Bagaimana untuk tidur semasa mengandung

Bagaimana untuk tidur semasa mengandung, kerana dalam tempoh sembilan bulan pertama tubuh gadis itu sentiasa berubah-ubah, perut tumbuh, kenaikan payudara, meningkatkan bengkak seluruh badan, oleh itu ia adalah perlu untuk lupa dan meninggalkan yang lama dan kegemaran tabiat, pilihan dan kegemaran, postur selesa semasa tidur. Harus berkata bahawa setakat yang, kerana perut yang semakin meningkat ibu masa depan, ia semakin menjadi sukar untuk mencari kedudukan yang selesa dan nyaman di tempat tidur, dengan bantuan yang kita cepat dan manis boleh terjun ke alam Morpheus. Oleh itu, dalam artikel ini, saya ingin menerangkan kepada anda, wanita sekalian, keputusan penting tentang bagaimana untuk tidur hamil untuk memilih pose tidak menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Jadi, bagaimana untuk tidur semasa hamil? Ia harus diperhatikan bahawa dalam beberapa minggu pertama dan bulan, apabila seorang wanita adalah di dalam perut dan masih tidak boleh dilihat, tidak boleh mengubah prinsip dan pilihan, dan memilih untuk tidur pose selesa dan biasa. Pada mulanya, anda tidak akan membawa apa-apa kemudaratan kepada kanak-kanak. Dan pada masa yang sama, sebilangan besar doktor yang berkelayakan mengesyorkan secara beransur-ansur membiasakan badan anda untuk kedudukan yang tepat semasa tidur, yang anda akan menggunakan bulan terakhir kehamilan, agar tidak mengalami insomnia, panas baran dan negeri tidak penting kesihatan.

Bagaimana untuk tidur mengandung semasa perut akan kelihatan? Ia adalah yang terbaik untuk melakukannya di sebelah, kerana rahim pada masa ini meningkat, dan terima kasih kepada kedudukan ini boleh dielakkan kinked, yang mana menghalang peredaran normal darah disebabkan oleh hakikat bahawa darah buruk pergi ke jantung. Pakar mengatakan bahawa ia adalah yang terbaik pada masa ini untuk pergi ke sebelah kiri supaya kaki kanan dibengkokkan dan berehat di atas bantal, dan kiri telah dilanjutkan. Dengan cara ini pada masa ini untuk dijual pelbagai jenis bantal yang direka khas untuk wanita hamil. Oleh itu, tidak mengambil, dan membeli untuk diri sendiri, kerana ia dapat memudahkan hidup anda, ia akan cepat mengambil kedudukan yang selesa dan untuk mengelakkan bocor bahagian badan semasa tidur. Bantal ini mempunyai bentuk yang sangat menarik, dan adalah jenis pengubah dengan bantuan yang anda dengan cepat dan mudah boleh meletakkannya di bawah tubuhnya, sebagai contoh, untuk mengekalkan perut.

Bagaimana untuk tidur semasa mengandung, jadi tidur penuh, mendalam dan selesa? Wanita sering suka menikmatkan di tempat tidur pada siang hari, yang kemudiannya menghalang mereka daripada tidur dengan cepat dan nyenyak pada waktu malam, jadi pilihan yang terbaik untuk menyelesaikan masalah ini ialah kegagalan dari tidur makan malam, atau lain mampu dengan keletihan yang kuat untuk mengambil tidur setengah maksimum jam. Juga, cuba untuk memberi badan anda senaman yang sederhana ke akhir hari merasakan keletihan sedikit. Untuk melakukan ini, ia adalah yang terbaik untuk melakukan senaman biasa, yang direka untuk wanita hamil, untuk membiasakan diri mereka untuk berjalan-jalan di bandar anda. Sudah tentu, anda mesti melakukannya pada waktu pagi, tetapi dalam mana-mana tidak sebelum tidur, kerana selepas aktiviti fizikal yang lasak adalah amat sukar untuk menenangkan badan anda. Staraotes tidak gugup, terutama sebelum tidur, keluar dari semua masalah, cuba untuk menyelesaikannya pada waktu pagi atau petang hari berikutnya. Dalam kes tidak tidak menjelaskan hubungannya dengan keluarga dan saudara-mara untuk malam, semua kebimbangan yang berkaitan dengan kerja, kawan-kawan, ibu bapa, wang dan membeli-belah Berunding hari. Belajar bagaimana untuk merawat semua orang di sekeliling perkara yang lebih santai dan mungkin juga sedikit acuh tak acuh. Perkara utama - ia adalah kanak-kanak masa depan anda, yang kesihatan, pertama sekali, bergantung kepada keadaan emosi ibu, tidur yang kukuh dan baik beliau, pemakanan yang baik dan gaya hidup yang sihat. Ia juga harus diperhatikan bahawa melakukan kerja mental sebelum tidur juga contraindicated, adalah lebih baik untuk mendengar muzik yang tenang, aman dan rohani. Tidak digalakkan untuk makan sebelum tidur kerana saluran pencernaan anda perlu bekerja sepanjang malam untuk mencerna semua dimakan anda. Cuba untuk menjalankan makan terakhir beberapa jam sebelum tidur.

Saya ingin percaya bahawa artikel saya tentang bagaimana untuk tidur semasa hamil akan membantu anda mencari semua jawapan kepada soalan-soalan anda!