Tidur di sebelah yang baik untuk otak

Ia bukan berita bahawa keadaan di mana seseorang itu tidur, boleh menjejaskan postur dan pencernaan, tetapi ternyata menjadi kesan yang besar terhadap sikap dan kesihatan mental. Kajian terbaru menunjukkan hubungannya dengan keupayaan otak untuk menjalankan metabolisme yang betul, termasuk penyingkiran daripada kain bahan kimia berbahaya. Oleh itu, terdapat postur tidur yang lebih dan kurang pilihan.

Mengapa adalah lebih baik untuk tidur di sisinya?

Saintis telah mendapati bahawa tidur di sebelah anda dan bukannya di belakang anda atau pada perut anda. kedudukan spatial ini membolehkan badan untuk mendapatkan lebih berkesan menghilangkan sisa kimia otak. Fellow Universiti Rochester (New York) Maiken Nedergard, yang menghabiskan beberapa kajian, nota fakta yang menarik: dalam kedudukan yang sering memanjakan di atas katil sepanjang haiwan, termasuk penduduk hidupan liar, dan orang lebih suka untuk berehat sebahagian besar daripada pose tertentu . ahli sains percaya bahawa dalam keadaan ini otak yang paling berkesan dibersihkan sisa metabolik terkumpul semasa wakefulness.

Dalam eksperimen mereka, penyelidik menggunakan kaedah dinamik-contrast pengimejan resonans magnetik (MRI), yang membenarkan pandangan yang lebih baik daripada perubahan kimia dalam struktur dalaman pelbagai tisu otak, khususnya, laluan glimfatichesky yang dipanggil (sistem di mana arak penapis, iaitu, cecair serebrospina dan ditukar dengan cecair celahan sekitar semua sel-sel badan yang lain). Ini fungsi fisiologi penting membolehkan untuk menyingkirkan bahan buangan dan bahan kimia lain yang terkumpul di dalam otak dan dikeluarkan (cth, beta-amiloid dan protein tau). hal melimpah-limpah mereka boleh menyebabkan Alzheimer dan Parkinson.

Sebagai eksperimen dan ujian klinikal, proses mengeluarkan beta-amyloid diaktifkan semasa tidur. Tetapi itu bukan semua. Pada membersihkan keamatan kesan kepada pose di mana seseorang atau binatang tidur.

Intipati eksperimen

Kajian ini telah dijalankan ke atas orang dewasa tikus makmal lena tidur tiruan (ubat bius) dan pinjaman disusun dalam salah satu daripada tiga jawatan (di sebelah, di bahagian abdomen atau belakang). Kemudian, kajian yang terdedah glimfatichesky cara otak haiwan tidur.

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Helene Benveniste, penulis bersama kajian itu, yang hasilnya telah diterbitkan dalam "Neyrosayns" majalah, analisis menunjukkan bahawa metabolisme adalah paling berkesan apabila tidur diperhatikan dalam kedudukan sisi. Kerana dia berkata, penemuan ini hipotesis dikenakan kepada manusia. Menimbulkan untuk tidur di sebelah itu jelas lebih berfaedah daripada terma di belakang atau perut.

Sama ada benar berkenaan dengan rakyat?

Contoh "Saudara kecil" menunjukkan bahawa mamalia (anjing, kucing, dan juga gajah) lebih suka untuk tidur dengan cara itu, walaupun penulis tidak boleh gagal untuk menyatakan bahawa tingkah laku yang biasa binatang liar juga terbentuk di bawah pengaruh keadaan hidup dan, oleh itu, mungkin berbeza daripada manusia. Kajian ini dijalankan ke atas tikus dan tidak memberikan belum sepenuhnya alasan untuk memindahkan keputusan kepada manusia, walaupun ia tidak mempunyai idea yang baik.

Banyak jenis demensia dikaitkan dengan gangguan tidur, termasuk kesukaran untuk tidur. Ia mendapati bukti yang menunjukkan gangguan ini boleh mempercepatkan kehilangan ingatan dalam penyakit Alzheimer. "Penemuan kami menyediakan perspektif baru mengenai isu ini, menunjukkan betapa pentingnya postur semasa tidur," - katanya dalam kesimpulan Nedergard.