Kaedah-kaedah yang paling berkesan, mendedahkan rahsia bagaimana untuk tidur

Dalam dunia yang sibuk kita, orang mengalami perasaan yang berterusan keletihan, yang tidak akan menyelamatkan walaupun tidur nyenyak. Tetapi mereka jarang berfikir tentang bagaimana untuk katil betul pada waktu pagi untuk kelihatan berehat, segar dan rasa peningkatan kekuatan.

Malah, kualiti rehat semasa tidur bergantung kepada banyak faktor luaran yang perlu dipertimbangkan. Sebagai contoh, supaya badan itu tenang dan berehat sepanjang malam, anda perlu mengambil sikap yang betul. Terdapat 3 postur standard untuk tidur:

ü Pada abdomen

ü Di sebelah

ü Di belakang

Doktor mendapati tiada kontra tidur di atas perut anda. Tetapi apa-apa postur yang memerlukan giliran kepala, supaya tidak terperangkap oleh arteri atau sebelah kiri atau kanan leher. Oleh kerana itu, aliran darah ke otak mendadak dikurangkan dan tepu dengan oksigen. Oleh itu, perasaan keriangan harus dijangka.

Postur ideal untuk tidur adalah kedudukan di belakang. Tetapi dalam kes ini jelas perlu tahu bagaimana untuk tidur di atas bantal, dan bagaimana untuk memilih ia. Ia adalah yang terbaik untuk membeli khas bantal ortopedik, yang mengikuti lengkung vertebra serviks dan memberikan kelonggaran lengkap badan. Jika beg udara adalah terlalu rendah atau terlalu tinggi, ia ketara meningkatkan beban pada tulang belakang dan pada waktu pagi anda boleh mengharapkan sakit seluruh badan.

Sesetengah pakar tidak mencadangkan untuk tidur di sebelah kiri saya, kerana terdapat beban tambahan ke atas jantung. Namun dakwaan ini tidak terbukti oleh fakta-fakta saintifik, jadi bergantung kepada atau tidak - pilihan setiap individu. Apabila seseorang tidur dalam gaya "embrio", kita boleh menyimpulkan bahawa badan itu benar-benar bekerja terlalu keras dan masa tidur perlu ditambah.

Dalam usaha untuk memastikan tidur yang menenangkan dan bunyi, anda perlu tahu bagaimana untuk pergi ke tidur. Pertama sekali, lelaki rekreasi memerlukan udara segar, oleh itu ia adalah perlu untuk ventilasi bilik tidur sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur. Juga, jangan berlebihan biasa lapisan petang. Memikirkan bagaimana untuk tidur, anda perlu mengulas lanjut mengenai pemilihan katil yang selesa dan bantal yang betul, kerana barang-barang ini adalah terutamanya bergantung fizikal kesejahteraan selepas mimpi.

Jika seseorang mengalami insomnia atau pelanggaran rejim, maka soalan: bagaimana untuk tidur, anda boleh menjawab dalam satu perkataan - aromaterapi. Ia dikenali bau yang atau boleh toning badan dan merangsang pergerakan atau santai dan menenangkan. Hanya kesan terakhir mempunyai bau lavender.

Terdapat peraturan yang diterima umum yang mencadangkan sebelum tidur untuk bermimpi sesuatu yang menyenangkan. manipulasi ini boleh melambatkan proses menyediakan untuk tidur di atas lantai malam, yang secara automatik menafikan seseorang daripada masa rehat yang baik. Pilihan terbaik adalah untuk memaksimumkan pengeluaran fikirannya daripada semua fikiran, adalah lebih baik untuk satu jam sebelum tidur untuk memastikan suasana tenang yang tidak memerlukan aktiviti otak yang aktif. Di negara kita majoriti penduduk lebih suka tidur dengan bunyi program televisyen. Ia adalah dilarang, kerana minda bawah sedar pada waktu malam memproses maklumat yang diterima, jadi seseorang melihat impian mengganggu, selepas itu bangun dengan fikiran yang kabur.

Satu aspek penting yang memberi kesan tidur yang sihat adalah budaya makanan. Ia adalah yang terbaik untuk menguruskan diet anda supaya perbezaan antara hidangan yang lepas dan sebelum tidur melebihi 4 jam. Sejak tidur dengan perut penuh tidak kuat, badan tidak berehat, kerana dia terpaksa memproses kalori mendapat sambutan kepada tenaga.

Oleh itu, jika anda berminat dalam soalan, bagaimana untuk tidur, resepi mudah untuk membantu membuat mimpi - bercuti sebenar.