keadaan dan kelakuannya di dalamnya, yang hanya memburukkan lagi keadaan dan membawa kepada hakikat bahawa anda marah lebih. Kajian saintifik menunjukkan bahawa orang yang terdedah kepada kemarahan, permusuhan dan kemarahan, sering menghadapi masalah kesihatan. Sebagai contoh, mereka mempunyai peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Menggantikan geram kepada perasaan positif

Kemarahan dan kebencian tidak boleh hanya menyekat saya. cubaan tersebut hanya semakin teruk. Cuba untuk menukar pendekatan, menggantikan emosi negatif orang lain, bersabar dan bertolak ansur, tidak memupuk kemarahan. Jika anda memahami bahawa marah, cuba untuk menghembus nafas dan untuk menganalisis keadaan. Enraging? Apakah faktor yang menyebabkan ia? Ia adalah emosi yang membina atau merosakkan? Fikirkan tentang semua ini, dan anda akan berasa lebih baik.

Menghilangkan kebimbangan dan meningkatkan harga diri

kebimbangan meningkat biasanya disebabkan oleh kekurangan keyakinan. Dalai Lama percaya bahawa keperluan untuk menjadi jujur dengan diri sendiri dan memahami semua keupayaan dan batasannya. Jika anda memahami dan menerima kelemahan sendiri, anda boleh yakin. harga diri anda tidak akan menderita jika anda sesuatu yang tidak menghadapi. Anda tidak lagi akan tetapkan tugas mustahil, dan oleh itu tidak perlu, dan menyalahkan diri sendiri kerana kegagalan dalam situasi yang terkenal bukan menang. Jadi, anda akan menjadi lebih gembira dan lebih tenang dalam masa yang sesingkat mungkin.